Vastuskumien kiinnitys

[punnertaja]

Miten ihmiset kiinnittää vastuskumit? ja millaisilla vastuksilla treenaatte ja mitä?

Itse vaihtelen penkissä;
yksi kumi penkin alta / 2 kumia molemmat tuplana käsipainon alta.

Kyykyssä rackiin kiinni useimmiten kumit sekä ketjut.

Käytän kumeja vain nopeustreeneissä ja omistan vain minit.

 

[Ihmisapina]

Ite käytän kanssa kumeja nopeuspenkissä. Välillä myös kettinkiä kyykyssä. Sillä salilla missä mä käyn on myös yhessä penkissä alhaalla sellaset tapit jotka on tarkotettu kumien kiinnittämistä varten. Penkissä pistän ne tuplana. Kumeja käytän myös erilaisissa kiertäjäkalvosinliikkeissä.

 

[punnertaja]

Kiertäjäkalvosimille tulee kans tehtyä sisä- ja ulkokiertoja vastuskumeilla...

Polven kuntoutusvaiheessa tein reisiojennuksia vastuskumilla kotosalla.

 

[Ihmisapina]

Koitapa joskus vetää maksimipenkkiä minikumeilla. Kerran koitin ite ja nostossa meni varmaan 10 sekuntia, kun tanko rupes hidastumaan ojentajien tullessa mukaan (sain kuitenki omin avuin ylös). Tekee varmaan ihan hyvää ojentajille

 

[Force]

Ite laitoin ennen kässäreihin kiinni, mutta aika vaivalloista kun pitää ne kässärit sitten kiilata jollain levypainoilla liikkumattomiksi. Onneksi nykyään oma sali ja olen tehnyt räkkiin reikiä ja tapit mihin saa kumit alas tai ylös eri kohtiin. Näköjään alkaa olla monissa uusissa räkeissä vakiona nuo vetokumitapit ja reiät.