Venyttelyn ajoitus

[SavioM]

Olen ymmärtänyt, että perusteellista venyttelyä ei pitäisi tehdä välittömästi kovan treenin jälkeen, vaan mieluiten useita tunteja myöhemmin. Pitääkö ennen tätä venyttelyä lämmitellä uudestaan (esim. 10 minuuttia kevyttä toimintaa)?

 

[Manuel]

Tykkään venytellä vähän ennen nukkumaan menoa, n. 3-4 tuntia treenistä. Rentouttaa mukavasti ja lisää levolle käymisen nautintoa. Olis kyllä ihan mukava kuulla, mikä on paras ajankohta..

 

[Anabolicus]

Jep.En koskaan tee venytyksiä treenin jälkeen.Vasta illalla kun lihaksiin saatu täydennykset syömällä.Silloin lihaskin vastaa paremmin venytyksiin eivätkä kipeydy herkästi.Venyttelen yleensä koko kropan treenistä huolimatta.Piiitkäää venytystä ja aikaa kuluu kokonaisuudessa etva puolisen tuntia.Siiit nukkumaan.

 

[SavioM]

Kiitos salamannopeista vastauksista! Haluaisin kuitenkin lähinnä tietää siitä erillisestä lämmittelystä. Tarvitaanko sitä?

 

[drs]

Kiitos salamannopeista vastauksista! Haluaisin kuitenkin lähinnä tietää siitä erillisestä lämmittelystä. Tarvitaanko sitä?

Ei siitä ainakaan haittaa ole. Ehkäisee ainakin revähdyksiä.

 

[H.C]

Kiitos salamannopeista vastauksista! Haluaisin kuitenkin lähinnä tietää siitä erillisestä lämmittelystä. Tarvitaanko sitä?

Jos venyttelee kunnolla, ei siis mitään 5 sekunnin etureisivenytyksiä vaan ihan oikeeta venyttelyä niin kyllä se lämmittely on hyvä juttu. Saa paremmat tehot venyttelyyn ja on se lihaksille muutenkin mukavampaa.

Saunominen on lepposa tapa lämmittää koko kropan lihakset.

 

[LuckyL]

Ite en lämmittele ennen venyttelyä ja venyttelyn teen noin pari tuntia reenin jälkeen, ei vaan tunnu siltä että tarvis lämmitellä vaikka sitä suositellaankin. Riippuu aika pitkälle siitäkin että mikä on sun liikkuvuus, jos oot kovin jäykkä niin varmaan lämmittely on tarpeen? Ite kun olen yliliikkuva melkein joka paikasta. Ja sen venyttelyn voi ihan hyvin tehdä heti reenin jälkeenkin jos on ollut kevyt reeni.

 

[Anabolicus]

Etsipä netistä venyyyttelyohjeita.Varmasti löytyy.Kokeile ja omaa niistä joku.
Lisätäkseni aiempaan vastaukseen,en lämmittele ennen venyttelyä.Kaikki tyylit on oikein kunhan paikat venyy.Hii-op !