Verisuonten puhkeaminen

[Asten]

Vaivaako muista samanlainen vaiva kuin minua. Kun tekee maksimi treenia, niin ihon pintaveren suonia puhkeaa otsassa. Normaalisti minulle ei tule mustelmia oikeastaan mitenkään, mutta esimerkiksi eilisen pakkotoisto treenin jäljiltä on otsa täynnä fritsun näköistä pientä punaista pistettä ja toisessa silmässä pieni katkennut verisuoni. Onko vaivaan muuta apua, kuin vähentää naaman irvistämistä nostessa :curs:

 

[Tomi]

Onko vaivaan muuta apua, kuin vähentää naaman irvistämistä nostessa :curs:

On, hengitystekniikka. Annas kun arvaan - saat verenpurkaumia helpoiten jalkaprässissä? Prässiä tehdessä pitäisi työntävän liikkeen aikana yrittää hengittää ulospäin, eikä missään tapauksessa pidättää hengitystä.

 

[X-man]

Samaa vaivaa ollu mullakin ja saanut muiltakin tahoilta samaa neuvoa, eli varsinkin jalkaprässissä hengitykseen pitää kiinnittää huomiota. Siinä saa hyvät paineet päähän kun puskee prässissä tiukkoja sarjoja jos pidättää hengitystä. Siinä sitten rupee muutkin kuin vain pintaverisuonet paukkumaan.

 

[Sniffari]

Tuo hengitystekniikka pätee luonnollisestikin kaikkiin liikkeisiin. Eli negatiivisessa vaiheessa sisäänhengitys ja positiivisessa vaiheessa uloshengitys.

 

[Konna]

Samaa vaivaa ollu mullakin ja saanut muiltakin tahoilta samaa neuvoa, eli varsinkin jalkaprässissä hengitykseen pitää kiinnittää huomiota. Siinä saa hyvät paineet päähän kun puskee prässissä tiukkoja sarjoja jos pidättää hengitystä. Siinä sitten rupee muutkin kuin vain pintaverisuonet paukkumaan.

Käsittääkseni ei pauku ainakaan aivoissa suonet, jos niissä ei ole rakenteellista vikaa.

Tuo hengitystekniikka pätee luonnollisestikin kaikkiin liikkeisiin. Eli negatiivisessa vaiheessa sisäänhengitys ja positiivisessa vaiheessa uloshengitys.

Vaihtelee kyllä vähän liikkeen mukaan. Joissakin raskaammissa liikkeissä kokeneemmat voimailijat suosittelevat "paineiden pitämistä" positiivisessa vaiheessa, jolloin ulospuhallus tapahtuu vasta liikkeen jälkeen. Toisaalta kevyissä ja nopeissa liikkeissä ei aina pysy hengitys mukana ja ei kai sillä niissä niin merkitystä olekaan.

 

[Sniffari]

Vaihtelee kyllä vähän liikkeen mukaan. Joissakin raskaammissa liikkeissä kokeneemmat voimailijat suosittelevat "paineiden pitämistä" positiivisessa vaiheessa, jolloin ulospuhallus tapahtuu vasta liikkeen jälkeen. Toisaalta kevyissä ja nopeissa liikkeissä ei aina pysy hengitys mukana ja ei kai sillä niissä niin merkitystä olekaan.

Tarkoitin tuota kommenttia "yleisenä" ohjeena liikkeisiin. Kuulostaa kyllä aika hurjalta pidätellä hengitystä varsinkin raskaissa liikkeissä/isoilla romuilla. Kaipa sitä voi käyttää spesiaalihommelina.

 

[Konna]

Jep, yhdyn siihen, että se on hyvä yleisohje niille, joilla hengitys on hakusessa. Itsellä tuosta on käytössä jonkinlainen kompromissiratkaisu, elikä pikkuhiljaa pihisyttelee niitä paineita ulos positiivisen aikana.

Poikkeuksena penkissä tosi raskaissa toistoissa (kolmoset-ykköset) saattaa joskus tuntua hyvältä tuo hengityksen pidättäminen.

 

[Hercules]

Multa kerran joku kysy että olenko ollut etelässä kun olin niin hyvä väri... Koko yläkroppa täys purkaumia+lamput punasina. Joo toi hengitys auttaa mutta vaikee on jos tekee lyhyitä sarjoja.

 

[Asten]

Olen kyllä pyrkinyt rytmittämään nostot hengityksen
tahtiin, mutta yleensä silloin kun nostojahajoaa tai jää jumiin niin hengityskin pysähtyy, joten tomi taitaa olla oikeassa.

 

[Jimbe]

Hehee, oi kyllä. Muutamat kerrat lähteny pois salilta naama / olkapäät täynnä pieniä punaisia pisteitä. Ja syy tähän on jalkaprässi isoilla romuilla, siitä se paranee ku keskittyy vaan hengitykseen.

