Tuloskehityksen nopeus?

[dab01]

Ensimmäinen avaamani threadi tänne pakkikselle , elikkäs:

Tuli tässä salilta palattuani mieleen, että miten nopeaa kehitystä porukalla täällä on ollut. Kysymys koskee siis naturaalien kehitysnopeutta, lääkkeillä taitaa nousta hieman eri tahtiin.

Itse tässä vuoden nyt yhtämittaa säännöllisesti reenaillut ja tuloskehitys on ollut mielestäni nopeaa. Tavoitteet on toki koko ajan kovemmissa raudoissa ja käytössä on tällä hetkellä esim. penkissä tuo jto:n 5x5, joka tuntuu toimivan hyvin. Tämän hetkinen penkkikunto on jossain 125 paikkeilla, tavoitteena olisi jos terveenä pysyy repäistä joskus vielä tuo naturaalille mielestäni kunnioitettava puolitoista markkaa..

Eli etenkin kauemmin treenanneet kovia rautoja ottavat kaverit, miten nopeasti on tapahtunut nousu esim. 100->125, 125->150 jne jne.

 

[Bravo]

Nyt on vedossa tullut oikein "kasvu piikki", about 1.5 kk ja veto 115x6-155x3!
Joka kerta sai vaan laittaa viimeseen sarjaan lisää rautaa, tuntu ihan oudolta, kun ei tarvinnu ees tehä töitä sen eteen, mitä nyt kävi vetelemässä vähän, ja tulokset nousee :D . Nyt se stoppi sitten tulikin kehityksessä, viime vetoreeni kusi aika totaalisesti, neljäs sarja oli 145x3, tuntu niin tahmaselta että en ees vetäny sitten 5. sarjaa, vaan jätin tohon, ja nyt kyrpii... :wall:

Edit. typo

 

[Super5]

Hermosto tukossa. Pidä kevyt viikko

Ei kovin nopeaa mutta laitetaan silti: Tammikuussa vedin 120kg maasta. Kovalla työllä sain sen 135kg~, missä se oli ollutkin yli puoli vuotta sitä ennen. Sitten taas kuukausi taukoa, nyt mennään toukokuussa. Taas sain hilattua sen samoihin ja väähn päälle, kun oli tippunut. Sitten taas taukoa, kesäkuussa sai vedellä sarjoja erittäin pienillä painoilla, ykkönen ehkä taas joku 120kg. Kesäkuun loppuun sain vedettyä vielä 3x150kg helposti, pari toistoa vielä varaakin Sitten taukoa+polvi paskaksi. Taas ykkönen elokuussa noin 100kg :D Siitä pikkuhiljaa vetämällä nyt sain vedettyä vähän yli viikko sitten 3x10 130kg. Että semmosta tällä kertaa.

 

[AJ81]

Itsellä penkissä mennyt maksimi kutakuinkin näin.
60 -> 95 n. 6kk
95-120 n. 1vuosi
intti
120 -> 130 n. 1vuosi
130 -> 137.5 n. 1 vuosi
137.5 -> 145 n. 1vuosi
Tulokset ilman varusteita (rannesiteet).
Treeniä n. 3-4 kertaa viikossa.

5x5 on ollut itsellä toimiva.
Kehitys ei ole kummoista kun ottaa huomioon kuinka monta kertaa sitä on tankoa nostettu, mutta kyllä se taitaa suurimmalla osalla lahjattomista suurin piirtein noin mennä...

Paino tällä hetkellä n. 80kg.

Muista treenata monipuolisesti, eikä vain pelkästään penkkiä..

Ensimmäinen avaamani threadi tänne pakkikselle , elikkäs:

Tuli tässä salilta palattuani mieleen, että miten nopeaa kehitystä porukalla täällä on ollut. Kysymys koskee siis naturaalien kehitysnopeutta, lääkkeillä taitaa nousta hieman eri tahtiin.

Itse tässä vuoden nyt yhtämittaa säännöllisesti reenaillut ja tuloskehitys on ollut mielestäni nopeaa. Tavoitteet on toki koko ajan kovemmissa raudoissa ja käytössä on tällä hetkellä esim. penkissä tuo jto:n 5x5, joka tuntuu toimivan hyvin. Tämän hetkinen penkkikunto on jossain 125 paikkeilla, tavoitteena olisi jos terveenä pysyy repäistä joskus vielä tuo naturaalille mielestäni kunnioitettava puolitoista markkaa..

Eli etenkin kauemmin treenanneet kovia rautoja ottavat kaverit, miten nopeasti on tapahtunut nousu esim. 100->125, 125->150 jne jne.

 

[supernatu]

Jalat kasvaa mulla iha mega nopeeta, samoin hermotus niissä..
Eli periaatteessa voin lyyä kyykkyihinkin 5 kiloo joka treeni, sarjapainoihin lisää ja tehdä siltikin saman toistomäärän kun ennen. Ja sama prässissä, hackissä, yms. Mutta noissa tulosten kasvatuksessa on musta se tärkeää, että jos ja kun rupeaa tökkimään niin ite pidän aina totaali lepo viikon.

 

[Dr Evil]

Jalat kasvaa mulla iha mega nopeeta, samoin hermotus niissä..
Eli periaatteessa voin lyyä kyykkyihinkin 5 kiloo joka treeni, sarjapainoihin lisää ja tehdä siltikin saman toistomäärän kun ennen. Ja sama prässissä, hackissä, yms.

Aika kovaa tahtia tosiaan. Jos treenaat kintut vaikka kerran viikossa niin vuoden päästä pystyt samat sarjat kuin nyt ja tangossa on 260kg enemmän

 

[supernatu]

Ei ne nyt ihan suoraan noin etene kuitenkaan.. Teen kyykkyä aina semmosissa sykleissä, et vaikka 3kk putkeen ja nostan sarjapainoja tasaisesti sillä aikaa sen 5kg viikossa, sit sillä viikko pari ja sit taas 5kg. Käy liika kovaks henkisesti tuo jos nostaa joka viikko 5kg sarjapainoja vuoden ympäri, ja eikai toi ois mahollistakaan kokoaikaa! Mut viime 3kk:n aikana, joku puol vuotta sitte sarjapainot nous 140kg x 8, ---> 180kg x 8

 

[Zeppelin]

Reeniä takana nyt noin 8kk, paino noussut 89kg ->101kg, penkki 70->115...
Vielä kun pääsisi eroon tupakoinnista (n.10v polttanut) ja vähentäisi alkoholin käyttöä niin.... mutta toistaseks ei kehitykselle näy loppua...ja reeni maistuu!

 

[piidu]

Meikälle tullut tollasia "kasvupiikkejä" kyykyssä ja vedossa. Ensin kyykky kesällä 2kk 60kilosta (4x10 sarjaa siis) 100kiloon (4x10). Ja nyt veto 2x130kilosta 1x180kiloo ihan puolentoista kuukauden sisällä. Koskahan penan vuoro :D

 

[[Max]]

Uskoisin että penaan ei tuommosia piikkejä tuu :D