Uiminen

[N.D.]

N.D osaa näköjää uinti-suomi-uinti sanakirjan käytön, eli just noin.

Siis mähän makaan tiikerintaljan päällä sen uinti-suomi-uinti -sanakirjan uusimman painoksen kannessa

 

[NNN]

Kirjottelinki jo tonne LJK threadiin uimisesta, mut tätä lukee varmaa useampi uimari. Ite oon just alottanu uimisen opettelun LJK:ta varten ja tulosta tullu paljonki, vaikka köyhät tulokset vieläkin. Aattelin kysästä, ett miten kannattaa treenata 200metrin matkaa varten, jossa tyyli vapaa, mutta selkäuinti kielletty ? Lähes nollasta alotetaan ja 200metriä menee n.6min. Onko mahollista parantaa tulosta 9kk aikana sama matka alle 4minuutin ?

 

[Willee]

Sitä uintikuntoa saa parannettua ihan helvetisti opettelemalla tekniikkaa. Eli tekniikka kouluun vaan

 

[Willee]

Joo tais olla vähän vanha threadi :D

 

[Rawson]

Kirjottelinki jo tonne LJK threadiin uimisesta, mut tätä lukee varmaa useampi uimari. Ite oon just alottanu uimisen opettelun LJK:ta varten ja tulosta tullu paljonki, vaikka köyhät tulokset vieläkin. Aattelin kysästä, ett miten kannattaa treenata 200metrin matkaa varten, jossa tyyli vapaa, mutta selkäuinti kielletty ? Lähes nollasta alotetaan ja 200metriä menee n.6min. Onko mahollista parantaa tulosta 9kk aikana sama matka alle 4minuutin ?

Tuo 3 min/100 m lasketaan vielä kuviokellunnaksi. Onko sulla mahdollista mennä esimerkiksi uinnin tekniikkakurssille? 2 min/100 m on vielä hyvin kevyttä lötköttelyä. Nuorella miehellä ei pitäisi olla mitään vaikeuksia jos vain tekniikka on jotenkin kohdillaan.

 

[normi]

Huhtikuussa pitäis alottaa uiminen. Eli ihan pian ...olisko kellään tietoa tai ideaa miten voisin aloittaa. Uida osaan jotenkin ja hapenottosysteemin tiedän jotenkin. Pitääkö suoraan vaan marssia tekniikkakurssille ? Onkohan sitä tekniikan opetusta uimahalleissa ihan yleisesti ?

 

[Smart]

Tekniikkakurssia suosittelisin. Ehkä ennemmin kannattaa kääntyä uimaseurojen puoleen, kuin varsinaisesti uimahallien. Tosin monien uimahallien ilmoitustauluilta voi löytyä infoa kursseista.

 

[proileri]

Nuorempana kun kävin seurassa pulikoimassa niin oli ihon kuivumisen kanssa vähän ongelmaa mm. kyynärpäissä, apteekista möivät sitten jotain ihonhoitoöljyä siihen vaivaan. Kannattaakin ruveta seurustelukaverin kanssa uimaan niin sitten voi keksiä mitä erinäisempiä levitystapoja sille öljylle :D

 

[AEOM89]

Itse olen saanut kaiken tarpeellisen tiedon uinnin tekniikoista täältä:
http://www.enqvist.com/uinti.htm

Perhosuinninkin opin hetkessä noiden ohjeiden avulla. Nykyään perhosuinti on suosikki uintilajini. Tosin jaksan uida sitä yhteen menoon vasta 50 m.

 

[Taskuraha]

Sanokaas uimarit miten treenaatte salilla? Minkälaista ohjelmaa suosittelisitte tapauksessa, jossa ajattelin käydä joka toinen päivä salilla ja joka toinen päivä uimassa.

 

[Rawson]

Sanokaas uimarit miten treenaatte salilla? Minkälaista ohjelmaa suosittelisitte tapauksessa, jossa ajattelin käydä joka toinen päivä salilla ja joka toinen päivä uimassa.

Uimarit treenaa kuntosalilla kuntopiiripainotteisesti. Poikkeuksena voi olla 50 metrin pikamatkat. Matkat alkaen 100 m ovat suorituksellisesti happohelvettejä.

 

[tokkopaisto]

Sanokaas uimarit miten treenaatte salilla? Minkälaista ohjelmaa suosittelisitte tapauksessa, jossa ajattelin käydä joka toinen päivä salilla ja joka toinen päivä uimassa.

Tänhän vois jakaa karkeesti kahteen tän kyssärin:

A) onko tarkoitus oheisharjoittelulla tukea nimenomaan uintiharrastusta paremmin

B) onko tarkoitus oheisharjoittelulla harjoittaa sellaisia lihaksia/ominaisuuksia jotka ei uinnissa rasitu ja ikäänkuin pitää ns. tasapainossa kroppa

 

[Taskuraha]

Totta, en huomannut tuossa tosiaan mainita, että tarkoitus olisi harjoittaa sellaista monipuolista treeniä. Uinnista aerobista puolta ja sitten puntilta vähän siihen vaihtelua. Tuo alkuperäinen kysymys on tosiaan vähän väärin muotoiltu. Oikeastaan parempi olisi kysyä, että onko järkevä esim. uida kolme neljä kertaa viikkoon ja tehdä sitten puntilla kolmisen kertaa viikkoon ihan vaikka 1 tai 2-jakoisella ohjelmalla perusliikkeet läpi:penki, kyykky, leuat, kulmasoudut, hauis tangolla jne.

 

[tokkopaisto]

Ihan lonkalta roiskaisten väittäisin että uinnissa saa jo aika kivasti rasitusta - tyylivarauksella, eli vetääkö roolia vai sammakkoo vai mitä - levee selkälihas eli juuri leuanvetolihakset, (ala)rinta, etureisi ja mielestäni vielä ojentajatkin?

Takareidet/selän ojentajat/(perse), hauikset ja ylärinta esim. sitten jäänee hiukan heikommalle rasitukselle (tuo rinnan jako ylä ja alalohkoon on tietty vähän semmonen riippuu keltä kysyy tyylinen judanssi).

Voin olla väärässäkin.

E: niijjoo, se vielä että sahalihakset saanee kans kivasti uinnissa rasitusta.

 

[Smart]

Perhosuinninkin opin hetkessä noiden ohjeiden avulla. Nykyään perhosuinti on suosikki uintilajini. Tosin jaksan uida sitä yhteen menoon vasta 50 m.

Eli et osaa tekniikkaa
Voin vannoa ettei PU tekniikkaa kirjekurssilla opi. Muitakaan tuskin täydellisesti. Uintitekniikat ovat kuitenkin sen verran vaativia, ettei niitä helposti omaksu. Kilpauimaritkin vielä vuosien harrastamisen jälkeen, harjoittelevat tekniikkaa videoinnin ja virheiden korjaamisen (valmentaja seuraa sivusta) avulla.

Jos harrastaa uintia kunnonkohotus mielessä, on varmasti ihan viisasta valita kuntosaliohjelmaksi monipuolinen kokovartalotreeni. Vaikka tietyt lihakset uimisesta enemmän kuormittuvatkin, on rasitus niin erilaista saliharjoitteluun verrattuna, etten näe järkeväksi jättää osaa lihasryhmistä sen takia salilla treenaamatta.

 

[Gummisetä]

Ihan lonkalta roiskaisten väittäisin että uinnissa saa jo aika kivasti rasitusta - tyylivarauksella, eli vetääkö roolia vai sammakkoo vai mitä - levee selkälihas eli juuri leuanvetolihakset, (ala)rinta, etureisi ja mielestäni vielä ojentajatkin?

Takareidet/selän ojentajat/(perse), hauikset ja ylärinta esim. sitten jäänee hiukan heikommalle rasitukselle (tuo rinnan jako ylä ja alalohkoon on tietty vähän semmonen riippuu keltä kysyy tyylinen judanssi).

Ainakin melkein noin minulla. Harrastin uintia melkeen 7 vuotta ennen kuin lopetin, sen jälkeen aloitin pienen yleisuheiluharrastelun jälkeen salilla käynnin.Silloin huomasin että juuri nuo leuanvetolihakset olivat kovassa kunnossa,takareisissä oli voimaa,etureiskoissa ei niinkään. Rinta oli pahasti jäljessä.

 

[Cato]

Totta, en huomannut tuossa tosiaan mainita, että tarkoitus olisi harjoittaa sellaista monipuolista treeniä. Uinnista aerobista puolta ja sitten puntilta vähän siihen vaihtelua. Tuo alkuperäinen kysymys on tosiaan vähän väärin muotoiltu. Oikeastaan parempi olisi kysyä, että onko järkevä esim. uida kolme neljä kertaa viikkoon ja tehdä sitten puntilla kolmisen kertaa viikkoon ihan vaikka 1 tai 2-jakoisella ohjelmalla perusliikkeet läpi:penki, kyykky, leuat, kulmasoudut, hauis tangolla jne.

Itse treenaan tällä hetkellä yksijakoisella 3 kertaa viikossa salilla (juuri nuo liikkeet mukana + muita) ja 1-2 uintitreeniä viikossa. 3-4 krt uinti viikossa olisi minulle puntin ohella liikaa, koska uintitreenini eivät ole kevyitä. Salilla olen treenannut tavoitteellisesti ja säännöllisesti noin vuoden, uintia olen harrastanut vuosikausia. Aiempi vakiotreenaus oli mulla uintia 3 krt viikko + vaihtelevasti muuta urheilua (sulkapallo jne.).

Eli tuossa treenimäärässä olisi ehkä joidenkin uintitreenien hyvä olla palauttavia. Kokeilemalla selviää, onko ohjelmasi liian raskas.

 

[oj53]

Tuskin tuostakaan on mitään hyötyä ollut, koska loogisestihan se eteenpäin vievä ja voimakas vaihe potkussa on juuri se lähentävä liike (missä jalat tuodaan yhteen, mahd. jalkaterät vielä vastakkain).

Heh heh, so eighties...

Kyllä nykyinen käsitys potkusta on hieman kehityynyt tuosta. Tuo on tosiaan joskus ollut käsitys tehokkaasta ru potkusta.

 

[Darvi]

loogisestihan se eteenpäin vievä ja voimakas vaihe potkussa on juuri se lähentävä liike (missä jalat tuodaan yhteen, mahd. jalkaterät vielä vastakkain).

Avaisitko tätä logiikkaa hieman?

 

[Smart]

Heh, voi hyvin ollakin 80-luvulta. Sillon olen varmaan viimeeksi tosissani RU-tekniikkaa treenannut, ajan kanssa muut lajit jyräsivät.
Edelleen pidän ainakin omalla kohdallani tuota tekniikkaa parhaana, koska omaan hyvän liu´un ja saan eniten tehoja irti noin.
Kyllähän sitä tuli myöhemmin yritettyä kaikkea kyseenalaista delffari lätkäyksestä lähtien, mutta oikein rytmitettynä tuo toimi parhaiten, ja on varmasti kuntouimarille helpoin opetella.