vatsalihakset

[visvasyyla]

kertokaapas mielipiteenne mitkä on parhaita vatsalihas liikkeitä!
ite teen yleensä sillain et laitan jalat johonkin korokkeelle ja siit sit nostan ylävartaloo. mut sanokaapas jos ois jotai parempia ideoit jol sais vatsalihakset hyvää kuntoo

 

[elasto]

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBSeatedCrunch.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVerticalLegHipRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtInclineSitUpX.html

 

[TRENT]

Kuningasliike: Voimapyörä.

 

[McLee]

Kuningasliike: Voimapyörä.

Voimapyörä on:

 

[puuppa]

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVerticalLegHipRaise.html[/url]

Toi on ihan ok, kunhan roikkuu tangossa ja nostaa nilkat tangon yläpuolelle.

 

[Timba79]

Kuningasliike: Voimapyörä.

Ja ensin rutistuksia lisäpainoilla...senjälkeen voimapyörä...

 

[Mige]

Jalannostot penkillä siten, että perse on penkin reunan ulkopuolella.. Tästä laskee jalat melkein lattiaan ja sitten nostaa ylös, samalla voi nostaa koko lantion ylös, mikä tehostaa liiketta kun tekee negatiivisen osion hallitusti ja hitaasti. Vannon tämän liikkeen nimeen.. Tähän peesiin sitten voimapyörällä pari sarjaa niin tietää treenanneensa

 

[Kride]

Meidän salilla on yksi aivan jumalattoman hyvä vatsalihaslaite. Sellainen HammerStrenght -laite. Polte on vatsassa pirun kova, vaikka luulisi, että liikkeessä voisi auttaakin käsillä.

Muuten olen tehnyt ihan perusrutistuksia, sitten niitä rutistuksia, joissa on jalat 90° kulmassa ja jalannostot perse pois penkiltä. Voimapyörääkin kannattaa tehdä, jos ohjelma sen sallii.

 

[the m]

Entäs mitä jengi suosittelisi alavatsaliikkeeksi, ottaako esim. tuo voimapyörä hyvin alapalikoihin?

 

[tikkuniska]

Jalannostot käy mainiosti alavatsaliikkeeksi.

 

[visvasyyla]

minkälainen se voimapyörä on, kun en itse ainakaan ole kuullut moista nimitystä

 

[Kride]

minkälainen se voimapyörä on, kun en itse ainakaan ole kuullut moista nimitystä

Katso täältä