STRONGMAN Tuloksesi vahvamieslajeissa? (Naturaalit)

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ja sitäpaitsi, jos sattuu Mathias pissimään purkkiin niin kisahaaaveet voi unohtaa, ne mittarit värähtää mätitahnasta.
 
Mathias Karjalainen sanoi:
se maksaa vitusti
Click to expand...

Antidopingsopimus - Suomen Vahvin Mies Oy

www.suomenvahvinmies.fi www.suomenvahvinmies.fi
Tuosta saa käydä kaikki vapaasti kurkkaamassa kuinka vaikeaa/kallista se adt-sopimuksen teko oikeasti on.

Nyt kun tämä on näin selkeästi tässä, voidaan lopettaa tää pelleilyksi mennyt selittäminen siitä että se olisi liian kallis -ja tai vaikea.

Tämän enempää en jaksa tai aio käyttää omaa aikaani tähän "pelkkää mätitahnaa" jänkäämiseen.
 
Ryske sanoi:

Antidopingsopimus - Suomen Vahvin Mies Oy

www.suomenvahvinmies.fi www.suomenvahvinmies.fi
Tuosta saa käydä kaikki vapaasti kurkkaamassa kuinka vaikeaa/kallista se adt-sopimuksen teko oikeasti on.

Nyt kun tämä on näin selkeästi tässä, voidaan lopettaa tää pelleilyksi mennyt selittäminen siitä että se olisi liian kallis -ja tai vaikea.

Tämän enempää en jaksa tai aio käyttää omaa aikaani tähän "pelkkää mätitahnaa" jänkäämiseen.
Click to expand...


Ymmärsinkö oikein, että on ilmainen? Ja voiko ilmoituksen jopa tehdä netissä?
 
ziizeli sanoi:
Ymmärsinkö oikein, että on ilmainen? Ja voiko ilmoituksen jopa tehdä netissä?
Click to expand...
Ilmainen se ainakin on mutta mielestäni se pitää allekirjoittaa ihan vanhan ajan malliin eli ei pysty netissä tekemään. Sopimuksen pystyy kyllä tulostamaan tuolta svm sivulta.
Postimerkin ja kirjekuoren verran maksaa siis sopimus.
 
makpek sanoi:
Ilmainen se ainakin on mutta mielestäni se pitää allekirjoittaa ihan vanhan ajan malliin eli ei pysty netissä tekemään. Sopimuksen pystyy kyllä tulostamaan tuolta svm sivulta.
Postimerkin ja kirjekuoren verran maksaa siis sopimus.
Click to expand...


Okei, eli maksimissaan 10e maksaa.
 
Ryske sanoi:

Antidopingsopimus - Suomen Vahvin Mies Oy

www.suomenvahvinmies.fi www.suomenvahvinmies.fi
Tuosta saa käydä kaikki vapaasti kurkkaamassa kuinka vaikeaa/kallista se adt-sopimuksen teko oikeasti on.

Nyt kun tämä on näin selkeästi tässä, voidaan lopettaa tää pelleilyksi mennyt selittäminen siitä että se olisi liian kallis -ja tai vaikea.

Tämän enempää en jaksa tai aio käyttää omaa aikaani tähän "pelkkää mätitahnaa" jänkäämiseen.
Click to expand...

Vahvasti tämä. Jätetään tuollaiset ihan höpöhöpöjutut ulos tästä ketjusta 😁
 
Vahvamieslajien ohjelmointi treenaamiseen on kyllä vittumaisen hankalaa. Vaikea mahduttaa tarpeeksi treeniä per lihasryhmä ja liike, varsinkin kun kolmivuorotyö vie tehoja, eli aina silloin ei jaksa treenata kun pitäisi. Tosin turha tässä sikäli on maatansa myydä, että selän ja jalkojen voimaa vaativat liikkeet ovat kyllä hitaasti mutta varmasti kehittymässä (säkkitreeniä, farkkuja, kyykkyjä tulee kuitenkin kutakin sen kerta viikkoon ja komplimentoivat toisiaan), vaan työntäville ei tuntuisi millään kerta viikossa riittävän, tukki junnaa tai jopa tulee alaspäin.

