Vatsa ja perse

[saiwurdiin]

peruskyykky ja askelkyykky noihin linkkiä, kuvia, videoita, että varmasti teen oikeen.

No, tossa on ainakin se peruskyykky (Squat)

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html

 

[armand]

Pidä hauskaa

Toi on helvetin hyvä systeemi. Harvoin tulee ajatelleeksi yksinkertaisia asioita kuten tämä. :thumbs:

 

[Daug]

Onko kellään mitään konkreettisia tuloksia tästä "vatsa sisään-ulos" harjoittelusta? Aika yksinkertaisen tuntuista on ja sivuilla lukee että 3 viikossa saa jo hyviä tuloksia... Noita sarjoja ois kyllä helppo tehdä joku 10 per päivä, onkos siitä jotain haittaa?

 

[clone]

tuli vähä pitkä linkki. no mutta tuolta löydät monet liikkeet ja kuinka ne tehdään.
http://www.kolumbus.fi/nicholas.palmqvist/hermeliini/harjoitusliikkeet.htm

 

[Tahvo Tohveli]

Onko kellään mitään konkreettisia tuloksia tästä "vatsa sisään-ulos" harjoittelusta?

Tämä olisi minustakin mielenkiintoista kuulla.
Nuo sisemmät vatsalihakset kun esim. kyykyssä ja maastavedossa jännittyvät vatsaontelon painetta vastaan. Eli tuo imemisharjoitus tuntuu siihen verrattuna aika kevyeltä kamalta.

 

[abine]

Joo tein eilen niitä syväkyykkyjä 3*10 30kg painoilla ja kyllä ny persees tuntuu, kiitos hyvistä neuvoista.

 

[An771]

Onko kellään mitään konkreettisia tuloksia tästä "vatsa sisään-ulos" harjoittelusta? Aika yksinkertaisen tuntuista on ja sivuilla lukee että 3 viikossa saa jo hyviä tuloksia... Noita sarjoja ois kyllä helppo tehdä joku 10 per päivä, onkos siitä jotain haittaa?

Joskus kysyin Mis. Fitiltä itseltään, sanoi että 3 kertaa viikossa, 3 sarjaa joka kerta - tieto oli vähän epäselvästi tossa artikkelissaan IMO.

 

[Kaira]

Tämä olisi minustakin mielenkiintoista kuulla.
Nuo sisemmät vatsalihakset kun esim. kyykyssä ja maastavedossa jännittyvät vatsaontelon painetta vastaan. Eli tuo imemisharjoitus tuntuu siihen verrattuna aika kevyeltä kamalta.

Aivan! Itselläki usein mave-päivän jälkeen vatsat ihan paskana :whip: