Vapaat painot vai koneet?

[NGV]

kaikki tankoliikkeitä.

Miksi et käytä käsipainoja? ONhan kässäritkin vapaata, tosin jos salilla ei ole kuin jotkin hikiset 30kg kässärit niin sitten siinä tulee vastaan, että on liian pienet.

 

[jnjsdscsd]

Miksi et käytä käsipainoja? ONhan kässäritkin vapaata, tosin jos salilla ei ole kuin jotkin hikiset 30kg kässärit niin sitten siinä tulee vastaan, että on liian pienet.

On sitä olemassa jos jonkinnäköisiä jippoja, millä reeni saadaan aika tuntuvaks tollasilla kässäreilläkin. Ellei pienemmilläki.

 

[NGV]

On sitä olemassa jos jonkinnäköisiä jippoja, millä reeni saadaan aika tuntuvaks tollasilla kässäreilläkin. Ellei pienemmilläki.

Joo tekemällä äärimmäisen puhtaasti ja hitaasti. Tosin kuten Jay kirjassaan sanoi: "Super slow, super stuppid."

 

[pikkujöpö]

Onko muut huomannu että nyt on tullu aika paljon näitä yli 3-v vanhoja nostoja aika koomisilla "vastauksilla". En sillä että siinä mitään vikaa ois, mutta niitä on ollu ny paljon

Juu eiliset nostotkin tältä "myöhäiseltä" latE.D. nimimerkiltä lähentelee jo varmaan lajiennätystä... Ihan hyvä taas toisaalta ettei aina avata uutta thrediä.

Olen pyrkinyt pääsääntöisesti käyttämään vapaita painoja kun liikkeitä valitsen.Silti on taljat,smith teline ja pari konettakin käytössä treenissä.

 

[M4R4]

Vapailla sitä suurimmaksi osaksi mennään, mutta esim. ristitalja on mielestäni rinta reenissä ehdoton, sillä saa helvetin hyvän tuntuman rintaan. Samoin reiden ojennus kone on kovaa valuutta jalka reenissä.

 

[supernatu]

Ehkä pohkeet istuen on vaikea tehdä ilman koneita, mutta muuten antamasi esimerkkilihakset pystyy parhaiten treenaamaan ilman koneita. Takareisillekin löytyy hyviä liikkeitä vaikka muille jakaa: julle, sjmv, selänojennus, glute ham raise, colin/kinnerjänne. Nämä liikkeet treenaavat takareisiä monipuolisemmin kuin yhdelläkään koneella on ikinä mahdollista.

Niinkun jo sanoin tossa niin vapaat painot on tottakai perusta kaikkeen, mutta nuo koneet on tärkeitä kanssa. Niillä on ainakin omasta mielestä vetää viimeisetkin mehut pois lihaksesta. Kyllähän se menee liiallisuuksiin jos koneita välttelee kuin ruttoa.

 

[kaNi-]

Niinkun jo sanoin tossa niin vapaat painot on tottakai perusta kaikkeen, mutta nuo koneet on tärkeitä kanssa. Niillä on ainakin omasta mielestä vetää viimeisetkin mehut pois lihaksesta. Kyllähän se menee liiallisuuksiin jos koneita välttelee kuin ruttoa.

Kyllä ne mehut ihan perusliikkeilläkin lähtee. Mielummin otan vaikka 6x penkki, joista 2 viimeistä loppuun asti mehustaen, kuin 4x penkki, jonka jälkeen jollain pecdecillä mehut pois.

Tosin en koskaan ole kehonrakennusmielessä treenannut eli mun sana ei hirveesti tässä paina.

e- Tosin 2 viimeisestä penkkisarjasta ei saa niin paljon irti nimenomaan rinnalle. Bodausmielessä varmasti ihan hyviä noi hilavitkuttimet.

 

[keitto]

Vapaat painot ehdottamasti mutta omalta osalta tietyt liikkeet pakko ottaa laitteissa, koska on vähän tuota vammautumisvaaraa.

 

[Pikkupapu]

Onko muut huomannu että nyt on tullu aika paljon näitä yli 3-v vanhoja nostoja aika koomisilla "vastauksilla". En sillä että siinä mitään vikaa ois, mutta niitä on ollu ny paljon

En ole muuten edes huomannut! Ehkä ihmiset vaan ovat aktivoituneet käyttämään hakua.

 

[supernatu]

Kyllä ne mehut ihan perusliikkeilläkin lähtee. Mielummin otan vaikka 6x penkki, joista 2 viimeistä loppuun asti mehustaen, kuin 4x penkki, jonka jälkeen jollain pecdecillä mehut pois.

Tosin en koskaan ole kehonrakennusmielessä treenannut eli mun sana ei hirveesti tässä paina.

e- Tosin 2 viimeisestä penkkisarjasta ei saa niin paljon irti nimenomaan rinnalle. Bodausmielessä varmasti ihan hyviä noi hilavitkuttimet.

No eihän siinä. Tässä rupesin just miettimään niin enhän mää kyllä tee koneita muutakun jaloille ja pohkeille, mutta nekin vasta vapaiden painojen jälkeen. Mutta onhan vapaissa painoissa nimenomaan se todella suuri etu, että voi ettiä just sen itselle sopivan liikeradan aina.

 

[vamma]

Jalkaprässi on hyvä laitos!

 

[Katabolic]

Kumpiakin tulee käytettyä, tosin täysin ohjatulla liikeradalla varustetuista koneista ainoastaan peck-deckiä. "Puoliohjatut", eli käytännössä alaselkäpenkki ja taljat, sen sijaan ovat erittäin ahkerassa käytössä.

 

[therf]

Vapaat, muuten paitsi kyykyssä hacki.

 

[Takin No Shortz]

Mäkin suosin pääosin vapaita painoja, haastaa hyvin myös keskikehoa. Laitteista käytän eniten vatsamasiinaa, taljaa ja selkäsoutuvitkuttimia erilaisiin soutuihin (mm. just seated row yms.).

Pitkälti juurikin näin.

 

[Grift]

Vapaat painot perustana, koneet apuna/täydentäjinä.

 

[cba]

Vapoilla painoilla tulee tehtyä enemmän, mutta laitteilla tulee myös jonkun verran tehtyä.

 

[Sikspäkki]

Vapaat painot, ehdottomasti:thumbs:

 

[Akke12345]

Sanotaan vaikka näin... Vapaat painot on "luonnollista".....Laite on laite.....

 

[Tidus]

Miksi et käytä käsipainoja? ONhan kässäritkin vapaata, tosin jos salilla ei ole kuin jotkin hikiset 30kg kässärit niin sitten siinä tulee vastaan, että on liian pienet.

Vähän off-topic, mutta esimerkiksi magneeteilla saa käsipainoihin rautaa lisää vaikka kuinka paljon

 

[mw2]

Miksi et käytä käsipainoja? ONhan kässäritkin vapaata, tosin jos salilla ei ole kuin jotkin hikiset 30kg kässärit niin sitten siinä tulee vastaan, että on liian pienet.

Vähän mutta jos kässäreitä on 30kg asti niin kyllä niilläkin yllättävän pitkään tekee. Riippuu tietty minkä kokonen mörkö on :D Ekana varmaan vinopenkissä ja pystypunnerruksissa loppuu kesken. Nekin tosin voi tangolla tehdä hyvin.

Itekki kyllä ehdottomasti vapaita painoja suosin. Tosin taljaa ja reisiojennus/koukistusta vekotinta tulee joskus käytettyä