Viisi liikettä

[Warheart]

1. Penkkipunnerrus käsipainoilla
2. Kulmasoutu tangolla
3. Hauiskääntö tangolla
4. Jalkaprässi
5. Pystypunnerrus tangolla

Ojentajat saa tarpeeksi jalkaprässissäkin, niin ja ehkä vähän noilla punnerruksilla...

 

[Pauln]

hmmm

*Etukyykky
*SJMV
*Dippi
*Leuat
*Pystypunnerrus käsipainoilla

 

[Timbe]

Kyykky
Maastaveto
P*****
Leuanveto
Pystypunnerrus

 

[Hano]

Kyykky
Vinopenkki
Kulmasoutu
Pystysoutu
Dippi

Nuo olis mun. Ja jos vielä kuudennen sais ni se olis Pohjenousu seisten.

 

[Sven Hassel]

Penkkipunnerrus
Hauiskääntö tangolla
Kyykky
Maastaveto
Ylätalja "lapio-otteella"

 

[lazki]

Originally posted by Warheart
1. Penkkipunnerrus käsipainoilla
2. Kulmasoutu tangolla
3. Hauiskääntö tangolla
4. Jalkaprässi
5. Pystypunnerrus tangolla

Samat olisi minulla.

 

[Ämmbee]

Dippi (lisäpainoilla)
Leuanveto (lisäpainoilla)
Kyykky
Rinnalleveto
Jalkojen nosto rekissä

 

[farmiankka]

-Smith-kyykky
-Penkki
-Mave power-rackissa
-Ylätalja
-Pystypunnerrus käsipainoilla

 

[reiz]

Etukyykky, SJMV, loiva vinopenkki tangolla, viparit sivulle, leuanveto.

 

[Pertti 123]

penkki
pystypunnerrus
leuanveto
kyykky
mave

edit: näköjään ihan sama kuin Timbellä

 

[arni]

1.sarja
-takakyykky
-pystypunnerrus
-penkkipunnerrus
-kulmasoutu
-vasarakääntö
(voimatreeni)

2.sarja
-etukyykky
-suorinjaloin maastaveto
-ylätalja
-vinopenkki
-hauiskääntö tangolla
(bodytreeni)

 

[RikuRiuku]

Smith-kyykky
Mave
Kulmasoutu
Jalkaprässi
Pohkeet hackissa

 

[Kraftwerk n]

1.Jalkakyykky
2.Penkkipunnerrus
3.Maastanosto
4.Hyvää huomenta-liike
5.RTK-Soutu

 

[gnut]

Jotain samanlaista kuin Hulkki, Dopey ja Sam225. En vaan osaa päättää penkin ja pystypunnerruksen väliltä.

 

[Raejuusto]

1. Rinnalleveto
2. Takakyykky
3. Leuanveto
4. Dippi
5. Pystypunnerrus kp

 

[Billy]

Originally posted by gnut
Jotain samanlaista kuin Hulkki, Dopey ja Sam225. En vaan osaa päättää penkin ja pystypunnerruksen väliltä.

Vinopenkkihän on juuri siinä välillä.

 

[superjuha]

1. Askelkyykky tangolla tai käsipainoilla
2. Maastaveto
3. Vinopenkki käsipainoilla
4. Leuanveto
5. Pystypunnerrus käsipainoilla

 

[Metri]

Ehinkö ensimmäisenä mimminä? Tässä tulee:

Penkkipunnerrus
Maastanosto
Etukyykky
Leuanveto
Työntö (tulee jalkoihin räjähtävyyttä ja olkapäät sekä ojentajat saavat myös työtä)

Muuten, Kraftwerk, mikä on RTK-soutu? *???*

 

[Kraftwerk n]

Originally posted by Metri
Muuten, Kraftwerk, mikä on RTK-soutu? *???*

Rintatuellinen kulmasoutu-laite. Paras liike selälle, kun tarttee voimaa ja massaa penkkipunnerrusta varten.

 

[Force]

Originally posted by Kraftwerk n
1.Jalkakyykky
2.Penkkipunnerrus
3.Maastanosto
4.Hyvää huomenta-liike
5.RTK-Soutu

Siinä on myös meikäläisen lista.