CBB Utti Hulkki Hietala

[Mies847]

radylta muistaakseni kysyttiin tekniikkaa alataljaan niin sanoi etta koko pakka vaan ja sit vedetaan niin perkeleesti

Nämä on taas niitä yksilöjuttuja. Jos selkä hermottaa hyvin, niin eihän sun tarvi sitä tuntumaa etsiskellä. Joku toinen saa hieroa sitä helvetisti, että pääsee siihen pisteeseen missä selkä tekee työt, kun vedetään koko pakalla.

Tuo on vähä sama kuin kysyttäisin Boltilta kuinka juokset satasen alle 10s. Käy mäkissä, biletä ja ole muihin verrattuna laiska harjoittelija. Nämä jutut ihan hänen kirjastaan. Jostain syystä Suomesta ei tule silti yhtään alle 10s juoksijaa.

 

[Tom_i]

Nämä on taas niitä yksilöjuttuja. Jos selkä hermottaa hyvin, niin eihän sun tarvi sitä tuntumaa etsiskellä. Joku toinen saa hieroa sitä helvetisti, että pääsee siihen pisteeseen missä selkä tekee työt, kun vedetään koko pakalla.

Tuo on vähä sama kuin kysyttäisin Boltilta kuinka juokset satasen alle 10s. Käy mäkissä, biletä ja ole muihin verrattuna laiska harjoittelija. Nämä jutut ihan hänen kirjastaan. Jostain syystä Suomesta ei tule silti yhtään alle 10s juoksijaa.

Näinhän se menee. Savolainen oli taas esimerkki siitä, kun sekä tehtiin kaikki kovaa ja lisäksi geenit oli kohdillaan.

 

[duude]

toisaalta jos esim seal rowssa tekee sarjaa yli 100 kilolla niin kylla siina selka tekee toita vakisinkin, ei hauislihaksissa riita paukut tollasten rautojen liikutteluun tai muissa pienemmissa lihasryhmissa

 

[Mike]

Hupaisaa keskustelua tuntumasta. Selkä, ihan oikeesti, helvetin iso ja vahva lihasryhmä ja porukka miettii jotain vitun tuntumaa ja sitä sun tätä. Soutakaa saatana, sillä se kasvaa, piste. Jos soutaa ja supistaa, niin ei ne lavat supistu millään hauiksilla.

 

[Tomi Takamaa]

Hupaisaa keskustelua tuntumasta. Selkä, ihan oikeesti, helvetin iso ja vahva lihasryhmä ja porukka miettii jotain vitun tuntumaa ja sitä sun tätä. Soutakaa saatana, sillä se kasvaa, piste. Jos soutaa ja supistaa, niin ei ne lavat supistu millään hauiksilla.

Kaikki ei osaa. Jännää että sä et pysty tolla kokemuksella sitä käsittämään.

 

[Telaketju]

Ton filosofian takia mulla on asiakkaita.

Rehellisyyden nimessä en itsekään sitä noudata, se vaan sopi tohon asiayhteyteen.

Nimim. Kiitollinen entinen asiakas.

 

[azx]

Olin itekin aikoinaan siinä sudenkuopassa ja vaan vetelin menemään ja ne vedot näytti lähinnä olankohautusnussimiselta. (mitä näkee salilla melko paljon). Puolet painoista pois ja tuntuma hakemaan, sitten hitaasti painoja ylöspäin ja reilun vuoden päästä pystyi lyttäämään omalla kohalla väitteen "selkä ei ota treeniä vastaan"

 

[JP Fux]

Tuo on vähä sama kuin kysyttäisin Boltilta kuinka juokset satasen alle 10s. Käy mäkissä, biletä ja ole muihin verrattuna laiska harjoittelija. Nämä jutut ihan hänen kirjastaan. Jostain syystä Suomesta ei tule silti yhtään alle 10s juoksijaa.

Tuossa taas kerran nähdään miten suuressa merkityksessä ne geenit on.

 

[wnbpotari]

Kyllä varmasti kasvaa selkä ihan vain vetämällä isoilla painoilla, jos on hoksannut sen miten ne liikkeet saadaan menemään sinne. Ensiksi kyllä täytyy tajuta miten pitää vetää, että se tuntuu sielä selällä. Omakohtaisena kokemuksena piti kauan aikaa sitten tiputtaa nöyrästi 50% painosta ja harjoitella käyttämään selänlihaksia. No nyt on otettu ne 50% painoista takasin ja enemmänkin vuosien mittaan, ja kyllä menee selälle ja näin se myös lähti kasvamaan.