Uutena implementtinä omalle kotisalille tiensä löysi veto"kelkka". Eli kymmenen metrin köysi kiinnitettynä lavaan. Tuossa vie kyllä treenin valmistelu jo niin paljon aikaa, kun alkaa säkkejä asettelemaan jaloille stoppariksi ja levypainoja raahamaan lavan päälle, että jos kaksi kertaa kuukaudessa tulee kiskottua niin hyvä on.
 
Lightman sanoi:
Mitä apuliikkeitä ootte tehny parantaaksenne tukkia? Minkälaisilla romuilla aloittelitte ja tuliko kehitystä kuiinka nopsaa?
Click to expand...

Sillon kun tukkia tein tulos tavoitteellisesti niin kapeapenkki sekä kapea vinopenkki oli mun suosikkeja. Samassa treenissä sitten etukyykky. Vuorokerroin toinen kovempaa ja toinen kevyemmin. Näin sain aina kisoihin piikattua hyvin. En aloitus rautoja muista enää (Niin kauan eka kerrasta 😁), mutta parissa kisassa sen 150kg nostin. Olisko eka kertaan tuohon tulokseen mennyt noin viisi vuotta oikeaa treeniä.
 
GreasyBiscuit sanoi:
Vahvamieslajien ohjelmointi treenaamiseen on kyllä vittumaisen hankalaa. Vaikea mahduttaa tarpeeksi treeniä per lihasryhmä ja liike, varsinkin kun kolmivuorotyö vie tehoja, eli aina silloin ei jaksa treenata kun pitäisi. Tosin turha tässä sikäli on maatansa myydä, että selän ja jalkojen voimaa vaativat liikkeet ovat kyllä hitaasti mutta varmasti kehittymässä (säkkitreeniä, farkkuja, kyykkyjä tulee kuitenkin kutakin sen kerta viikkoon ja komplimentoivat toisiaan), vaan työntäville ei tuntuisi millään kerta viikossa riittävän, tukki junnaa tai jopa tulee alaspäin.

Uutena implementtinä omalle kotisalille tiensä löysi veto"kelkka". Eli kymmenen metrin köysi kiinnitettynä lavaan. Tuossa vie kyllä treenin valmistelu jo niin paljon aikaa, kun alkaa säkkejä asettelemaan jaloille stoppariksi ja levypainoja raahamaan lavan päälle, että jos kaksi kertaa kuukaudessa tulee kiskottua niin hyvä on.
Click to expand...
Minusta ei ole ongelmaa jaotella. Vahvinlajit ovat niin kokonaisvaltaista treeniä, että parilla liikkeellä saa koko kropan treenattua. Säkkien lastaus vastaa kovaa mave-yläselkä-hauis treeniä jne.. Ja jos vahvinlajit pää juttu, kantsii karsia puntilta kaikki turha pois. Esim penkki treeni on vain haitaksi tukille. Itse korvasin penkki treenit vauhti punnerrus treenillä. Tukki toinen viikon punnerrus treeni. Kapea penkki apuliikkeenä toisen punnerrus liikkeen päälle. Lajit kulkee paljon paremmin kun vähentää puntti treeniä. Kova puntti kunto syö aina lajeilta voimia. Minkä kokonen tuo lava on? Meillä kuormalava. Painoina kätevin hiekkasäkit, ihmiset, luonnonkivet, tynnyrit hiekalla täytettynä jne. Levypainoja ei käytetä koskaan. Hirmu homma lastata. Myös 200kg rengas mahtuu kuormalavalle painoksi.
 
Lightman sanoi:
Mitä apuliikkeitä ootte tehny parantaaksenne tukkia? Minkälaisilla romuilla aloittelitte ja tuliko kehitystä kuiinka nopsaa?
Click to expand...
Itsellä nousee tukki parhaiten kun ottaa viikkoon kaksi punnerrus treeniä. Joko tukki 2x vko tai tukki kerran ja vauhtipunnerrus kerran. Penkki kokonaan pois niin vielä parempi. Apuliikkeenä kapea penkki toisen punnerrus treenin päälle. Itse huomasin että rinta treeni verottaa tukista kiloja. Kovimmassa tukki kunnossa ennen kisoja tein rintaa vain 1-2x kuussa. Silloinkin pelkkää vinopenkkiä tangolla. Näkisin että tukin ohjelmointi on tärkeintä. Jim Wendlerin 5-3-1 ohjelmalla sain tukissa omat enkkani. Myös venäläiset kyykky ohjelmat kevennettyinä toimivat tukissa. Joka toinen treeni 6x2 72% kuormalla antoi räjähtävyyttä hyvin.
 
Tukille, kuten pystypunnerruksellekin toimii hyvin apuna erilaiset stopit ja osatoistot heikon kohdan ympärillä. Tiedänpäs herran, joka puskee kapeessa penkissä yli 200, muttei saa tukista irti juuri mitään. Eri laji, eri työsuunta.

Kroppa ei tiedä mitä se nostaa, joten kaikki raskas tekeminen on samalla viivalla ja jos sen pystyy tekeen lajisovelluksena, pääasiassa aina parempi. Tietynlainen yleisvoimataso toki on helpompaa hankkia peruspunteilla jo senkin takia, että kaikkialla ei ole mahdollista voimamiessovelluksia tehdä.
 
Predatori sanoi:
Minusta ei ole ongelmaa jaotella. Vahvinlajit ovat niin kokonaisvaltaista treeniä, että parilla liikkeellä saa koko kropan treenattua. Säkkien lastaus vastaa kovaa mave-yläselkä-hauis treeniä jne.. Ja jos vahvinlajit pää juttu, kantsii karsia puntilta kaikki turha pois. Esim penkki treeni on vain haitaksi tukille. Itse korvasin penkki treenit vauhti punnerrus treenillä. Tukki toinen viikon punnerrus treeni. Kapea penkki apuliikkeenä toisen punnerrus liikkeen päälle. Lajit kulkee paljon paremmin kun vähentää puntti treeniä. Kova puntti kunto syö aina lajeilta voimia. Minkä kokonen tuo lava on? Meillä kuormalava. Painoina kätevin hiekkasäkit, ihmiset, luonnonkivet, tynnyrit hiekalla täytettynä jne. Levypainoja ei käytetä koskaan. Hirmu homma lastata. Myös 200kg rengas mahtuu kuormalavalle painoksi.
Click to expand...
Ihan joo kuormalavaan kiinnitetty 10m köysi. Ja nyt viime treeneissä olen heittänyt heti alkuun 100kg säkin kyytiin, ei siihen sen jälkeen enää montaa 20kg kiekkoa tarvi päälle nakkoa.

Päteviä sanoja kyllä varmasti tuossa, että peruspunttitreeniä saa säätää aikalailla vähemmälle, kun vaffamiestouhut niin monipuolisia, eli joskus vähempi on enempi. Eli turhat taljasetit sun muut veke ja tilalle sitten mahduttaa toisen punnertelupäivän viikkoon, niin kahtotaan josko se sillä overhead presskin kehittyisi pois neuvolalukemista.
 
GreasyBiscuit sanoi:
Ihan joo kuormalavaan kiinnitetty 10m köysi. Ja nyt viime treeneissä olen heittänyt heti alkuun 100kg säkin kyytiin, ei siihen sen jälkeen enää montaa 20kg kiekkoa tarvi päälle nakkoa.

Päteviä sanoja kyllä varmasti tuossa, että peruspunttitreeniä saa säätää aikalailla vähemmälle, kun vaffamiestouhut niin monipuolisia, eli joskus vähempi on enempi. Eli turhat taljasetit sun muut veke ja tilalle sitten mahduttaa toisen punnertelupäivän viikkoon, niin kahtotaan josko se sillä overhead presskin kehittyisi pois neuvolalukemista.
Click to expand...
Toisen punnerrus treenin voi sijottaa muun treenin yhteyteen. Esim etukyykyn jälkeen. Miksi ei myös ennen mavea. Vauhtipunnerrus on aika kevyt liike eikä syö paljon voimia, niin pystyy hyvin ottamaan muun treenin yhteydessä. Kunhan on treenin alussa niin kaikki voima siihen. Ja rinnalle punnerrukset minimiin niin kuorma vähenee sitä kautta. Suosittelen panostamaan räjähtävyyteen. Joka nosto niin täysiä kuin lähtee lämppäri sarjoista lähtien. Body tyyliset pumppailu sarjat hidastaa hitosti ja syövät kiloja. Tukissa saa myös tekniikalla paljon kiloja. Keskivartalo tärkeä. Kuten jalkapotkun terävyys ja ajoitus. Kun tukki on rinnalla, kyynärpäät niin ylös kuin saat ja pää taakse. Niin että katse on kohti kattoa. Ja voimakas pään työntö tukin alle heti kun tukki ohittaa pään. Aivan kuten painonnoston työntö. Perusvirhe on se kun aloittaa työnnön, tukki nytkähtää ensin alaspäin.
 
Predatori sanoi:
Toisen punnerrus treenin voi sijottaa muun treenin yhteyteen. Esim etukyykyn jälkeen. Miksi ei myös ennen mavea. Vauhtipunnerrus on aika kevyt liike eikä syö paljon voimia, niin pystyy hyvin ottamaan muun treenin yhteydessä. Kunhan on treenin alussa niin kaikki voima siihen. Ja rinnalle punnerrukset minimiin niin kuorma vähenee sitä kautta. Suosittelen panostamaan räjähtävyyteen. Joka nosto niin täysiä kuin lähtee lämppäri sarjoista lähtien. Body tyyliset pumppailu sarjat hidastaa hitosti ja syövät kiloja. Tukissa saa myös tekniikalla paljon kiloja. Keskivartalo tärkeä. Kuten jalkapotkun terävyys ja ajoitus. Kun tukki on rinnalla, kyynärpäät niin ylös kuin saat ja pää taakse. Niin että katse on kohti kattoa. Ja voimakas pään työntö tukin alle heti kun tukki ohittaa pään. Aivan kuten painonnoston työntö. Perusvirhe on se kun aloittaa työnnön, tukki nytkähtää ensin alaspäin.
Click to expand...

Tukkipunnerrus vaatii ihan kauttaaltaan vielä paljon hommia, mutta uumoilisin, että itsellä tällä hetkellä suurin rajoittava tekijä on tuo jaloista tuleva räjähtävyys. Ei mulla nyt mitään ylävartalon strictiä punnerrusvoimaakaan kerskailuun saakka ole, mutta yläkroppa kuitenkin alakroppaa edelle.

Onneton tuo meikäläisen "vauhti" tuossa punnerruksessa:


View: https://youtu.be/ovUxLi0fdyg
 
beginner sanoi:
Työnnät liian aikasin, aika yleinen virhe
Click to expand...
Täytyy koittaa kiinnittää huomiota. Tosin ko. treeniä niin vähän alla, että voi olla vähän jokainen toisto erilainen. Jalkojen hitaus on kaikille yhteinen tekijä. Mutta toisaalta, kun etukyykky max siellä 130kg tienoilla, niin voiko odottaa, että 95kg liikahtaa tuon räjähtävämmin...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom