Vatsa ja perse
- Keskustelun aloittaja abine
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.8.2003
- Viestejä
- 2 376
abine sanoi:
Ensimmäinen liike = ruokavalio kuntoon
Toinen liike = aamulenkit treeniin mukaan
Kolmas liike = kärsivällisyyttä
:lol2:
- Liittynyt
- 11.8.2003
- Viestejä
- 2 376
Pistäppä vähän infoa, miten syöt ja miten liikut. Ja hieman tarkemmin kuin että haarukalla ja polkupyörällä. :lol2:
Sitten vois vähän avittaa sua siinä hommassa.
Sitten vois vähän avittaa sua siinä hommassa.
- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 2 154
No
-aamulla: teetä, ruisleipää välis juustoa ja kinkkua
-kouluruoka
-välipala:maitoa ja leipää
-kotiruokaa
-iltapala joskus leipää tai yogurttia ja mysliä
Liikunta:
-Kävelylenkillä parikertaa viikos
-no penkistä nostelu, ja käsipainoilla duunailu.
Eikö pakaroihin oo mitään liikettä.
-aamulla: teetä, ruisleipää välis juustoa ja kinkkua
-kouluruoka
-välipala:maitoa ja leipää
-kotiruokaa
-iltapala joskus leipää tai yogurttia ja mysliä
Liikunta:
-Kävelylenkillä parikertaa viikos
-no penkistä nostelu, ja käsipainoilla duunailu.
Eikö pakaroihin oo mitään liikettä.
- Liittynyt
- 11.8.2003
- Viestejä
- 2 376
Sun ruokavalio koostuu näköjään lähinnä hiilihydraatista. Tosin olet vielä nuori ja kulutat melko paljon. Iltasella ei välttämättä kannata syödä tota mysliä ja leipää vaan mieluummin jotain proteiinipitoista, kuten tonnikalaa, raejuustoa... lista voi jatkua loputtomiinn, mutta tossa alku. Aamusellakin voisit vetästä tohon vaikka muutaman kananmunan niin sais kroppa jo heti aamusta vähän tuhdimpaa tavaraa, jonka käsittelyynkin menisi hieman jo niitä kaloreita.abine sanoi:
Liikuntaan kannattaa ottaa sitä lenkkeilyä hieman useammin mukaan ja sillein, että se kestäisi vaikkapa tunnin kerrallaan ja kolme tai neljä kertaa viikossa. Tahti olisi sellainen, että selvästi hieman hengästyt siinä kävellessä.
Pakaroille ja vatsoille on olemassa sen tuhat liikettä, mutta kun se rasva ei edelleenkään lähde paikallisesti, vaan tasaisesti koko kropasta. Eli lisää sitä liikuntaa ja voisithan ehkä tehdä siellä salilla muutakin kuin penkkiä ja habaa. Eniten hyötyä olisi tehdä vaikkapa koko kroppa läpi 3 kertaa viikossa näin aluksi ja sitten kun olet totuttautunut jumppaamiseen, niin voisitkin jo harkita ihan oikeata ohjelmaa.
Oikotietä kun ei ole siihen sikspäkkiin tahi siihen rasvan poistoon sieltä persauksista.
Kysy ihmeessä jos tarviit apua saliohjelmien tai ruokailun kanssa. Täällä vastataan kyllä sun kyssäreihin ja toisaalta täällä on loistava hakukone tossa ylhäällä. (search) siihen vaan hakusana ja avot. Ja jos et jotain juttua ymmärrä, niin kysäset taas täällä.
ps. lopeta toi pelkän penkin ja käsien hierominen. Yleisesti sillä saa
maineen. :lol2: Tsemmpiä sun projektille. :thumbs:
- Liittynyt
- 20.1.2004
- Viestejä
- 1 667
- Ikä
- 38
mave saa mun perseen ainaki niin jumiin että pöntöllä pyyhkiminen tuotti tuskaa
- Liittynyt
- 31.10.2003
- Viestejä
- 724
- Ikä
- 37
Nyt tulee vähä 
asiaa mut kysyn kuitenki kun en viitsi alottaa uutta threadii tän takii..eli itse asiaan, oisko kellää mitää linkkejä sivuille mis näkyis miten noita "sisävatsalihaksia" voi treenata! eli kyse on niistä vatsalihaksista jotaka eivät ole näkyvissä ja auttavat siihen ettei sixpac "roiku"..??!
