Tupakan ja kahvin vaikutus kehittymiseen?
- Keskustelun aloittaja Johnsson
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 25.2.2005
- Viestejä
- 124
Smoking Has The Following Negitive Impact On Performance:
* Smoking reduces fitness levels through irreversible respiratory-system damage: This means that one cannot train as long, and the quality of training they do engage in is compromised. Smoking has an immediate effect on respiration, increasing airway resistance and therefore reducing the amount of oxygen absorbed into the blood.
* Often the determining factor, that allows one to succeed in bodybuilding, is whether they can complete that all important final rep, or that extra half-an-hour of cardio. Smoking significantly reduces the likelihood of either of these things. Smoking slows down lung function and reduces lung growth, leaving the smoker literally gasping for air when they need it most.
* The heart-beat of a smoker is 30% faster, on average, than that of a non-smoker: This forces the body of the smoker to expend more energy (in the form of heart-beats) to keep up with their non-smoking counterparts. This faster heart-beat is due to the stimulating effect of nicotine. The resulting increase in heart-rate, and blood pressure, paradoxically, decreases the flow of blood through the blood vessels, and this, in turn, reduces performance.
* Those who smoke produce phlegm more than twice as often as non-smokers: Phlegm builds up in the airway and prohibits correct respiration (breathing). This is because smoking causes chronic swelling of the mucus membranes.
* Tobacco significantly reduces oxygen availability to the muscles during exercise: Carbon monoxide in tobacco smoke has a higher affinity to haemoglobin (an oxygen carrying molecule in the blood) than does oxygen. Smoking, therefore, encourages the replacement of oxygen with carbon monoxide and, resultantly, causes oxygen depletion and a corresponding reduction in performance.
Carbon monoxide has a two-fold negative effect, in that it reduces the amount of oxygen absorbed into the blood from the lungs, and the amount that is absorbed into the muscles from the blood. Oxygen is important for the functioning of all energy systems in the body, so any mechanism which interferes with oxygen transport and uptake interferes with energy production, and therefore, athletic performance.
* The tar in cigarette smoke adds to airways resistance. This tar coats the lungs, reducing the elasticity of the air sacs and resulting in the absorption of less oxygen into the bloodstream.
* Tar also affects the cleansing mechanism of the lungs, allowing pollutants to remain in the bronchial tubes and lungs. Increased phlegm and coughing, and damage to the cilia (the hair-like projections which "sweep" pollutants out of the airways) are the result.
* Decrease in maximal oxygen intake... Although exercising can increase maximal oxygen uptake by up to 20%, smoking can reduce this effect by up to 10%.
* Research also shows that cigarette smoking probably damages cells in the testes - the cells that synthesize testosterone. Testosterone levels within the body govern the muscle growth process from training. Thus, smoking may well hinder optimal testosterone production and interfere with the body’s capacity to build muscle.
* Another recent study examined the effects of smoking on exercise recovery. Chronic exposure to the nicotine in cigarettes leads to insulin resistance, making nutrient transport into muscles and other tissues more difficult. This study demonstrated that the muscles of young men who smoked, recovered a lot slower from exercise compared to non-smokers. Results showed that smoker’s muscle glycogen replenishment rates were much slower compared to non-smokers. This means that smoking directly interferes with insulin/glucose metabolism in muscle. The bottom like here is that smokers do not recover efficiently from exercise.
To Conclude: Smoking is linked to cancer, cardiovascular disease, heart damage, inadequate testosterone levels and poor insulin metabolism; these factors must equate to poor results from bodybuilding.
Lähde: http://www.musclenet.com/smoking_bodybuilding_alcohol.html
* Smoking reduces fitness levels through irreversible respiratory-system damage: This means that one cannot train as long, and the quality of training they do engage in is compromised. Smoking has an immediate effect on respiration, increasing airway resistance and therefore reducing the amount of oxygen absorbed into the blood.
* Often the determining factor, that allows one to succeed in bodybuilding, is whether they can complete that all important final rep, or that extra half-an-hour of cardio. Smoking significantly reduces the likelihood of either of these things. Smoking slows down lung function and reduces lung growth, leaving the smoker literally gasping for air when they need it most.
* The heart-beat of a smoker is 30% faster, on average, than that of a non-smoker: This forces the body of the smoker to expend more energy (in the form of heart-beats) to keep up with their non-smoking counterparts. This faster heart-beat is due to the stimulating effect of nicotine. The resulting increase in heart-rate, and blood pressure, paradoxically, decreases the flow of blood through the blood vessels, and this, in turn, reduces performance.
* Those who smoke produce phlegm more than twice as often as non-smokers: Phlegm builds up in the airway and prohibits correct respiration (breathing). This is because smoking causes chronic swelling of the mucus membranes.
* Tobacco significantly reduces oxygen availability to the muscles during exercise: Carbon monoxide in tobacco smoke has a higher affinity to haemoglobin (an oxygen carrying molecule in the blood) than does oxygen. Smoking, therefore, encourages the replacement of oxygen with carbon monoxide and, resultantly, causes oxygen depletion and a corresponding reduction in performance.
Carbon monoxide has a two-fold negative effect, in that it reduces the amount of oxygen absorbed into the blood from the lungs, and the amount that is absorbed into the muscles from the blood. Oxygen is important for the functioning of all energy systems in the body, so any mechanism which interferes with oxygen transport and uptake interferes with energy production, and therefore, athletic performance.
* The tar in cigarette smoke adds to airways resistance. This tar coats the lungs, reducing the elasticity of the air sacs and resulting in the absorption of less oxygen into the bloodstream.
* Tar also affects the cleansing mechanism of the lungs, allowing pollutants to remain in the bronchial tubes and lungs. Increased phlegm and coughing, and damage to the cilia (the hair-like projections which "sweep" pollutants out of the airways) are the result.
* Decrease in maximal oxygen intake... Although exercising can increase maximal oxygen uptake by up to 20%, smoking can reduce this effect by up to 10%.
* Research also shows that cigarette smoking probably damages cells in the testes - the cells that synthesize testosterone. Testosterone levels within the body govern the muscle growth process from training. Thus, smoking may well hinder optimal testosterone production and interfere with the body’s capacity to build muscle.
* Another recent study examined the effects of smoking on exercise recovery. Chronic exposure to the nicotine in cigarettes leads to insulin resistance, making nutrient transport into muscles and other tissues more difficult. This study demonstrated that the muscles of young men who smoked, recovered a lot slower from exercise compared to non-smokers. Results showed that smoker’s muscle glycogen replenishment rates were much slower compared to non-smokers. This means that smoking directly interferes with insulin/glucose metabolism in muscle. The bottom like here is that smokers do not recover efficiently from exercise.
To Conclude: Smoking is linked to cancer, cardiovascular disease, heart damage, inadequate testosterone levels and poor insulin metabolism; these factors must equate to poor results from bodybuilding.
Lähde: http://www.musclenet.com/smoking_bodybuilding_alcohol.html
- Liittynyt
- 3.1.2005
- Viestejä
- 126
Itse en edes vertailisi kahvia ja tupakkaa. Mielestäni tupakka on myrkkyä, kahvi "vähän" lievempää myrkkyä. Kahvia on juotu jo kauan, eikä mitään negatiivisia vaikutuksia ole ainakaan minun korviini kantautunut. Tupakasta taas kuuluu yhtä sun toista.
Ja jos aletaan katselemaan, että mikä aine heikentää minkäkin imeytymistä/vaikutusta, voitaisiin lopettaa kaiken syöminen/juominen.
Nimimerkillä: Kahvia tuetaan
Ja jos aletaan katselemaan, että mikä aine heikentää minkäkin imeytymistä/vaikutusta, voitaisiin lopettaa kaiken syöminen/juominen.
Nimimerkillä: Kahvia tuetaan
En ole kyllä huom,annut että kumpikaan olisi kehityksen tiellä.
Kofeiinista ja tupaksta on dietillä vaan hyötyä, ainakin minulle.
Röökin polttaminen tuo vähän tekemistä ja on ajan kulua kun odottaa seuraavaa ruokailua ja ehkä se vie vähän nälkääkin pois.
Kahvin kofeiini taa piristää ja auttaa jaksamaan.
Kofeiinista ja tupaksta on dietillä vaan hyötyä, ainakin minulle.
Röökin polttaminen tuo vähän tekemistä ja on ajan kulua kun odottaa seuraavaa ruokailua ja ehkä se vie vähän nälkääkin pois.
Kahvin kofeiini taa piristää ja auttaa jaksamaan.
- Liittynyt
- 9.7.2014
- Viestejä
- 3
- Ikä
- 35
Itse olin polttanut 11vuotta elämästäni ja kahvia join pahimmillaan 2litraa/päivä.
Siirryin lopulta vapotteluun ja täytyy sanoa että hapenottokyky ja lihasmassan saaminen helpottui huomattavasti. Kahvissa ja tupakassa oli pari mielenkiintoista seikkaa:
Iso määrä kofeiinia->ei vaikutusta yöuniin ja päivälläkin tuli otettua torkut
1-2kuppia kahvia päivä->yöunet menevät helpommin, ei torkkuja päivällä ja toimii enemmänkin vain aamun "buusterina"
tupakkaa pahimmillaan 60röökiä/päivä->maistui pahalta, vireystila huono, energisyys huono, hapenottokyky naurettava(hengitysvinkui ja koiran kanssa lenkkeilykin mahdotonta)
Vapottelu->hapenottokyky huomattavasti parempi, ei haise pahalle, vireystila huomattavasti parempi, energisyys parempi, vältän tupakan 3 500 eri myrkkyä.
Seuraavaksi otankin itselleni etapiksi tiputtaa kahvin kokonaan pois ja sitten päästä vapottelusta
Siirryin lopulta vapotteluun ja täytyy sanoa että hapenottokyky ja lihasmassan saaminen helpottui huomattavasti. Kahvissa ja tupakassa oli pari mielenkiintoista seikkaa:
Iso määrä kofeiinia->ei vaikutusta yöuniin ja päivälläkin tuli otettua torkut
1-2kuppia kahvia päivä->yöunet menevät helpommin, ei torkkuja päivällä ja toimii enemmänkin vain aamun "buusterina"
tupakkaa pahimmillaan 60röökiä/päivä->maistui pahalta, vireystila huono, energisyys huono, hapenottokyky naurettava(hengitysvinkui ja koiran kanssa lenkkeilykin mahdotonta)
Vapottelu->hapenottokyky huomattavasti parempi, ei haise pahalle, vireystila huomattavasti parempi, energisyys parempi, vältän tupakan 3 500 eri myrkkyä.
Seuraavaksi otankin itselleni etapiksi tiputtaa kahvin kokonaan pois ja sitten päästä vapottelusta
- Liittynyt
- 26.5.2012
- Viestejä
- 2 011
Tupakoin ennen ja aina oli jotain vitun flunssaa tai kurkkukipua. Myös hengästyi paljon helpommin. Ääni ei kantanut niin hyvin ja oli maissa.
Olen yliherkkä kofeiinille. Juon kupin kahvia, niin joka paikka nykii, kusen tunnin välein ihanvitusti, pärisen kuin pirinisti. Pitää juoda ihan helvetisti, että saa parissa päivässä ne tärinät pois.
Olen yliherkkä kofeiinille. Juon kupin kahvia, niin joka paikka nykii, kusen tunnin välein ihanvitusti, pärisen kuin pirinisti. Pitää juoda ihan helvetisti, että saa parissa päivässä ne tärinät pois.
- Liittynyt
- 6.6.2006
- Viestejä
- 90
Kahvi on antidioksidanttipitoinen juoma. Lisää myös suorituskykyä ja kasvattaa kipukynnystä. Parantaa keskittymiskykyä ja nostattaa mielialaa, ja auttaa myös muistia. Tutkimukset myös viittaavat kahvinkäytön olevan yhteydessä pienempään todennäköisyyteen sairastua dementiaan vanhemmalla iällä. Terveysjuomahan tuo on.
- Liittynyt
- 1.6.2014
- Viestejä
- 2 372
Nuuska on aivan loistava apuväline dietille. Pinna ei kiristy läheskään niin pahasti miinuskaloreilla mälli huulessa.
Makeanhimon iskiessä kun laittaa nuuskan huuleen ei viitsi syödä mitään sinä aikana kun nuuska huulessa (45-60min) ja siinä ajassa se yleensä on mennyt jo ohi, tai unohtunut.
Kun nälkä iskee ja kotiin on vielä matkaa niin näläntunnetta voi hieman lieventää nuuskalla kunnes selviää kotiin saakka. Helpompi vastustaa kiusausta ostaa epäterveellistä ruokaa kaupungilta.
Makeanhimon iskiessä kun laittaa nuuskan huuleen ei viitsi syödä mitään sinä aikana kun nuuska huulessa (45-60min) ja siinä ajassa se yleensä on mennyt jo ohi, tai unohtunut.
Kun nälkä iskee ja kotiin on vielä matkaa niin näläntunnetta voi hieman lieventää nuuskalla kunnes selviää kotiin saakka. Helpompi vastustaa kiusausta ostaa epäterveellistä ruokaa kaupungilta.
Toad
VIP
- Liittynyt
- 7.3.2012
- Viestejä
- 1 536
Kahvi on vain positiivista treenin kannalta: piristää ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Rööki taas on vihoviimeinen asia, mitä tavoitteelisesti treenaavan kannattaa vetää, itse kun jätin satunnaispolttelunkin pois (siirryin vapoon) niin kestävyyskunnon parantaminen ja lihasmassan lisäys helpottuivat huomattavasti.
