Venyttely

[tennarit]

Moi. Mites paljon porukka venyttelee puntin ohella? Teettekö pitkiä venytyiksiä treenin jälkeen?

Bodarit ovat perinteisesti olleet sellaisia puupalikoita, joten en usko että kovin moni venyttelee puntin jälkeen kovasti. Mutta mites on? Kannattaako venytellä paljon salikäynnin ohella?

Omasta mielestäni paikat kestää paremmin, kun venyttelee paljon. Ei tule helposti vammoja yms. :D Itse venyttelen ainakin alkuveryttelyssä, mutta treenin jälkeen en pahemmin jaksa kuin lyhyitä venytyksiä tehdä.

 

[änka]

Kyllähän täällä on jo monta ketjua missä käsitellään venyttelyä. Pääpointti venyttelyssä on, että ennen reeniä lyhyet venytykset ja jälkeen pitkät staattiset venytytkset. Lyhyt noin 5-10 sek ja pitkät noin 30 sek. Jos notkeutta haluaa lisää niin sitten vieläkin pidempää.

 

[JohnnyB]

Pakkotoiston venyttelyopas
Hakua saa, ja kannattaa, käyttää!