Vapaat painot vai koneet?

[-JJ]

Vapaat painot! Kehittää "tukilihaksiakin" paremmin.

 

[antibodari]

Free weights!

 

[mucsulaaro]

Riippuu laitteesta Yleensä tulee kuitenkin vapailla painoilla rimpuiltua

 

[SteelFist]

Aika 50/50 menee vapareiden ja laitteiden välinen suhde.

 

[Jonski]

Vapaat painot!

Free weights!

lediga vikter!

 

[haukki]

Vapaat painot on kyllä se 80% mun treenistä. mutta välillä on hyvä vetää vaikka smitissä tai prässissä. Jollain haiuskoneilla tuntuu että sais myös paremman pumpin lopputreenistä aikaseksi.

 

[Alec]

molempi parempi.nykyisestä salista johtuen n.75% liikkeistä teen vapailla painoilla

 

[Penska]

No kyllä ne vapaat painot kehittää laajemmin ja saat valita liikerataasi paremmin, mutta jotkut prässit, smithit ja taljat (eikös taljat ole koneita, eh?) eivät ihan perseestä ole.

 

[conaa]

mä oon kone

 

[delkeke]

lähes pelkästään vapailla

 

[Sahaaja]

Pelkästään vapailla painoilla. Ei ees salilla oo mitään koneita, ja vaikka olis ni en käyttäis!! :evil:

 

[Super5]

Kummillekkin on paikkansa, mutta suurimmaksi osaksi vapailla painoilla.

 

[Silmukka]

Vapailla, joskus ylätaljassa selkää, ojentajia ja vatsaa.

 

[Tomma]

vapailla mennään, mutta tietenki reiden ojentajat ja kouistajat, ala ja ylätalja tulee laitteilla tehtyä

 

[anti-pro]

50/50

 

[Jantu]

IMO kannattaa tehdä vapailla kaikki mitä pystyy, jotta vain stimuloidaan mahd.tehokkaasti. Tietenkin taljat tarjoavat constant tensionin joissain liikkeissä tehokkaammin kuin vapaat. Taljoissa oon huomannut itselleni tehokkaan tuntuiseksi esim. facepullin ja serratuscrunchin supersarjoina. Lisäksi ranskalaiset tein silloin kun kyynärpää vihoitteli enemmän.

 

[ossipena]

viimeisin laitteessa tekemäni liike oli soutu alataljassa. muuten käytössä leuanvetotanko + vapaat painot. vatsalihaslautaa tulee joskus käytettyä kun siinä saa niin nätisti venytettyä alaselkää vatsoja tehdessä.

reiden ojenteluihin ja koukisteluihin pistin stopin ja rupesin kyykkäämään vaan enemmän. eipä haittaa ole ainakaan tukilihoille ollut moisesta päätöksestä kun pitkän tauon jälkeen voimapyöräilykin tuntui kevyemmältä kuin koskaan.

 

[marvolo]

Täysin vapailla, lukuunottamatta vatsarutistuksia ylätaljassa.

 

[yusuplus]

Vapailla sen verran ku pystyy ja loput koneilla. Jos on loukkaantumisia takana, niin koneet on kyllä aika hyvä pelastus.

 

[Penska]

IMO kannattaa tehdä vapailla kaikki mitä pystyy, jotta vain stimuloidaan mahd.tehokkaasti. Tietenkin taljat tarjoavat constant tensionin joissain liikkeissä tehokkaammin kuin vapaat. Taljoissa oon huomannut itselleni tehokkaan tuntuiseksi esim. facepullin ja serratuscrunchin supersarjoina. Lisäksi ranskalaiset tein silloin kun kyynärpää vihoitteli enemmän.

No IMO kokeilujen jälkeen tuntuivat kulmasoutu ja ranskalainen punnerrus ihan perseeltä ja niitä korvataan nyt alataljalla ja taljassa köydellä ja hyvin se tuntuu toimivan.

Siis ihan jonkun superfirman ne räätälöidyt koneet eivät välttämättä anna sitä vapautta niihin liikeratoihin, mutta taljathan ovat loistavia eli vedät alhaalta, ylhäältä sivulta jne.