Verenpaine ja treenaus

[veteraani]

Olen yli nelikymppinen elämäntapa voimailija jo yli 30v ura vaihtelevalla menestyksellä.
Vuoden vaihteessa sain verenpaine lääkityksen kun sitä on suvussa jo kaikilla ollut nuorempana kun itsellä.
Myrkkyjä en ole kuuna päivänä käyttänyt joten sitäkään ei voi syyttää.
Kysyisinpä nyt onko kohtalotvereita ja kuinka lääkitys ym on vaikuttanu voima treeneihin,itse harrastan klassissia painonnostoliikkeitä tangolla enkä juuri bodaa.
Olisko pitkät sarjat vai lyhyet terävät sarjat terveellisempiä,ettei tarvi keräillä
aivoverisuonia salin lattialta tulevaisuudessa??:wanha:

 

[vanha mies]

Lyhyet ja kovat sarjat nostaa ainakin hetkellistä verenpainetta kovasti.

Joskus luin Powerliftin USA:sta että on mitattu yli 300 yläpaineita jalkakyykkääjältä kovassa ykkösnostossa, silloin kun on oltu kyykyssä alhaalla "montussa" eli syvässä ala-asennossa.

 

[veteraani]

totta puhut, olen itsekin lukenut vastaavia mittauksia.
itselläni lähinnä pitkät 10 sarjat kuula punasena vs 1-5 toistoa 70-90% raudoilla ikäänkuin nopeusvoimatyyppisesti.
Maksimi rutistuksiin on into kumma kyllä viimeaikoina halut vähentynyt.
Kiitti kommentista vanha mies!:wanha: :wanha: :wall:

 

[Olakinte]

Käsittääkseni hetkellinen rutistus ei takaa sitä, että verenpaine olisi myös levossa korkea. Itse olen luonnonkonsteilla nostanut kehonpainoa n.45 kg ja verenpaine on tismalleen sama kuin 45 kg kevyempänä, ehkä hieman jopa parempi (paineet 75/125).
Pitkäjänteinen jatkuva treenaus, oli se sitten voimanhankintaa tai kestävyyttä, ei käsittääkseni pitäisi olla epäterveellistä. Kaikki on tietenkin yksilöllistä, mutta minun kohdallani hetkellinen pääpunaisena-rutistaminen on edistänyt myös verisuonien ja sydämen toimintaa. Ei kai 4 kertaa viikossa, 2 tuntia kerrallaan kovalla intensiteetillä reenaamisesta voi olla terveydelle haittaa. Sittenhän se olisi sama istua sohvalla ja vetää pizzaa ja olutta ja katsoa pornoa.

 

[Armas]

Olen yli nelikymppinen elämäntapa voimailija jo yli 30v ura vaihtelevalla menestyksellä.
Vuoden vaihteessa sain verenpaine lääkityksen kun sitä on suvussa jo kaikilla ollut nuorempana kun itsellä.
Myrkkyjä en ole kuuna päivänä käyttänyt joten sitäkään ei voi syyttää.
Kysyisinpä nyt onko kohtalotvereita ja kuinka lääkitys ym on vaikuttanu voima treeneihin,itse harrastan klassissia painonnostoliikkeitä tangolla enkä juuri bodaa.
Olisko pitkät sarjat vai lyhyet terävät sarjat terveellisempiä,ettei tarvi keräillä
aivoverisuonia salin lattialta tulevaisuudessa??:wanha:

Punttienkolistelu, ellei ole kuntopiirinomaista, kasvattaa lihaskuntoa, mutta ei juurikaan vahvista sydäntä ja verisuonistoa.

Jos on jo levossa korkea verenpaine, niin kyllähän kovassa rutistuksessa mahdollisuus jonkun hiussuonen pamahtamiseen päässä kasvaa. Exponenttiin se menee silloin jos verisuonet on vaikka kalkkeutuneet, korkea kolesterooli tmv.

Jos suonet on kuitenkin kunnossa niin kaippa se riski on aika pieni. Mutta jos varmanpäälle haluaa pelata, niin jollain pitkäkestoisella aerobisella treenillä, kuten hiihto, juoksu tmv. voi vahvistaa sitä sydän-verisuoniosastoa ja myös laskea verenpainetta.

 

[veteraani]

Veteraani kiittää hyvistä kommenteista! Lisää saa laittaa jokainen jolla jotain tietoa/kokemusta asiasta on.
Tämä uusi elämäntilanne ns syö miestä,kun on yli 30v tottunut rautaa kurittamaan ja nyt saa opetella uusia asenteita.
Tuo aerobinen harjoittelu täytynee nyt viimeistään ottaa asiaksi ja ehkä voima hommatkin silleen nopeusvoimatyyppisesti?
Eipä tämän ikäinen mies mitään norsun voimilla tee jos on hidas ja lihava...:wanha: :wanha: :wall:

 

[vanha mies]

Jatketaan sen mitä osataan...

Kaikkein pahin yhdistelmä terveydelle on ylipaino yhdistettynä rajuun, hetkellisesti äärilukemille menevään verenpaineeseen. Jos ajatellaan mielikuvissa 150 kiloista nostajaa, joka tosiaan kyykkää sen maksimin, niin paineet ovat valtavat. kyllä siinä vahvatkin verisuonet ovat hetkellisesti kovilla.

Yllämainitulla esimerkillä ei ole mitään tekemistä terveyden tai terveydenhoidon kanssa!

Puntinnosto on todella hyvää treeniä hiusverisuonistolle; itse asiassa parasta mahdollista, kun sarjat ovat pitkiä tai pitkähköjä. Juoksu, uinti, reipas kävely ja vaikkapa hiihto edesauttavat sydänlihaksen vahvistumista ja pääverisuonten aukipitoa. Toki puntinnosto (jos se aiheuttaa hengästymistä) vaikuttaa myös pääverisuonistoon, mutta ei yhtä merkittävästi.