 

[setae]

Onko tuo tavallista, että verisuonet puhkeavat jossain muualla kuin pään seudulla? Tein tänään aika rankan hauistreenin, ja viimeisessä liikkeessä (keskitetty hauiskääntö, kyynärpää tuettu toiseen jalkaan) meni sitten aika tiukalle se viimeinen toisto, taisi jäädä jopa pari henkosta vetämättä välistä. Salilla en heti huomannut mitään, mutta nyt illalla huomasin että oikean käden hauis on alapuolelta täynnä pieniä ja isoja mustelmia.

Mustelmat eivät ole arkoja oikeastaan, näyttävät vaan vähän rajuilta.. En tehnyt siis scott-penkissä kääntöjä lainkaan, eikä tuohon käteeni osunut mitään, joten ainoa selitys minkä keksin on lihaksessa olleen paineen (ja parin hapenvedon puutteen) aiheuttama verenpurkaus?

 

[Seagram]

Mustelmat eivät ole arkoja oikeastaan, näyttävät vaan vähän rajuilta.. En tehnyt siis scott-penkissä kääntöjä lainkaan, eikä tuohon käteeni osunut mitään, joten ainoa selitys minkä keksin on lihaksessa olleen paineen (ja parin hapenvedon puutteen) aiheuttama verenpurkaus?

Ai vähän rajuilta, en pahemmin kehtais t-paidassa liikkua

 

[setae]

Nuo on ns. "oikeassa kohdassa", eli juuri siinä osassa kättä joka on suuren osan ajasta kiinni kroppaa vasten. Lisäksi jäljet ovat niin ylhäällä kädessä (tuossa on alempana siis kainalo, kuva on vähän kehno mutta koittakaapa ottaa 85mm polttovälillä järkkärillä kuvaa omasta kädestänne..), että jäävät reilusti t-paidan peittoalueen alle. Näyttäisivät sitäpaitsi parantuneen yön aikana jo yllättävän paljon, että enpä tässä taida huntuun alkaa verhoutua

 

[Fatso]

setae: Minulla oli punttailun aloittamisen aikoihin käsittämättömiä verenpurkauksia käsivarsien ja yläkehon osissa. Monesti hirveä kasa niitä pienen pieniä punaisia täpliä (0.2-1mm) ja tietysti kun silloin amiksessa piti leikkimäisiä painiotteluita koulussa välitunnilla ottaa kaverin kanssa niin käsivarsiin saattoi jopa jäädä kaverin kädenjälki "mustelmana". Lekurille asti piti mennä ihmettelemään moista, mitään epänormaalia ei esim. veriarvoista löytynyt. Lekurille näytin kuinka helposti nämä mustemat tulevat, puristin peukalon ja etusormen välissä toisen käden kyynärvarresta pikkasen ja siihen tuli samantien 2*2cm verenpurkaumat... Lekuri vaan totesi että jotkut vaan on herkempiä kuin toiset Vaiva meni sitten iteksiään ohi, mikälie ollutkin. Silloin tällöin harvakseltaan tuo "punaiset pisteet" ilmaantuu rankan treenin jälkeen minnoin mihinkin rasitusalueelle.

Kokeileppas huvikseen saatko etusormi-peukalo otteella itselles helposti verenpurkaumat... tiedä vaikka saisit sillä demolla jonkun lekurin pyörtymään ;)

 

[Dreamer]

Itsellä on muutamaan kertaan katkennut silmästä verisuoni kovan kyykky- tai vetotreenin jälkeen...mutta kyllä ne siitä parantuu suht pian.

 

[Popmachine]

Just jalkaprässissä tulee kovissa painoissa leuka ja kaula täyteen näitä punaisia pieniä pisteitä... hengitystekniikka pitää laittaa kuntoon niin näiltäkin pitäisi välttyä.

 

[setae]

Ei tule minulle helposti mustelmia, siksi tuo ihmetyttääkin Lisäksi nuo mustelmat ovat siinä kohdassa ojentajaa, johon ei edes juuri tule painetta hauiskääntöjen aikana, mikä lisää entisestään ihmettelyn aihetta.

No, tuskinpa nuo kuolemaksi ovat :D

 

[McBeast]

Tere

Mulla menee kanssa noita pieniä pintasuonia rikki joskus.
Nyt meni oikeen urakalla, kun tein pitkästä aikaa maastavetoa oikeen tosisaan. Naaman alueella, kaulaa ja vähän olkapäissä pisteitä..
Miten vedon aikanakaa nyt sitten hengität järkevästi?

 

[Man78]

Mulla jäljet ei ole noin isoja kuin esim. setaella, mutta naama on pieniä punaisia purkautumia täynnä ja myös olkapäät saa osansa. Missään muussa liikkeessä tätä ei esiinny kuin penkissä. Auttaako vaivaan mikään? Hengitystekniikoita on varmaan tullut jo kokeiltua, en usko että siitä löytyy ratkaisu...

 

[CAM]

Joo, välillä puhkee penaa tehdessä verisuonet naamasta, olkapäistä ja yläselästä. Ei siinä pysty oikeen puhaltelemaan ulos, kun vääntää viimestä toistoa ylös naama viturallaan 15 sekunnin ajan.

Välillä kans hirveessä krapulassa oksennellessa puhkee naamasta verisuonet ja silmät muuttuu punasiks.