Veto Smithistä, Voimatelineestä ja maasta

[MrSeoinage]

Lämmin tervehdys näin alkuun kaikille vahva selille, jotka vetävät!
Tiedustelisin pakkotoistolaisien tuloksien eroja smithi-vedos polvien kohalta, voimateline/rack vedos polvien alta ja maastavedos. Eli paljon vedät maasta, smithistä polvien kohalta ja voimatelineessä polvien alta?

Voit myös kertoa minkälainen on sinun maastaveto ohjelmasi ja miten on tullut kehitystä!

Kiitos vastauksista ja kovaa veto onnea saleille!

 

[taivaskäsi]

noin 200kg normimave ja räkki veto polven alta 260kg maksimi ykkösiä. Smithistä en ole kokeillut.

Mavea ja räkkivetoa ihan tuntuman mukaan selkätreenissä, ja suorin jaloin vedot jalkatreenissä.

 

[juha79]

Maasta irtosi tuossa ennen taukoa 250 ja räkistä polven alapuolelta 3X340. Vahva selkä, mutta heikot jalat

 

[Roxx]

Maasta irtoa 170kg :(

 

[Sepsis]

Maasta irtosi tuossa ennen taukoa 250 ja räkistä polven alapuolelta 3X340. Vahva selkä, mutta heikot jalat

Öööö... tuo kuulostaa kyllä enemmän tai vähemmän mahdottomalta. Ellet sitten tarkoita polven päältä, eli todella lyhyellä liikkeellä.

-Edit

Itseasiassa tuntuu kohtuu epäuskottavalta että 250 vetäjä pitää 340 kiloa edes käsissä, puhumattakaan että tekee sarjaa sillä pukeilta.

 

[Max von Laue]

Itseasiassa tuntuu kohtuu epäuskottavalta että 250 vetäjä pitää 340 kiloa edes käsissä, puhumattakaan että tekee sarjaa sillä pukeilta.

Jep, ei oikein nyt kuulosta oikealta. Tavan maven pitäisi olla snadisti enempi.

 

[juha79]

Öööö... tuo kuulostaa kyllä enemmän tai vähemmän mahdottomalta. Ellet sitten tarkoita polven päältä, eli todella lyhyellä liikkeellä.

-Edit

Itseasiassa tuntuu kohtuu epäuskottavalta että 250 vetäjä pitää 340 kiloa edes käsissä, puhumattakaan että tekee sarjaa sillä pukeilta.

Jotenkin arvasin että saan tällaisen vastaanoton Siis vedin kyseiset raudat polven alapuolelta, siitä, missä on lumpion alla se patti. Toki oli remmit käytössä, koska ei nuo muuten pysy käsissä. Pukkivetoa olen tehnyt 15cm korkealta pukilta 5X255 (siis painot pukilla)

Ei nämä ole uskonasioita;)

Sumovedolla olen nostanut maasta 260 ja MELKEIN 280 ,mutta melkein ei lasketa..

 

[Lemi]

maasta 2x200kg

 

[jto]

kyllä noissa pukeiltavedoissa aika hämmästyttäviä tuloksia näkee. suuntaan ja toiseen. eräs herra sai maasta 280, 10cm lumpion alta 280 ja 5cm lumpion alta 285. jotkut saa pukeilta jopa vähemmän kuin maasta (!). normaalia lähenevä suhde esim. 250kg vetävälle ois ~270 -10cm ja ~290 -5cm lumpion alta. tää tietenkin on riippuvainen siitä, miten ne pukkivedot tehdään. ehdottomasti ilman reisikannatuksia ja melkein suorin jaloin ois se paras vaihtoehto nimenomaan maastavedon apuliikkeenä. koska ihmiset on eri mittasia ei kannata vertailumielessä puhua pukkien korkeudesta vaan enemmän siitä, miten kaukaa lumpion alareunasta vedetään. tää on myös harjoituksellisesti parempi lähestymistapa. oman vedon heikon kohdan saa aika hyvin määriteltyä noilla eri korkuisilla pukkivedoilla ja ite pidän niitä ehdottomasti parhaana apuna normaalivedon kehittämiseen.

 

[Bampa]

Ei helv...:jahas: Sen painon minkä saan maastavedosta kahesti ei liikkunu mihinkään kun yritin vetää polvi lumpion kohalta:wtf: eli onkonyt jalat heikot vai alaselkä?

 

[jto]

koko takaosasto. pakarat ja alaselkä varsinkin. suosittelen tekeen viikottain erilaisia pukiltavetoja ja homma korjaantuu. polen päältä ei juuri tarvi, mutta 5, 10 ja 15cm lumpion alta ja nimenomaan lantion työtä korostaen.

 

[Heimopäällikkö]

Ennen rintalihaksen katkeamista raw maastaveto yli 300kg kapealla tyylillä, sumolla 290kg. Power rackistä tanko juuri lumpion alaosan korkeudella 3x380kg. Nyt vuosi onnistuneen leikkauksen jälkeen vielä kuntoutus meneillään 280kg lattiasta, 310kg lumpion alta. Enemmän tulisi mutta viimeiset 5 cm ennen loppuasentoa kiristää edelleen rintalihasta. Ensi viikolla tavoite vetää lattiasta 300kg.

 

[jto]

siinä lopussa joutuu painaan rinnallakin sitä asentoa, joten siitähän se kiristely johtuu. periaatteessa ikävä, koska staattinen jännitys kovassa rasituksessa rikkoo paikkoja turhan hyvin, mutta koska ei oo kyse ääriasennosta ei se yleensä niin paha ole. toivottavasti rauta nousee. laita nyt kuitenkin 302,5kg, sillä eihän vanhoja enkkoja enää toistella

 

[Weak]

Vähän offtopiccia, mutta eilen kokeilin semokovaa ykköstä mavessa, ja noston jälkeen juurikin rinnassa oli pientä arkuutta/kiristystä. En tollasesta ole ennen tiennykkään.

 

[billmaier]

Maasta raakana noin 260kg, polvien alapuolelta 320kg

 

[Heimopäällikkö]

siinä lopussa joutuu painaan rinnallakin sitä asentoa, joten siitähän se kiristely johtuu. periaatteessa ikävä, koska staattinen jännitys kovassa rasituksessa rikkoo paikkoja turhan hyvin, mutta koska ei oo kyse ääriasennosta ei se yleensä niin paha ole. toivottavasti rauta nousee. laita nyt kuitenkin 302,5kg, sillä eihän vanhoja enkkoja enää toistella

Kiitos kannustuksesta:hyvä:

Meillä on torstaina raaka maastaveto ilman vyötä kisalajina kuukausikisassa. Liikalan Ilpon kanssa silloin vedetään maksimit. Mä olen nyt vetäny listalle 280kg, Ilpo 290kg ja IHV:n kaksi jermua kans 290kg.
Saas nähdä paljon pitää rykiä jos mielii piikkipaikalle. :D

 

[Heimopäällikkö]

Kiitos kannustuksesta:hyvä:

Meillä on torstaina raaka maastaveto ilman vyötä kisalajina kuukausikisassa. Liikalan Ilpon kanssa silloin vedetään maksimit. Mä olen nyt vetäny listalle 280kg, Ilpo 290kg ja IHV:n kaksi jermua kans 290kg.
Saas nähdä paljon pitää rykiä jos mielii piikkipaikalle. :D

292.5kg riitti tällä kertaa.

Video http://www.youtube.com/watch?v=hr_bqBi4sms