CBB Tuukka Heikkinen

[Jallero]

Kova on kunto! Massiivinen olkavarsi ja tykin kuula olkapää!

 

[Munakas]

Käsivarsi kauttaaltaan on kyllä kunnioitettavassa lihassa.

 

[Jatkuvuus]

Käsivarsiin panostus näkyi mielestäni aika hyvin jo kevään kisassa, mutta nyt pitäisi tulla kunnolla esiin, kun saa rasvat oikeasti alas.

 

[Jatkuvuus]

Ok

 

[sorzo]

Ohan tuo ihan "ok" joo

 

[Konaa]

Tuukka treenauttamassa tyttöjä

 

[Viiskasi]

Pitkästä aikaa tyttöjen reenipätkä, jossa pääprioriteenina näyttää itse reenaamista, eikä vaan avuja. Thanks Tuukka!

 

[Samo]

tuo askelkyykkokombo on kyllä hapottavan näköistä! melkein testattava joskus.

 

[Jatkuvuus]

Tässä treenissä otettiin ensin hyvällä tuntumalla paras terä pois takareisistä ja perseestä. Sen jälkeen hyökkäys hack-osioon, mikä oli selvästi tämän treenin kohokohta. Siinä kutosia 15 s palautuksilla niin monta kuin menee ja siihen perään 20 toistoa yhtäkyytiä puolet pienemillä painoilla. Tuo pari kertaa. Lopputreeni olikin sitten tuon hapotuksen ylläpitämistä ja pientä vatsaärsykettä. Helkkarin sisukkaita tyttöjä treenamaan, mutta pitää se tuolla tasolla ollakin.

 

[Jatkuvuus]

Tuollasia eiliseltä.

 

[joq]

Hyvältä näyttää kondis, ja kädet varsinkin saaneet uutta massaa!

 

[Aleksi.T]

 

[Jatkuvuus]

Taas erilaista. Hyvin potkii dieetti kohti kilpailuja!

 

[sorzo]

Bodaus on vienyt kaiken ja jouduit muuttamaan peltilootaan?

Siistit kuvat ja siisti kunto! Kesäkin alkoi sopivasti.

 

[Jatkuvuus]

Levolle laske luojani.

 

[Munakas]

Hurjaa luokkaa alkaa kireys olemaan jo tässä vaiheessa. Olet ilmeisesti tarkoituksella jo näin hyvissä ajoin kunnossa, mutta eikös tuossa ole periaatteessa omat vaaransa, kun joutuu noin tiukkaa kuntoa ylläpitämään niin kauan?

 

[Mike]

Ei jää ainakaan vajaaksi. Tuukka, älä tee vakuumia tuplissa, vaan koita saada vatsat normaalisti erottumaan.

 

[Jatkuvuus]

Hurjaa luokkaa alkaa kireys olemaan jo tässä vaiheessa. Olet ilmeisesti tarkoituksella jo näin hyvissä ajoin kunnossa, mutta eikös tuossa ole periaatteessa omat vaaransa, kun joutuu noin tiukkaa kuntoa ylläpitämään niin kauan?

No todellakin tarkoituksella. Vaarat on olemassa, jos ei tunne kroppaansa ja osaa mukautua tilanteeseen. Ravinnon ja treenaamisen pitäminen balanssissa on nyt avainasemassa. Kuntoa pitää kuitenkin saada vielä selvästi eteenpäin, joten kova kurinalaisuus on oltava hommassa samalla, kun ajoittain myös löysätään.

Tuukka, älä tee vakuumia tuplissa, vaan koita saada vatsat normaalisti erottumaan.

Tämä on mulle ihan ikuisuusaihe, joten mielellään kuulisin jonkinlaisen perustelun tuolle ohjeelle. Olen tehnyt tuplia ja myös etuanatomista kilpailuissakin molemmilla tapaa. Jos vedän "ilmat ylös" saan massiivisemman vaikutelman kropan yläosaan ja samalla vyötärön seutu kapenee. Kuitenkin tuo tekee kropastani jotenkin heiveröisemmän rakenteestani (ja lihasten vähyydestä) johtuen. Näin kuitenkin lähes kaikki CBB-ukot poseeraavat arvokisoissa ja erotuin sieltä negatiivisesti silmään, kun puristin vatsoja noissa asennoissa. Vatsojen runttaaminen taas jämäköittää keskivartaloa ja vie taas massiivisuutta rinta-hartia -akselilta. Asennot ovat noin jämäkämmän oloiset. Kumpiko on sitten parempi, hankala juttu edelleen itselleni.

Vakuumilla 2013


Vai vatsat puristettuna 2015?


VAI JOTAIN IHAN MUUTA?

 

[Mike]

Siis hands down on parempi kun vatsat erottuu, niiden jännittäminen ei kuitenkaan vaadi mitään kamalaa painetta kun olet kireä. Vakuumi tekee pehmeemmän lookin ja kun oot kiree, niin älä hukkaa vakuumiin sitä. Treenaa sitä vatsoja niin, ettet vedä itseesi kasaan, vaan hengityksellä pistät ne palikat esiin. Sehän tapahtuu yksinkertaisimmillaan niin, että esim kun alkaa nauramaan, niin ihminen jännittää vatsansa siinä alussa. Koitappa, se ei vaadi kireässä kunnossa juurikaan eforttia niitä vatsoja saada esiin. Läskissä kunnossa pitää mennä kasaan.

 

[allu711]

Näyttää IMO paljon paremmalta toi tuplat edestä kun jännittää vatsaa. Näkyy paljon enemmän yksityiskohtia esim. kyljissä, turha alkaa niitä piilottamaan.