vastaliikkeet samalle päivälle?

[gym_92]

kannattaako treenata esim. rinnat+selkä samana päivänä. ja taas seuraavalla treenillä sitten ojentaja+hauis? onko samana päivänä treenattavassa vastaliikkeessä järkeä? tähän mennessä olen tehnyt

1. rinta+hauis
2.selkä+ojentaja
3. jalat+olkapäät

siis vastalihakset kerralla vaiko ei. kumpi lienee tehokkaampi.

 

[marde84]

Yleisestihän tuota käytetään, että on vastavaikuttajat samana päivänä. Ei se kuitenkaan välttämättä ole sen toimivampi kuin mikään muukaan FIKSU tapa jakaa lihakset. Tuo nykyinen jako kannattaa kyllä sun heittää romukoppaan, se ei ole fiksu.

Ei ole mitään yhtä oikeaa tehokkainta tapaa treenata. Jos olisi, niin kaikki tekisivat sillä tavalla.

 

[gym_92]

haluutko heittää jonkun hyvän esimerkin tosta jaosta ?

 

[apulus]

Jos kolmijakoisella haluat mennä niin miten olis ala- ja keskikroppa/yläkropan työntävät/yläkropan vetävät eli

1. Reidet, pohkeet, vatsat
2. Rinta, olkapäät ja ojentajat
3. Selkä, hauikset ja kyynärvarret

 

[gym_92]

kiitos! oisko heittää viel joku hyvä nelijakoinen =D

 

[marde84]

Vähän soisi oma-aloitteisuutta, kun aloittelijoiden osio on täynnänsä hyviä ketjuja koskien näitä sun kysymyksiä.

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/32394-faq-treeniohjelmat-lihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/