:arvi:
asiaa mut kysyn kuitenki kun en viitsi alottaa uutta threadii tän takii..eli itse asiaan, oisko kellää mitää linkkejä sivuille mis näkyis miten noita "sisävatsalihaksia" voi treenata! eli kyse on niistä vatsalihaksista jotaka eivät ole näkyvissä ja auttavat siihen ettei sixpac "roiku"..??!:arvi:
Mixu
Ei vain tajua
- Liittynyt
- 25.8.2002
- Viestejä
- 2 730
Ku vaikka koulussa tai töissä istut tunnilla/duunissa, ni vedä vatsaa kunnolla sisään ja pidä silleen niin kauan ku jaksat, sit vatsa ulos, rentoutus ja uudestaan. Siinä yksi tapa.raggi sanoi:Nyt tulee vähä
:arvi:
- Liittynyt
- 22.8.2003
- Viestejä
- 9 680
- Ikä
- 36
raggi sanoi:Nyt tulee vähä
:arvi:
Pidä hauskaa
- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 2 154
juu sanoi:Juu ei muuta kun lisää penaa ja haukkaa niin sillä kiristyy....
Heh, mutta oikeesti dieetti päälle ja jos lisää lihaa kaipaat persaukseen niin syväkyykky on sellainen liike että huh.
Mitä on pena, haukka ja syväkyykky?
No en tiedä siitä että lisää lihaa perseeseen, mutta entinen läski kiinteeksi.
APUVA!!!!!!!!!!! :itku:
- Liittynyt
- 11.8.2003
- Viestejä
- 2 376
abine sanoi:Mitä on pena, haukka ja syväkyykky?
No en tiedä siitä että lisää lihaa perseeseen, mutta entinen läski kiinteeksi.
APUVA!!!!!!!!!!! :itku:
Tässäkään vaiheessa keskustelua rasvaa ei voi poistaa paikallisesti kuin rasvaimulla. Töihin vaan :whip:
- Liittynyt
- 24.8.2003
- Viestejä
- 591
Lisäliha sinne peppuun antaa hyvän muodon ja laittaa mimmien päät kääntymään 
Parhaiten ainakin mulla tuntuu pepussa peruskyykky ja askelkyykky. Syviä vatsalihaksia harjoitellaan mm. pilateksessa, eli voit lainata videon tai kirjan tai mennä jopa tunneille mukaan. Hyvä syvien vatsalihasten liike on pysyä lattialla kyynärvarret sekä varpaat lattiassa, vartalo suorassa, vatsa sisässä ja pysyä asennossa niin kauan kuin jaksaa.
Parhaiten ainakin mulla tuntuu pepussa peruskyykky ja askelkyykky. Syviä vatsalihaksia harjoitellaan mm. pilateksessa, eli voit lainata videon tai kirjan tai mennä jopa tunneille mukaan. Hyvä syvien vatsalihasten liike on pysyä lattialla kyynärvarret sekä varpaat lattiassa, vartalo suorassa, vatsa sisässä ja pysyä asennossa niin kauan kuin jaksaa.- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 2 154
juu sanoi:Juu ei muuta kun lisää penaa ja haukkaa niin sillä kiristyy....
Heh, mutta oikeesti dieetti päälle ja jos lisää lihaa kaipaat persaukseen niin syväkyykky on sellainen liike että huh.
Nii mitä nämä vieläkinon ??????
pena, haukka ja syväkyykky?
Laittakaa linkit, oon idiootti. :wall:
