CBB Tuukka Heikkinen
- Keskustelun aloittaja Mike
- Aloitettu
-
- Tags
- cbb turkka heikkinen
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tuo paikallinen sali on vanhan koulurakennuksen aulassa. Siellä on portaikkoja yläkerran luokkahuoneisiin. Kunto on nyt todella lähellä tuota kevään EM-kondista. Painoa on tosin nyt vieläkin kaksi kiloa enempi, kuin tuolloin. Ei nyt ihan tarkkaa tietoa ole, mistä tuo painonlisäys johtuu. Vedin kyllä tuossa väliaikana massakaloreilla tosi kovia viikkoja salilla, mutta tuskin sitä edellisellä dieetillä menetettyä lihaa noin paljon on takaisin tullut :D Eipä tässä toinna tilanteesta valittaa, vaan paukutella nää reilu 15 päivää vielä kuntoa piukeammalle. Kiitos kommenteista porukalle!
Dieetillä ja offilla ihan perusliikkeitä. Vetoja eri kahvoilla ylhäältä, edestä ja pään yli eteen (pulloverit). Selän kehittymiseen on enempi vaikuttanut tekniikka, miten liikkeet oon oppinut nyt tekemään eri tavalla kuin ennen. Selkäreeneissä ainakin itsellä vaatii paljon enemmän keskittymistä joka toistoon, kuin muissa lihasryhmissä. Aiemmin on lähes aina käynyt niin, että jokaisessa sarjassa noin puolet toistoista on mennyt ihan harakoille. Siitä tavasta oon pyrkinyt eroon ja usemmiten onnistunutkin siinä.
Zank Frane
Banned
- Liittynyt
- 16.4.2013
- Viestejä
- 91
Millasia määriä menee protskuu,hiilareita ja rasvaa näin loppumetreillä?
rotsku 245g, rasva 35g, hiilari 230g
Zank Frane
Banned
- Liittynyt
- 16.4.2013
- Viestejä
- 91
Entäpä miten nuo määrät poikkeavat off-seasonista?
Ja kiitos, on aivan huippuu seurata sivusta sun matkaa kohti kisoja
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 119
No eipä ole kauheasti rasvaa enää...niin ruokavaliossa kuin ukossakaan ;)
Tähän alhaiseen rasvan määrään liittyen haluaisin kysyä sellaista asiaa, että oletko koskaan käynyt kovan kisarupeaman jälkeen mittauttamassa hormoniarvojasi?
Kova dieettaaminen kuitenkin vääjäämättä vaikuttaa noihin tasoihin jossain määrin?
Ja jos olet käynyt mittauttamassa arvojasi, niin oletko seurannut esim. kuinka kauan kestää, että ne tuon koettelemuksen jälkeen palautuvat normaalitasolle?
Tähän alhaiseen rasvan määrään liittyen haluaisin kysyä sellaista asiaa, että oletko koskaan käynyt kovan kisarupeaman jälkeen mittauttamassa hormoniarvojasi?
Kova dieettaaminen kuitenkin vääjäämättä vaikuttaa noihin tasoihin jossain määrin?
Ja jos olet käynyt mittauttamassa arvojasi, niin oletko seurannut esim. kuinka kauan kestää, että ne tuon koettelemuksen jälkeen palautuvat normaalitasolle?
Entäpä miten nuo määrät poikkeavat off-seasonista?
Ja kiitos, on aivan huippuu seurata sivusta sun matkaa kohti kisoja
Määrät toki riippuu ihan siitä, missä vaiheessa offikausi on menossa. Mutta kyllä nyt ainakin lähdetään siitä, että hiilarin määrä 2,5 kertaistuu ja rasvan määrä tuplaantuu. Jatkahan seuraamista, kohta onkin jo kisat!
En ole mittauttanut koskaan, kun ei ole ollut tarvetta. Tässä on kuitenkin monen monta dieettiä jo takana, ja aina noista on hyvinkin nopeasti tuntunut toipuvan entiselleen.
[video=youtube_share;pqJDG4w359Y]http://youtu.be/pqJDG4w359Y[/video]
- Liittynyt
- 18.8.2011
- Viestejä
- 264
Voi veljet, kuinka korkeilla kaloreilla suunnilleen vetelet offilla? Ja kuinka ylhäällä painon uskot olevan about vuoden päästä tästä päivästä?
3500 - 4500kcal. Vuoden päähän ajatellaan sitten kisojen jälkeen. Nyt ei ole sen aika.
Eilen tuli pidettyä hiilaritankkausta. Oli roppa sen verran litteä ja lattea, eikä meinannu virta riittää mihinkään. Noin 800g hiilaria meni alas eri muodoissa. Pääosin ihan perusruoka-aineista. Reenannu en ollenkaan, vaan olin koko päivän töissä. Kuvissa lounas, välipala ja tyhjä roppa ennen lievää tankkailua.
Liitteet
A-fitness
Banned
- Liittynyt
- 26.12.2012
- Viestejä
- 473
Kansa huutaa persettä! :D
