CBB Utti Hulkki Hietala

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Oranki sanoi:
Jos normaalin irtioton/hermotuksen standardi on se 3max 90% ja 5max 85% niin kokeilitko oliko sinulla tosiaan tuosta alemmat nuo prosentit vielä?
Click to expand...
Aika paljon isompi ero vielä kuin tuossa. Muistan kun ensimmäistä kertaa otin 200 kg ykkösen kyykyssä (ja se tuli todella helposti, ei mitään hidastumista vaan tuli aika räjähtävästi ylös), olin treenannut nelosia monta kuukautta ja olin lopulta päässyt tiukkaan 4x4:een 140 kilolla. Eli viimeinen nelonen noista oli oikeasti tiukka. Toki tuo oli 18- tai 19-vuotiaana, ja aivan varmasti 15 vuotta bodaustreeniä sen jälkeen on parantanut tuota sarja"kestävyyttä" suhteessa ykkösmaksimiin (jollaista en uskaltaisi tai edes haluaisi ottaa enää missään liikkeessä).
Perusryskääjä sanoi:
Mitäa Utti on mieltä Neil "Yoda" Hillin metodeista tää so called Y3T josss on 3 VK ja joka viikolla on oma lihas fiber tyyppi
Vk 1: suorat sarjat 6-10 toistoa hieman "isommat" raskaat liikkeet tyyppi 1B
Vk 2: suorat sarjat 14-18 hieman jo eristäviä tyyppi 2A
Vk 3: toistot 40-60(jalat 60-100) joka treeni alkaa aina 4-5 liikkeen giantilla 10-20 toistoo per sarja ja 2 eristävää liikettä tripla dropsettejä 15-20 toistoa per droppi.

Ja Neil aina painottaa sitä mitä moni ei tee että joka liike vaikka sarja on pitkä on aina 3-4s nwgatiivinen ja painoa kontrolloidaan.
Click to expand...
Y3T on muistaakseni ainakin 5 vuotta vanha systeemi. Oleellista tuossa on se, että bodausharjoitteluun on käytetty edes jonkinlaista jaksotusta sen normaalin "3x8 ja seuraavalla kerralla isompi paino" junttauksen sijaan. Tuossa on WUP-tyylistä jossain määrin konjugoitua jaksotusta, tosin 3 viikon sykli on jo melko pitkästä päästä ennen kuin samoja ominaisuuksia harjoitetaan uudelleen. Eli voimatasojen kehitystä tavoitteleville hieman tiheämpi sykli tai jopa suoranainen DUP varmasti toimii paremmin, mutta puhtaasti bodaustarkoituksiin (lihasmassaa enemmän kuin voimaa) tuo Y3T:n tyylinen WUP voi olla jopa parempi vaihtoehto.

Jos unohdetaan aloittelijat, joille toimii lineaarinen progressio hyvin pitkään, tuo Y3T-tyylinen 3 erilaisen viikon syklitys on joka tapauksessa parempi vaihtoehto kuin täysin jaksottamaton treenityyli. Ohjelma toimii pidemmän aikaa ennen kuin se pitää vaihtaa, ja ehkäisee myös loukkaantumisia/vaivoja paremmin kuin tasapaksu junttaus joka viikko samalla tyylillä.

Painon kontrollointi pitäisi olla itsestäänselvyys 100% ajasta, mutta hitaat negatiiviset 100% ajasta on vähän hölmöä. Rytmikkäistä ja jopa molempiin suuntiin nopeista toistoista (edelleen kontrollilla) on paljon hyötyjä, mitä hitaista negatiivisista ei saa (ja toisin päin).
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Hulkki sanoi:
Aika paljon isompi ero vielä kuin tuossa. Muistan kun ensimmäistä kertaa otin 200 kg ykkösen kyykyssä (ja se tuli todella helposti, ei mitään hidastumista vaan tuli aika räjähtävästi ylös), olin treenannut nelosia monta kuukautta ja olin lopulta päässyt tiukkaan 4x4:een 140 kilolla. Eli viimeinen nelonen noista oli oikeasti tiukka. Toki tuo oli 18- tai 19-vuotiaana, ja aivan varmasti 15 vuotta bodaustreeniä sen jälkeen on parantanut tuota sarja"kestävyyttä" suhteessa ykkösmaksimiin (jollaista en uskaltaisi tai edes haluaisi ottaa enää missään liikkeessä).
Click to expand...

