Vatsalihakset kesäkuntoon! Vinkkejä!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja jhulmi
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Joskus vääntänyt loputtomasti perus vatsalihasliikkeitä ilman lisäpainoa sekä salilla vatsalaitteissa mutta eipä noilla juuri tuloksia tullut. Vaikea oli ainakin itsellä saada nuo kohdistettua pelkkiin vatsoihin. Nykyään kahvakuulalla monia eri variaatioita,voimapyörää selä staattisia pitoja joilla tuloksiakin tullut.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Cxworx

Onko kellään kokemuksia tosta CXWORXista? Salilla missä käyn ois siihen mahdollisuus ja kun alan helmikuun jälkeen tiputtaa kesäkuntoon ja ylimäärästä vatsaa pois niin ajattelin alkaa käymään siellä pari kertaa viikossa. Tytöiltä kuullut et todella rankkaa ja tuntuu tehokkaalta. Mietteitä siitä?
 
Voimapyörä, dragonflagit ja lisäpainovatsat superina, ei onneks tarvii tehä ku kerran viikossa. :rolleyes:

Sit joka päivä tulee tehtyy noita "syviä" vatsalihaksia. Saapi sit kesällä nähä tuleeko noilla tulosta :pano:
 
Hyvät artikkelit Juha. Paremmat ne tosin olisivat olleet ilman tuota "huumoria", mitä olet tunkenut väkisin sekaan.

Eli yksi toivomus tulevaisuuteen: jatka yhtä hyvillä teksteillä, mutta jätä tuo ns. vitsailu muille. Tekee lukemisesta raskasta, etenkin koska läpät oli väkisinväännettyjä aka paskoja.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Ambassador:Katoppa tosiaan muita videoita! Ja timballe:Hyvä ku huomasit ton DeStormin <3
Mites sitten näihin syviin lihaksiin. Oon käsittänyt, että Käsilläseisonta tms. autaa niihin jotain, tulee seisoskeltua kuitenkin käsillä, niin mietin ihan vaan että onks sillä jotain vaikutustaki.. :)
Vähän ehkä offtopickia hipoen:
Millä liikkeillä kannattas yritää korjata, jos trampalla(telinevoimistelutramppa) tulee välillä alaselkään kipua. Tuntuu tavallaan, että paketti pettää kun tulee korkeelta alas siihen, niin ei riitä voimat ottaan sitä iskua ja voimaa vastaan.
Eli vatsa tavallaan työntyy eteenpäin ja menee selkä notkolle(ei pyöreeks).
 
decubal sanoi:
Hyvät artikkelit Juha. Paremmat ne tosin olisivat olleet ilman tuota "huumoria", mitä olet tunkenut väkisin sekaan.

Eli yksi toivomus tulevaisuuteen: jatka yhtä hyvillä teksteillä, mutta jätä tuo ns. vitsailu muille. Tekee lukemisesta raskasta, etenkin koska läpät oli väkisinväännettyjä aka paskoja.
Click to expand...



Pääosin kommentit ovat olleet huumorin suhteen kannustavia, mutta kaikkia ei voi toki miellyttää. Aika iso osa lukijoista ei halua liian kuivaa tekstiä, millaisia tällaiset asiatekstit helposti ovat. Etköhän sä onnistu ne humoristiset lauseet skippaamaan jos ja kun siis häiritsee, pahoittelut ;)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
ATL sanoi:
Ambassador:Katoppa tosiaan muita videoita! Ja timballe:Hyvä ku huomasit ton DeStormin <3
Mites sitten näihin syviin lihaksiin. Oon käsittänyt, että Käsilläseisonta tms. autaa niihin jotain, tulee seisoskeltua kuitenkin käsillä, niin mietin ihan vaan että onks sillä jotain vaikutustaki.. :)
Vähän ehkä offtopickia hipoen:
Millä liikkeillä kannattas yritää korjata, jos trampalla(telinevoimistelutramppa) tulee välillä alaselkään kipua. Tuntuu tavallaan, että paketti pettää kun tulee korkeelta alas siihen, niin ei riitä voimat ottaan sitä iskua ja voimaa vastaan.
Eli vatsa tavallaan työntyy eteenpäin ja menee selkä notkolle(ei pyöreeks).
Click to expand...


Seuraavassa osassa hieman syvistä vatsalihaksista.

Tramppa itsessään on hyvää core-reeniä, mutta lienee paikallaan varovaisuus (ja toisaalta vatsa- ja selkälihasten reeni) ennen kuin on paketti kasassa.
 
Mitkä liikkeet ottavat parhaiten syviin vatsalihaksiin ja mitkä taas vastaavasti pinnallisiin? Ensi kesäksi olisi jonkunlaiseen kondikseen tuo vatsa saada. Pituutta löytyy 178cm ja painoa 70kg, mutta siltikin nimenomaan tuohon vatsan seutuville on pari kiloa läskiä kertynyt. Vaatteet päällä ei juurikaan huomaa, eikä erityisemmin edes ilman paitaa, mutta kun esim. menee istuultaan etukumaraan, niin kyllähän tuosta vähä makkaraa löytyy. Suunnitelmissa nyt ensin massaa nostaa kolmisen kuukautta ja sit touko- ja kesäkuu diettailla. Osaako joku näin silmät kii sanoo, oisko mahiksii saada jonkunlaista näkyvyyttä vatsoihin heinäkuun alkuun mennessä tällä tavalla? Läskiä ei esim. selässä ole juuri yhtään, vaan kaikki tunruu kertyvän tuoho mahaan :D
 
Vatsalihaksista puheen ollen, mä tein tänään uudessa dippitelineessä jalkojennostoja (tai mikä liikkeen virallinen nimike nyt onkaan). Onko tämä todettu kuinka tehokkaaksi vatsaliikkeeksi verrattuna makuullaan suoritettuun jalkojennostoon? En tällä kertaa käyttänyt lisäpainoja, koska en jaksanut viritellä painoja jalkoihin, mutta tulevissa liikkeissä näin luultavasti teen, koska tuo vaikutti alkutuntumalta oikein mainiolta liikkeeltä.
 
Aleksander sanoi:
Mistä mahtaa johtua, kun teen vatsoja niin alkaa muutaman sarja jälkeen tuntumaan pistoa alaselässä?
Click to expand...


Keskity rutistamaan nimenomaan vatsalihaksilla ja vältä selän notkistumista. Eli napa selkärankaan tai miten tuon nyt kuvailisi. Monesti esim. istumanousuissa alkaa treeni mennä väsyessä lonkankoukistajille ja selkä notkolle, jolloin se voi kipuilla. Sama ilmiö on yleinen etenkin voimapyörässä, jota moni veivaa aivan liian vähäisillä voimatasoilla ja selkä kuopalla. Aiai.
 
Sinähän sen sanoit, eli siis tei istumaanousuja ja sitten tämän jälkeen voimapyörällä useamman sarjan. Toi voimapyörä tullut kuvioihin ihan viikko takaperin, joten voisiko se alaselän pisto johtua tuosta? Pisto kesti alaselässä n. 2h treenin jälkeen, jonka jälkeen se katosi. Teen polvilteen tuon liikkeen voimapyörän kanssa, mutta varsinaisesti en ole selän suoruuteen kiinnittänyt huomiota. Antakaas nyt jotain neuvoja ton voimapyörän kanssa, pirun hyvin tolla saa vatsassa tuntumaan, mutta täytyykö se nyt sitten jättää ohjelmasta pois tuon selkäkivun takia?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom