Vatsalihasliikkeet - Dragon Flag

[Luckyone]

Pääseekö kukaan täältä pakkiselta tästä liikkeestä edes yhtä toistoa ?
Ihan mielenkiinnosta kysyn. Itse luulin pääseväni, mutta vain yhden negatiivisen siitä..

Klik me

 

[Minä Itse]

Todella hyvä ja rankka liike. Aika kätevä myös kun tuon nyt voi tehdä penkillä tai lattialla melkein missä vaan.
Puol vuotta sitten tein hirveällä väännöllä 10 putkeen. :itku:
Toinen hyvä liike on etuvaaka, ottaa tosin enemmän selkään ja käsiin mutta siinä keskivartaloakin tarvitsee. Eli tällänen liike http://youtube.com/watch?v=elLgXknEME4 ja tuossa tuo alkuasento. Tietty jos jaksaa niin voihan noita leukojakin vedellä. :D

 

[Kynäniska90]

Rocky 4:ssa Stallone veteli noita...
Ite oon 6 tollasta saanu. Tekniikas saatto kyl olla vähä parantamisen varaa.:arvi:

 

[Moveholic]

Menee reilu 20 hyvällä tekniikalla. Ei mittään ongelmia. Voimapyörä varpaiden varassa ottaa paljon tiukemmin.

 

[Jouni]

Ei toivoakaan, en edes viitsi yrittää. Voimapyörässäkin 0 toistoa, ei ota edes vatsoihin, vaan lässähdän vain maahan kun yritän työntää itseni suoraksi. Ylipäätäänkin teen normivatsarutistukset niin että nousen hyvin vähän ylös maasta, tuntuma lähinnä ylimmässä vatsapaloissa (jotka näkyykin hyvin, toisin kuin muut palat), jos nostan kunnolla ylös itseni sattuu alaselkään ennenkuin polte tuntuu vatsassa. Paskat vatsat, alaselkä vai tekniikka, en tiedä...

 

[eccu]

Paljon merkitsee myös kuinka puhtaasti tuon tekee. Itsekin kokeilin ja sain 15. Tekniikka oli kyllä ihan eri tasoa kuin tuolla videolla. Eli ensin nousi jalat ja vasta sitten alaselkä irti penkistä. Ei toivoakaan, että saisi yhtään tuolla tyylillä. Huonollakin tekniikalla tehtynä tuntuu kyllä sen verran vatsalihaksissa, että ihan hyvältä liikkeeltä vaikuttaa.

 

[popliteus]

Mahtava liike, pari menee puhtaasti. Hieman lantiosta koukistamalla menee jo huomattavasti usiampia.

 

[total13]

voimapyörää seisten menee 4, ja tota se kolme puhtaasti.

nää on näitä liikkeitä jotka saa ihmisen nöyräksi....

 

[Ironlife]

Kuuluu ohjelmaan. En päässyt linkkiä töissä katsomaan, mutta suoritustekniikalla todellakin huima merkitys toistoihin.

Ilmeisesti noissa linkeissä liike tehtiin ns. koko vartalo tikkuna (vartalo kääntyy suorana kuin saranasta) mikä on se rankempi versio ja noita menee reilut kymmenen. Jos taas kiinnitetään huomiota pelkästään siihen, että alaselkä ja perse pysyvät koko ajan irti penkistä niin jalkojen ja nilkkojen suoritustuksella ja ojennuksella ala-asennossa ja lantion koukistuksella nostovaiheessa saa sitten pumppailla kymmeniä - veikkaisin että yli 50 menee. Yleensä teen näitä 20 sarjoja noiden toisten päälle.

 

[Minä Itse]

Koko kroppa suorana tosiaan paljon raskaampaa, vieläkin hard-corempi tyyli on tehdä aivan penkin toisessa päässä jolloin ala-asennossa laskeudutaan huomattavasti alemmas. Vaatii kyllä sitten sen että penkki on lattiassa kiinni... :lol2:

 

[Sona]

Linkin tyylillä suurinpiirtein 5 toistoo menee. Pelkkiä negatiivisia varmaan kymmeniä :D

 

[Golden Moose]

Voi jeesus, täytyy muistaa tämä liike jos joskus haluan romauttaa itsetuntoni. En ole koskaan koittanut, mutta ottaen huomioon että voimapyörällä rullailen polviltani jotain 20-30 toistoa niin voinen olettaa, ettei tämä liike ole ihan minulle Mutta voisi olla ihan hyvä pidemmän tähtäimen tavoite kiskoa vaikka viisi toistoa. :whip:

 

[Sauron]

On tullut ainoastaan treenattua tästä sitä kevyempää versiota, mutta pitääpä koittaa tätä liikettä seuraavalla kerralla kun vatsoja tekee. Näyttää sen verran tehokkaalta.

 

[Mupa]

Tätähän pitää kokeilla heti kun vatsat on palautunu tän päivän voimapyörästä
Saa nähdä montakohan menee kun voimapyörällä menee varpaiden varassa 4 toistoa

 

[Jonski]

Ohjelmassa mukana ja about 10-12 suht puhdasta menee mitä pyytäny kaveria kattomaan, että kroppa pysyy oikein. Loistava liike
Tekniikasta, niin pidän lapaluut penkissä ja muuten tyhjän päälle ja lasken about vaakatasoon.

 

[Wyldeclone]

5-6 toistoa saan tehtyä vartalo tikkusuorana.Alas hitaasti ja ylösnousu nopeammin.Ala-asento vaakatasossa.Sairaan kova liike vatsoille voimapyörän ohella..

 

[Jäätävä]

No huhhuhh..
Ite sain melkeen kaks tikkusuorana, mut yks meni puhtaasti JEE!!
Aika heavy liike... Jalat suoranahan toi ottaa vatsaan koko matkalta sekä KOKO KORSETIN pitää olla kunnossa, eli selkä kanssa jne.. Jos jalat nousee eka ja sitten vasta selkä ni sillon saa revittyy pelkillä vatsoilla kevyesti ilmaan...

 

[Sikspäkki]

Ottaako toi liike eniten johonkin tiettyyn osaan vatsoista vai ihan koko vatsaan?

Täytyy muuten kokeilla...:whip:

 

[Arttu1]

Tänään kyllä pistän testaukseen tuon, vaikka olen 100% varma ettei mene yhtään toistoa Mutta hyvähän se on koettaa..

 

[kankyl]

Niinkuin edellä mainittu todella hyvä liike tosin tuossakin voi kyllä huijata.