tuntuma

[reme]

noniin,searchilla en löytänyt mitään vaikka kyllä thredejä on jonkunlaisia tästä.tuntumaa on siis erittäin vaikea saada lihaksesta riippumatta.parhaan tuntuman saan olkapäissä ja ne ovatkin kehittyneet enemmän.millä tuota tuntuman saantia voisi parantaa? esim kavereilla ei ole mitään ongelmia missään liikkeissä eivätkä he edes tee lämmittely sarjoa.alkaa turhauttamaan kun ei tule kehitystä luultavimmin tuosta syystä

 

[GoMan]

Tuohon tuntuman saantiin ei oikein ole muuta apua kuin oikean tekniikan opetteleminen. Itsellä tosin auttaa myös hieman jos keskittää ajatukset treenattavaan lihakseen.

 

[mxm]

noniin,searchilla en löytänyt mitään vaikka kyllä thredejä on jonkunlaisia tästä.tuntumaa on siis erittäin vaikea saada lihaksesta riippumatta.

Voiko olla, että käytät liian suuria painoja ja tekniikka hajoaa, jolloin tuntumaa ei saa oikein millään ja lihakset eivät kehity? Pienillä painoilla kattelet tekniikkaa niin kyllä se tuntuma pitäisi löytyä liikkeessä kuin liikkeessä.

esim kavereilla ei ole mitään ongelmia missään liikkeissä eivätkä he edes tee lämmittely sarjoa.

Kaverisi saattavat istua kohta tohtorin vastaanoton jonossa jos lämmittelyt jää tekemättä. Lämmittelysarjojen tarkoituksena on saada lihaksen lämpenemään ja "valmistaa" niitä suurempaa rasitusta varten. Lämppärisarjojen aikana usein myös huomaa jos joku paikka on paskana ja tuntuu kipua. Jos ottaa heti suoraan isot kuormat käyttöön niin voi käydä kipiää.

 

[reme]

lihakset ovat kyllä kipeät aina seuraavana päivänä mutta onko sillä väliä kehitykseen? tarkoitan siis että lihaksen kipeytyminen ei ole pakollinen kehitykseen mutta polte ja tuntuma on?

olen alkanut katsoa tekniikka ja esim penkissä tiputin 20kiloa mutta viellä oli vaikeuksia mutta tosin sarjakestävyys on aika surkeaa . auttaako venyttely tuntumaan paljon?

 

[MKS]

lihakset ovat kyllä kipeät aina seuraavana päivänä mutta onko sillä väliä kehitykseen? tarkoitan siis että lihaksen kipeytyminen ei ole pakollinen kehitykseen mutta polte ja tuntuma on?

Polte, tuntuma tai lihasten kipeytyminen eivät ole missään tapauksessa mitään kehityksen edellytyksiä. Loppujen lopuksi kehitykseen tarvitaan ainoastaan sarjapainojen nostamista pitkällä aikavälillä. Tietysti myös ravintopuolen ja levon pitää olla kunnossa, mutta treenin osalta kehitykseen johtaa nostettavan rautamäärän kasvu. Kaiken lisäksi kehitystä on huomattavasti helpompi seurata nostettujen painojen perusteella kuin vaikka peilistä katsomalla tai poltteen määrää tarkkailemalla (miten se edes olisi mahdollista?).

Jos poltteella olisi jotain merkitystä, kannattaisi varmaan treenata vaikka lieden päällä. Siinähän sitä poltetta vasta saisikin. :jahas:

 

[anttipantti]

Kaiken lisäksi kehitystä on huomattavasti helpompi seurata nostettujen painojen perusteella kuin vaikka peilistä katsomalla tai poltteen määrää tarkkailemalla (miten se edes olisi mahdollista?).

Jeps eli ilmeisesti kyseessä oli voimanosto?

 

[MKS]

Jeps eli ilmeisesti kyseessä oli voimanosto?

Kysyjä varmaan ajatteli lihasten kasvatusta ja vastasin siihen lihasten kasvatuksen kannalta. Tie isoihin lihaksiin on isot sarjapainot isoissa liikkeissä. Vai oletko nähnyt 200kg penkkaajaa, jolla on pienet rintalihakset? Myös lihasta kasvatettaessa on keskityttävä saamaan sarjapainoja ylöspäin. Sen poltteen voi heittää romukoppaan. Se on vain tuntemus lihaksessa, millä ei mitään kasvateta.

Tässä hyvä esimerkki ohjelmasta, jossa keskitytään vain koko ajan nousevaan progressioon isoissa perusliikkeissä ja moni on saanut ohjelmalla lihakset hurjaan kasvuun.

 

[Tahaton emissio]

Mikäli nyt itse ymmärsin tuon "tuntuman" merkityksen oikein, niin mulla on usein auttanut liikkeen hidastaminen. Hyvä tatsi.

 

[röhnis]

Vaikka treenissä on monia muita pitkällä aikavälillä ensiarvoisen tärkeitä muuttujia, joita ketjussa jo mainittiinkin, on tuon "tuntuman" saaminen ja hoksaaminen kuitenkin varsinkin aloittelijoilla todella tärkeä. Jos jotain lihasta ei osaa kunnolla aktivoida ja ei hallitse liikemallia, ei lihas voi kovin hyvin kasvaakaan. Tyyppiesimerkkinä näistä esim. aloittelijoilla lapojen lähennys ja yläselän lihakset yleensäkin sekä lonkanojennus(takaressut ja pakarat).

Suosittelisin tarkastamaan tekniikkasi jollain asiantuntijalla, siitä se useimmiten on kiinni.

 

[Sloth]

Vaikka treenissä on monia muita pitkällä aikavälillä ensiarvoisen tärkeitä muuttujia, joita ketjussa jo mainittiinkin, on tuon "tuntuman" saaminen ja hoksaaminen kuitenkin varsinkin aloittelijoilla todella tärkeä.

Aika vasta aloitelleena komppaan kyllä. Kyllä siinä jonkin aikaa kesti kun haki sopivia asentoja ja liikeratoja, että sai liikkeet tuntumaan siellä päin kroppaa, missä oli tarkoitus tuntua. Toki edelleen on paljon tekemistä ja hakemista, mutta SJMV tuntuu kuitenkin takareisissä ja kulmasoutu yläselässä, eikä toisinpäin.

Piti vaan jaksaa naurettavan pienillä painoilla ja kohtuu hitailla suorituksilla hieroskella ja sitten lähteä lisäämään ja kokeilemaan pysyykö paketti kasassa.

Ja ilman lämmittelyjä en kyllä tekisi yhtään mitään...

 

[Vitamiini]

Päivän sanat ovat : Liikkeen hitaus

 

[anttipantti]

Kysyjä varmaan ajatteli lihasten kasvatusta ja vastasin siihen lihasten kasvatuksen kannalta. Tie isoihin lihaksiin on isot sarjapainot isoissa liikkeissä. Vai oletko nähnyt 200kg penkkaajaa, jolla on pienet rintalihakset? Myös lihasta kasvatettaessa on keskityttävä saamaan sarjapainoja ylöspäin. Sen poltteen voi heittää romukoppaan. Se on vain tuntemus lihaksessa, millä ei mitään kasvateta.

Tässä hyvä esimerkki ohjelmasta, jossa keskitytään vain koko ajan nousevaan progressioon isoissa perusliikkeissä ja moni on saanut ohjelmalla lihakset hurjaan kasvuun.

Oma pointti oli kuitenkin se että eiköhän se lihasta kasvatettaessa se peili ole se kaikkein paras mittari.