 

[Mike]

Kaikki ei osaa. Jännää että sä et pysty tolla kokemuksella sitä käsittämään.

Siis ei osaa supistaa lapoja? Wooot? Lapsikin osaa sen. Jos ei lapojaan osaa supistaa esim ilman painoja, niin jo on valittu väärä laji eikä se opettamalla parane, vaan yksilö on vajaatoiminen ihminen ja kelvoton mihinkään fyysiseen. Kyse on samasta asiasta kuin ei osais kävellä tai nostaa kättään ylös.

 

[Tomi Takamaa]

Siis ei osaa supistaa lapoja? Wooot? Lapsikin osaa sen. Jos ei lapojaan osaa supistaa esim ilman painoja, niin jo on valittu väärä laji eikä se opettamalla parane, vaan yksilö on vajaatoiminen ihminen ja kelvoton mihinkään fyysiseen. Kyse on samasta asiasta kuin ei osais kävellä tai nostaa kättään ylös.

Jos haluaa aktivoida muutakin kuin lavan lähentäjät?

 

[Kenste]

Siis ei osaa supistaa lapoja? Wooot? Lapsikin osaa sen. Jos ei lapojaan osaa supistaa esim ilman painoja, niin jo on valittu väärä laji eikä se opettamalla parane, vaan yksilö on vajaatoiminen ihminen ja kelvoton mihinkään fyysiseen. Kyse on samasta asiasta kuin ei osais kävellä tai nostaa kättään ylös.

Ihme settiä taas suollat. Hyvänä esimerkkinä toi sun kävely: joillain ihmisillä esim. pohkeet aktivoituvat jo kävelylenkillä luonnostaan tehokkaasti joka askeleella, toiset taas joutuvat harjoittelemaan kovasti, että saa pohkeet aktivoitumaan edes jokseenkin tehokkaasti edes jossain liikkeessä. Ensin mainittu yksilö voi pomputella pohjenostopakkaa samalla puhelinta näpräten ja treeni menee silti perille, jälkimmäisellä voi olla kuukausien työ tehtävänä edes sen eteen, että liike edes tuntuisi kohdelihaksessa. Vasta tämän jälkeen voi ylipäätään ruveta miettimään mitään lihaskasvua..

 

[Crixus]

Siis ei osaa supistaa lapoja? Wooot? Lapsikin osaa sen. Jos ei lapojaan osaa supistaa esim ilman painoja, niin jo on valittu väärä laji eikä se opettamalla parane, vaan yksilö on vajaatoiminen ihminen ja kelvoton mihinkään fyysiseen. Kyse on samasta asiasta kuin ei osais kävellä tai nostaa kättään ylös.

Ymmärrän, että yrität herättää keskustelua täällä foorumilla näillä sun ilmiselvän räikeillä lausunnoillas, mut jotain rajaa sentään... Lapojaan osaa vetää taakse ehkä joo kukan vaan, mutta ei kyllä sillä tavalla, että selkä kunnolla aktivoituisi. Itsekin hakkasin vuosia päätäni seinään selkätreenien suhteen, enkä ikinä saanut selkää esim minkäänlaiseen pumppiin tai mitään huomattavia domseja. En vain osannut tarvittavan kovaa esim latseilla supistaa. Hieman toki. Vasta lähivuosina olen kokenut ahaa elämyksen selän treenaamisen suhteen, enkä tosiaan ole lahjaton mihinkään fyysiseen toimintaan. Päinvastoin, olen varsin lahjakas monellakin aspektilla. Selän aktivoiminen bodausmielessä ei kuitenkaan ollut yksi niistä, mutta kärsivällisen harjoittelun jälkeen sekin alkoi vihdoin sujumaan. Niin kuin Takamaa sanoi, niin luulis sun tolla kokemuksella näin ilmiselvän asian käsittävän.

 

[gunship]

Miksi siitä lapojen supistelusta pitää aina toitottaa yhtä paljon? Latsien funktio ei käsittääkseni ole lapojen yhteentuonti, vaan se kuuluu epäkkäille ja rhomboideille. Tuo, että souda perkeleesti ja supistele lavoilla ei niitä ihmisiä auta, jotka eivät niitä latseja kertakaikkiaan osaa aktivoida. Itse olin juuri tuon ongelman kanssa, meni varmaan 2-3 ekaa vuotta ihan perseelleen selkätreenien osalta, tai no latsien osalta kun soudut ja taljat ei vaan tuntunut muualla kuin lapojen välissä. Sitten vaan pienemmillä painoilla yhden käden alataljaa yms puristellen ja sieltä se latsien viiltävä kipu alkoi pikkuhiljaa tulla. Saan nykyään latsin aktivoitua vain jännittämällä sitä, mitä tekemistä sillä on siis lapojen supistuksella?

 

[Bisley]

Miksi siitä lapojen supistelusta pitää aina toitottaa yhtä paljon? Latsien funktio ei käsittääkseni ole lapojen yhteentuonti, vaan se kuuluu epäkkäille ja rhomboideille. Tuo, että souda perkeleesti ja supistele lavoilla ei niitä ihmisiä auta, jotka eivät niitä latseja kertakaikkiaan osaa aktivoida. Itse olin juuri tuon ongelman kanssa, meni varmaan 2-3 ekaa vuotta ihan perseelleen selkätreenien osalta, tai no latsien osalta kun soudut ja taljat ei vaan tuntunut muualla kuin lapojen välissä. Sitten vaan pienemmillä painoilla yhden käden alataljaa yms puristellen ja sieltä se latsien viiltävä kipu alkoi pikkuhiljaa tulla. Saan nykyään latsin aktivoitua vain jännittämällä sitä, mitä tekemistä sillä on siis lapojen supistuksella?

Itse puhun paljon olkapäiden eteen ja taakse viemisestä, kun treenataan selkää. Sillä saa huomattavasti paremman ymmärryksen, mitä esim alataljassa on tarkoitus tehdä. Alkuasennossa olkapäät ovat edessä (lavat auki), tämän jälkeen lähdetään viemään olkapäitä taakse ja loppuasennossa olkapäät ovat takana, rinta ulkona ja kädet ovat vieneet kahvan vatsaa kohti joka tuo lopullisen supistuksen latseihin. Voilá, alatalja on masteroitu!! :D

 

[Mike]

Miksi siitä lapojen supistelusta pitää aina toitottaa yhtä paljon?

Miksi tästä tuntumasta pitää toitottaa yhtä paljon? Ikäänkuin kukaan ei osaisi tehdä selkää. Puhetta puhetta ja puhetta siitä tuntumasta. Sanokaa nyt herranjumala millä lihaksella te ylätaljaa teette jollette latseilla? Ja jos vastaus on hauikset, niin vaihtakaa lajia. Anatomisesti sinne ei voi vetää alas kuin latseilla pääosin ellei ihan idiootti ole ja tahallaan väärin tee. Mutta kun se tuntuma, voi heranjestas. Miten avuttomia ihmiset ovat jos eivät selkää saa tuntumaan ylätaljassa kun joka paikassa hoetaan tuntuma sitä ja tuntuma tätä. Uskomatonta lukea, että joku on vuosia yrittänyt saada esim ylätaljaa menemään selälle, mitä vittua? Vuosia? Kestääkö samalla tyypillä vuosia oppia avaamaan ovi vasemmalla kädellä? Vuosissa opitaan soittamaan kitaraa, rumpuja, tehdään kaksi lasta jne jne, mutta täällä kestää vuosia, että ylätalja tuntuu selässä.

 

[maltsu]

Miksi tästä tuntumasta pitää toitottaa yhtä paljon? Ikäänkuin kukaan ei osaisi tehdä selkää. Puhetta puhetta ja puhetta siitä tuntumasta. Sanokaa nyt herranjumala millä lihaksella te ylätaljaa teette jollette latseilla? Ja jos vastaus on hauikset, niin vaihtakaa lajia. Anatomisesti sinne ei voi vetää alas kuin latseilla pääosin ellei ihan idiootti ole ja tahallaan väärin tee. Mutta kun se tuntuma, voi heranjestas. Miten avuttomia ihmiset ovat jos eivät selkää saa tuntumaan ylätaljassa kun joka paikassa hoetaan tuntuma sitä ja tuntuma tätä.

Aika vaikea tosiaan vetää jotain ylätaljaa tai leukoja pelkällä hauiksella. Jos onnistuu täysin väärin tekemään pelkillä hauiksilla pitäis olla aika järkyttävän huonot tulokset noissa.. Tai ihan sumeen kokoset hauikset. Mua kiinnostais nähdä semmonen opetusvideo missä vedetään ylätalja "pelkällä hauiksella".

 

[thinj]

Mind-muscle connection on tutkimuksien mukaan hyödyllistä lihaskasvun kannalta kevyillä kuormilla mutta kun liikutaan alle 8 toiston sarjoissa (80% tai enemmän) niin merkitys katoaa. Käyhän toi maalaisjärkeenkin toki.

 

[Frankie]

Olen itsekin niitä jotka selän treenaamisen joutuivat opettelemaan. Ja toisin kuin jäsen gunshipillä, minulla aktivoituvat helposti nimenomaan latsit, eivät epäkkäät. Ja painojen pienentämisen kautta se piti hakea, vaikka kuinka sanoi että supista vaan lavoilla.

Jos tuommoista aktivointivaikeutta on, se 'ota kiinni ja vedä niin maan perkeleesti' johtaa helposti niiden huonosti aktivoituvien lihasten joutumiseen paitsioon. Otetaan täys pakka, vauhditetaan sitten alaselällä ja mulla nykäisyillä ja nokkimisilla liike näennäisesti paikasta A paikkaan B. Vähän sama kuin miettisi heikosti kehittynyttä rintalihaksistoa ja sitten tehdään pompulla penkkiä..kun eihän sitä voi olla rinnalla työntämättä. Ihmiskeho (ja -mieli) on häkellyttävän hyvä tekemään painojen liikuttelusta taloudellista hommaa.

Sen takia Takamaan tyyliset opit toimivat. Kummasti vaan vieläkin osa porukkaa jaksaa kuvitella tuntuman tarkoittavan pieniä painoja. Ei hyvä tuntuma rajoita tekemästä ylätaljaa vaikka 120 kilolla. Kyseisessä liikkeessä (puhtaasti suoritettaessa) käytettävien selkälihasten puute sen sijaan saattaa rajoittaa.

 

[Undead]

Miksi tästä tuntumasta pitää toitottaa yhtä paljon? Ikäänkuin kukaan ei osaisi tehdä selkää. Puhetta puhetta ja puhetta siitä tuntumasta. Sanokaa nyt herranjumala millä lihaksella te ylätaljaa teette jollette latseilla? Ja jos vastaus on hauikset, niin vaihtakaa lajia. Anatomisesti sinne ei voi vetää alas kuin latseilla pääosin ellei ihan idiootti ole ja tahallaan väärin tee. Mutta kun se tuntuma, voi heranjestas. Miten avuttomia ihmiset ovat jos eivät selkää saa tuntumaan ylätaljassa kun joka paikassa hoetaan tuntuma sitä ja tuntuma tätä. Uskomatonta lukea, että joku on vuosia yrittänyt saada esim ylätaljaa menemään selälle, mitä vittua? Vuosia? Kestääkö samalla tyypillä vuosia oppia avaamaan ovi vasemmalla kädellä? Vuosissa opitaan soittamaan kitaraa, rumpuja, tehdään kaksi lasta jne jne, mutta täällä kestää vuosia, että ylätalja tuntuu selässä.

Mike olet koko elämäs ollu mukana bodypiireissa, harjoitellut todella useiden kehonrakentajien kanssa. Luulis sinun ymmärtävän miten me kaikki ollaan erilaisia rakenteeltaan, hermotukselta yms. Lähes jokaiselta on tai on joskus ollut huonosti hermottavia lihaksia ja jollakin voi mennä vuosia et opettelee kohdentamaan treenin juuri oikealle lihakselle. Salilla näkee niin monia jotka ovat pitkään treenanneet, vetäneet ylätaljaa ja silti ei oo kunnolla selkää. Yleensä kun liikettä katsoo niin se tehdään nimenomaan keskiselän lihaksilla, takaolkapäillä ja hauiksilla. Juuri tällaisilla henkilöillä pitäisi olla opettamassa liikettä juuri joku takamaa tai Uusitalo, jotka ei totea vaan et vedä sitä taljaa kyllä se selkä mullakin on niin kasvanut.

Utti on opetellu aika kauan reenaamaan etureisiä. Yrittänyt saada liikkeen kohdennettua juuri oikeeseen kohtaan ja tehnyt jos jonkinlaisia liikkeitä et saisi reidet kasvamaan. Minun ei tarvi ku ottaa tanko räkistä ja etukyykätä niin johan on reidet kauttaaltaan turvoksissa. En mää mee utille opettamaan et riittää ku etukyykkäät syvältä, ei se vittu voi olla niin vaikeeta.
Vähän ihmetyttää nyt sinun kirjoitukset.