No tuo on kyllä huipputasoa. Täysin väärä laji! :oops:
 
Tosta jaksotuksesta vielä sen verran, että ideahan on antaa lihaksille eri toistoalueiden ärsykettä, eikö? Onko sillä sitten mitään väliä, että tekeekö 1 viikolla esim. 6-8 toiston sarjoja, 2 viikolla 8-12 ja 3 viikolla 15-20, vai tekeekö ne kaikki samassa treenissä niin, että tehdään samalle lihasryhmälle vaikka kolme liikettä ja hyödynnetään kaikkia toistoalueita?
 
Telaketju sanoi:
Tosta jaksotuksesta vielä sen verran, että ideahan on antaa lihaksille eri toistoalueiden ärsykettä, eikö? Onko sillä sitten mitään väliä, että tekeekö 1 viikolla esim. 6-8 toiston sarjoja, 2 viikolla 8-12 ja 3 viikolla 15-20, vai tekeekö ne kaikki samassa treenissä niin, että tehdään samalle lihasryhmälle vaikka kolme liikettä ja hyödynnetään kaikkia toistoalueita?
Click to expand...

Hulkki sanoi:
Y3T on muistaakseni ainakin 5 vuotta vanha systeemi. Oleellista tuossa on se, että bodausharjoitteluun on käytetty edes jonkinlaista jaksotusta sen normaalin "3x8 ja seuraavalla kerralla isompi paino" junttauksen sijaan. Tuossa on WUP-tyylistä jossain määrin konjugoitua jaksotusta, tosin 3 viikon sykli on jo melko pitkästä päästä ennen kuin samoja ominaisuuksia harjoitetaan uudelleen. Eli voimatasojen kehitystä tavoitteleville hieman tiheämpi sykli tai jopa suoranainen DUP varmasti toimii paremmin, mutta puhtaasti bodaustarkoituksiin (lihasmassaa enemmän kuin voimaa) tuo Y3T:n tyylinen WUP voi olla jopa parempi vaihtoehto.

Jos unohdetaan aloittelijat, joille toimii lineaarinen progressio hyvin pitkään, tuo Y3T-tyylinen 3 erilaisen viikon syklitys on joka tapauksessa parempi vaihtoehto kuin täysin jaksottamaton treenityyli. Ohjelma toimii pidemmän aikaa ennen kuin se pitää vaihtaa, ja ehkäisee myös loukkaantumisia/vaivoja paremmin kuin tasapaksu junttaus joka viikko samalla tyylillä.
Click to expand...

Siinä jotain pointteja.
 
Jostain syystä mulle tulee Hulkista mieleen 10-ottelija. Löytyy nopeutta, räjähtävyyttä, voimaa ja mitä ilmeisimmin yleistä liikunnallista lahjakkuutta. Pituuskin on juuri sopiva. Ja 1500 metriähän on kaikille ottelijoille yhtä tuskaa. Mutta jos bodaus on intohimo ja käytännössä ainoa laji jota polvet kestää, niin sittenhän tässä on käynyt loppujen lopuksi hyvin.
 
@Hulkki , höpisit muistaakseni jossain videolla vitamiineista ja magnesiumista jne. Onko mitään mielipidettä magnesiumkarbonaatista? Ei oikein ota selvää, että onko se kovinkaan laadukasta vaiko ei.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
henryjarv sanoi:
Vitsikästä. Kysymyksessäni oli kuitenkin kyse magnesiumKARBONAATISTA, josta olisi mielenkiintoista tietää enemmän.
Click to expand...

"Magnesiumista löytyy sitraatin ja aspartaatin lisäksi monta hyvin imeytyvää muotoa; magnesiumoksidia tulisi kuitenkin välttää koska sen imeytyminen on aivan minimaalista."

Haluatko kemiallisia kaavoja vai riittääkö se että se imeytyy niinkuin sen on tarkoituskin?
 
Danny D sanoi:
"Magnesiumista löytyy sitraatin ja aspartaatin lisäksi monta hyvin imeytyvää muotoa; magnesiumoksidia tulisi kuitenkin välttää koska sen imeytyminen on aivan minimaalista."

Haluatko kemiallisia kaavoja vai riittääkö se että se imeytyy niinkuin sen on tarkoituskin?
Click to expand...
Ei, en halua kemiallisia kaavoja, varmasti tajusit sen kyllä. Kun nyt vaan tuollainen magnesiumkarbonaattipurkki kaupan hyllyltä löytyi, haluaisin tietää tekeekö sillä mitään. Eli onko se samanlaista roskaa kuin vaikka oksidi.
 
henryjarv sanoi:
Ei, en halua kemiallisia kaavoja, varmasti tajusit sen kyllä. Kun nyt vaan tuollainen magnesiumkarbonaattipurkki kaupan hyllyltä löytyi, haluaisin tietää tekeekö sillä mitään. Eli onko se samanlaista roskaa kuin vaikka oksidi.
Click to expand...
Vastataan vaikka Hulkki en ole, mutta kun tietoa löytyy 5 sek googletuksella ja esim tohtori.fi kertoo sulle tuosta seuraavaa, eli närästykseen voi tuoda helpotusta, urheilulisäravinteena en käyttäisi :


Magnesiumsuolat

Magnesiumkarbonaatti (MgCO3), magnesiumsubkarbonaatti ja dihydroksialumiininatriumkarbonaatti ovat yleisesti käytössä olevia antasidivaikutteisia suoloja.

Magnesiumoksidi (MgO) ja magnesiumhydroksidi (Mg(OH)2) ovat myös tehokkaita antasideja.

Magnesiumyhdisteet aiheuttavat usein sivuvaikutuksena ripulia. Sivuvaikutukset voidaan usein välttää käyttämällä kalsium- ja magnesiumsuolojen yhdistelmiä.

Kalsiumkarbonaatti ja magnesiumkarbonaatti reagoivat mahahappoylimäärän kanssa nopeasti muodostaen hiilidioksidia, vettä ja kalsiumkloridia. Tällöin mahanesteen pH nousee ja oireet helpottuvat.
 
båtsman sanoi:
urheilulisäravinteena en käyttäisi
Click to expand...

Kiitokset järkevästä vastauksesta. Mutta osaatko kuitenkaan sanoa miksi et käyttäisi? En väitä että olisit väärässä (enhän itsekkään tästä mitään tiedä).

Osaan kuitenkin googlea käyttää, ja noi kaikki on jo löytynyt sieltä, mutta en vaan ole saanut täyttä selvyyttä onko toi karbonaatti nimenomaan lisäravinteena ollenkaan järkevä vaihtoehto, siksi siis kyselen täällä.

Halpaa se ainakin oli, ja se siinä vähän epäilyttääkin.
 
Ootko Utti ikinä miettinyt sitä, että kokeilisit treenata vaikka Miken kanssa jotain muuta lihasryhmää mikä on sulla heikko pidemmän aikaa kunnon erikoistekniikoilla yms? Säähän treenasit sillo Peterin ja Mikenkaa etureisiä jonkun aikaa.
 
saukki94 sanoi:
Kun Hulkki tiedät noista erilaisista frekvenssiohjelmista, niin miltä kuulostaisi, että kroppa treenattaisiin läpi 5-6 kertaa viikossa yksjakosella? Siis tyyliin joka treenissä joka lihasryhmälle 2-3 sarjaa. Eikö tolla voi saada hyviäkin tuloksia, kun kerta lihasproteiinisynteesiin käynnistämiseen ei välttämättä tarvita älyttömän kovaa ärsykettä kerrallaan?
Click to expand...

Tähän kiinnostaisi muakin vastaus.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom