Tunne että hengitys/nielu salpaantuu

[nedved]

Viimeisen reilun kuukauden ajan on joidenkin liikkeiden (pääasiassa pystypunnerruksen) jälkeen tullut fiilis että nielu meinaa salpaantua. Olen aina ottanut heti jokaisen sarjan jälkeen vajaan suullisen vettä, että nestetankkaus pysyy tasaisena, mutta nyt välillä tuntuu siltä ettei nielemisrefleksi toimi kunnolla, eikä vesihuikkaa tahdo saada nielaistua. Tänään reeniin päätteksi tein kevyellä 16kg kahvakuulalla nopeasti 4 toistoa pystypunnerrusta kummallakin kädellä ihan vain sen takia, kun en ollut pitkään aikaan kuulaan kosenut ja tuon jälkeen tuntui siltä että sydän hakkaa kaulassa asti ja henki meinaa salpaantua.

Muuten ei ole mitään hengitys ongelmia ollut eikä yskää tai muuta vastaavaa, enkä ole tuota kokenut koskaan esim vatsojen tai hauiksen teon jälkeen. Mistähän mahtaa johtua?

 

[Arzzka]

Miltä susta tuntuu sarjan jälkeen noin muuten, huimaako päässä? Entä miten hengität sarjan aikana? Onko nielemisen kanssa ikinä ollut vaikeuksia muuten esim. salin ulkopuolella?

 

[nedved]

Miltä susta tuntuu sarjan jälkeen noin muuten, huimaako päässä? Entä miten hengität sarjan aikana? Onko nielemisen kanssa ikinä ollut vaikeuksia muuten esim. salin ulkopuolella?

Ei ole huimausta. En ole niin tarkasti hengitykseen kinnittänyt huomiota, mutta mutulla pystypunnerruksessa hengitän sisään kun nostan tankoa ylös ja ulos kun lasken tankoa alas. Nielemisen kanssa ei ole ollut muuten ongelmia, ei edes kohtuu kovilla pyörälenkeillä mitä teen 2-3 kertaa viikossa.

En sitten tiedä jos puristan/jännitän keskivartalolla apuja tuossa pystypunnerruksessa niin paljon että se vaikuttaa myös kieleen ja nieluun.

 

[Razorblade]

Eli hengität just väärin jos noin teet. Punnerrusliikkeissä aina ilma sisään kun laskuvaihe menossa eli liikettä jarrutetaan, sit punnerrusvaiheessa ilma ulos. Vois johtua just tuosta et hengität ns. luonnon vastaisesti jollon kurkun lihakset menee sekasin ja vetäsevät krampin päälle. Kannattaa kiinnittää huomiota kunnolla tuoho hengitykseen ja jos jatkuu ni sit kysellä lisää.

Venytteletkö miten usein hartia&niska&kaula-alueen lihaksia?

 

[nedved]

Eli hengität just väärin jos noin teet. Punnerrusliikkeissä aina ilma sisään kun laskuvaihe menossa eli liikettä jarrutetaan, sit punnerrusvaiheessa ilma ulos. Vois johtua just tuosta et hengität ns. luonnon vastaisesti jollon kurkun lihakset menee sekasin ja vetäsevät krampin päälle. Kannattaa kiinnittää huomiota kunnolla tuoho hengitykseen ja jos jatkuu ni sit kysellä lisää.

Venytteletkö miten usein hartia&niska&kaula-alueen lihaksia?

Ok. Pitää tarkkailla huomenna että kaikissa liikkeissä tulee hengitettyä oikein. Onkos leuoissa, vatsoissa ja haukkarissa hengitys samaan tyyliin, eli laskuvaiheessa ilmaa sisään?

Venyttelyt noilta alueilta on jäänyt hiukan vähälle. 1-2 päivänä kolmesta treenipäivästä oon koittanut venytellä kaikki paikat ennen treeniä, mutta treenin jälkeen en venyttele juuri koskaan.

 

[iiro08]

Itsellä oli tuo sama vaiva pitkään , heitti vintin ihan pimeeksi ja tuntu ettei jaksa mitään , sitten rupesin tekemään vähän kevyemmällä viikon pari ja kauheeta keppi jumppaa ennen treeniä niin lähti pahat jumit niskasta ja keskiselästä , nyt ei ole kuukauteen heikottanut , hierojallahan tuo vaiva lähtisi kerta rysäyksellä.

 

[karstakeuhko]

Kaulan etuosan syvät lihakset heikkona? Luin jostain et se vaikuttaa just nielemiseen.. jos pystärissä vääntää niskalla vitusti ja joutuu jännittämään kaulan pintalihaksia (tsekkaa paistaako jänteet ihon läpi) niin varmaan jotenkin siitä johtuu. Koita reenailla kaulan syvät lihakset säännöllisesti ja kato jeesaako.

 

[KETKUTTAJA]

Ok. Pitää tarkkailla huomenna että kaikissa liikkeissä tulee hengitettyä oikein. Onkos leuoissa, vatsoissa ja haukkarissa hengitys samaan tyyliin, eli laskuvaiheessa ilmaa sisään?

Venyttelyt noilta alueilta on jäänyt hiukan vähälle. 1-2 päivänä kolmesta treenipäivästä oon koittanut venytellä kaikki paikat ennen treeniä, mutta treenin jälkeen en venyttele juuri koskaan.

Helpottiko hengitys tekniikkaa muuttamalla?

 

[nedved]

Helpottiko hengitys tekniikkaa muuttamalla?

Kyllä! Nyt on 4 treenikertaa takana ja oon keskittynyt tuohon hengittämiseen eikä kertaakaan ole tullut tuota efektiä, ei edes pystypunnerruksessa. Parilla ekalla kerralla jätin venyttelyt tarkoituksella aivan minimiin, että näen oliko tuo pelkästään väärästä hengitystekniikasta kiinni ja niinhän se näytti olevan.