Työnnöt, tempasut, rinnalleveto yms.

[Murentaja]

Yhdenkäden tempaus oli joskus viime kesänä 50kg.

 

[gymdude]

seuraava paino o sit 40kg pitää täsä kohta kokeilla. saatanan työt syö nopeuden pios voimaa o penkkiin ja muihi perusliikkeisiin mut rive o kärsiny:#

 

[pöllö]

Urr, hei kertokaas mihin kohtaan sen tangon pitää tempauksessa sitten osua?

 

[winnie the poo]

Teittekö nuo yhen käden tempaukset käspainolla vai tangolla ?
Tangon kanssa on meinaa aika tekninen suoritus jo

 

[Tapanote]

Ei se yhden käden tempaus tangolla itse asiassa ole ollenkaan vaikea liike. Väittäisin, että monelle jopa helpompi aluksi kuin kahden käden tempaus. Siis, jos ei ole koskaan tempausta tehnyt, ja uskaltaa vain yrittää. Harva sitä varmaan niin paljon kuitenkaan harjoittelee, että mitään erikoisen isoja painoja edes uskaltaa yrittää.

 

[jokeli]

Urr, hei kertokaas mihin kohtaan sen tangon pitää tempauksessa sitten osua?

Ota keppi. Ota siitä sellainen ote, että kätesi muodostavat 90 asteen kulman(esim. niin, että toinen käsi osoittaa suoraan ylös ja toinen suoraan sivulle). Laske tanko alas, kädet rennoiksi ja suoriksi, vartalo suoraksi ja olkapäät hivenen taakse. Nyt tanko on sillä korkeudella, mille sen pitäisi tempauksessa osua.

Jos näyttää siltä, että tanko osuisi hivenen arkaan paikkaan, kannattaa sitä otetta muuttaa jompaan kumpaan suuntaan hivenen. ;) Itellä osumakohta on n. 5cm navan alapuolella.

 

[Bravo]

Teittekö nuo yhen käden tempaukset käspainolla vai tangolla ?
Tangon kanssa on meinaa aika tekninen suoritus jo

Kyllä sitä tulee yleisemmin tangolla tota yhenkäden tempausta tehtyä, joskus kyllä myös käspillä . Tänne postattu tulos siis tangolla.

 

[gymdude]

käsi painoilla. pittää täsä ruveta harjottelee et tulee papan ennätys rikki 54kg

 

[Murentaja]

Tangolla tein. Nyt ei oo tosiaan vuoteen tullu koitettu ko liikettä, vois koittaa treenata kesän loppuun 60kg... riippuen tietenkin nouseeko vanhat rojut :D

 

[gymdude]

10 vai 20kg tangolla aattelin vaan tota tasapainoa

 

[Tapanote]

Ainakin omasta mielestäni pelkällä tangolla yhden käden (ja kahdenkin) tempaus on vaikeampaa kuin tasapainottavien kiekkojen kanssa. Ei siis kannata luovuttaa, jos pelkkä tanko tuntuu liian vaikealta.

 

[winnie the poo]

Ai että tangolla helpompaa. Noh enpä ole itse uskaltanut kokeilla tulis vaan ruumiita.
Käsipainolla oon joskus tehnyt vähän pitempää sarjaa pienellä painolla tota.

 

[Pelimijäs]

Jess. Työntö tänää 75 kiloa :dance: Rinnalle on tullu parhaillaa 85kg

 

[Ryan1]

Oon ottanut treeniin mukaan myös työntönoston, mut ei siitä oikeen tahdo mitään tulla. Aluks tein niin että pidin tankoa vain käsien varassa ja siitä työntö ylös. Nyt haluaisin oppia tekemään liikkeen oikeaoppisesti, eli ottamaan painot ensin rinnalle ja siitä ylös.

Ongelma on se että kun otan painot rinnalle ja pidän tangosta kiinni on ranteet niin huonossa asennossa että ylös työnnöstä ei tuu mitään (ainakaan hiukan isommilla painoilla). Tuntuu että toi liike on juuri ranteen asennon takia täysin mahdoton. Nyt ois hyvät neuvot tarpeen...

 

[criticalmass]

Nyt ois hyvät neuvot tarpeen...

Laita käsi suoraksi suoraan eteenpäin. Käännä kämmen selkäpuoli taivasta kohden.
Koita koskettaa etu ja keskisormella olkapäätäsi.

Jos ylläoleva ei onnistu, venyttele.

 

[Pelimijäs]

Ei jumatsuikka. Nyt on kyllä tullu jäätyä koukkuun työntöön :D Tempaustakin vois oikeesti yritellä harjottaa joku kerta. Mut rinnalleveto ja työntö tuntuu kyllä ihan ässä liikkeeltä nyt!

 

[timse]

Tällä hetkellä parhaat sarjat on
Raaka Hang Clean 5x5x80kg
Tempaus 5x60kg
Raaka Tempaus 5x50kg
Tempausvala 5x77,5kg ja 21x50kg

Pikkupäivitystä...
Raaka rive riipunnasta 5x110kg
Raaka tempaus riipunnasta 5x75kg
Tempaus 2x85kg
Sillai nousseet sarjat näiden 10kk:n aikana. :(

 

[sportman4ever]

hyvin on nousua tullu :thumbs:

 

[_peter_000]

eikös se ole aika paska tehä painonnosto liikkeitä jos ei saa pudottaa tankoa
kuitenki se tasapaino:lol2: pettää jossain vaiheessa ja tanko tulee alas eli
olis se parimpi tiputtaa maahan kun selkään se tanko kun sitä yrittää väkisin
pitää ylhääl se vaan tulee alas jos rupee tasapaino pettämään.:lol2:

 

[criticalmass]

eikös se ole aika paska tehä painonnosto liikkeitä jos ei saa pudottaa tankoa
kuitenki se tasapaino:lol2: pettää jossain vaiheessa ja tanko tulee alas eli
olis se parimpi tiputtaa maahan kun selkään se tanko kun sitä yrittää väkisin
pitää ylhääl se vaan tulee alas jos rupee tasapaino pettämään.:lol2:

En todellakaan ole mikään kielipoliisi. Mutta tosta ei kauheasti saa selvää.
Ja hymiöt ei käy välimerkeistä.