TTT-treeni haban kasvatukseen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pentele
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Tänään lähti TTT testiin: Kädet & pohkeet!
fiilis oli ehkä paras ikinä ja pumppi oli törkeän hyvä.. huomenna jatkamaan


Suoritettavat liikkeet on Scott käyrätangolla, ranskalainen otsalta sekä pohkeet istuen

Tavoite on syödä ihan vitusti tämän viikon, ja untakin saa kunnolla kun on vapaata.
Sain pari näytekappaletta "pumpinlisääjää" jotka vedän tän aikana, ja palkkarissa menee kreaa vielä se pari teelusikallista.



Katotaan mitä tuo TTT tullessaan, jospa kohta pääsis sen 40 cm rajan yli matalilla rasvoilla :-)

Pistän tulokset tänne
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Dodiin, TTT:stä on kulunut viitisen päivää ja käsivarsiin on tarttunut n. 0,8 cm tavaraa. Pohkeisiin vähemmän, 0,5 cm. Kalorit heilui plussalla, vähintään +500 yli kulutuksen / päivä ja kreatiinia ladattiin komeasti.
Kreatiini vissiin pukkas hiukan finniä selkään mutta ei siihen kuole. Menee uudestaan testiin joskus
 
TTT testattu nyt alkuviikosta Su, Ma, Ti ja liikkeinä haba mutkatangolla ja ojentajat taljassa. Toistot huiteli ehkä turhankin korkealla, Su ensimmäinen sarja 27 toistoa ja samoilla painoilla meni Ti 30 ekalla ja jälkimmäisissäkin sarjoissa painot nousi yli kahdenkymmenen. Vaikka väänsin ihan loppuun asti sarjat joka päivä niin tuntui, että olis joutunu vielä päivän tai kaksi jatkamaan tuota että olis toistomäärät kääntyny laskuun...noh, näyttäis kuitenkin siltä, että n. 0,5cm per käsi tuli lisää mittaa. Täytyy ens kerralla sit koittaa vaikka niin että ensimmäisellä sarjalla menisi vaan se n. 20 toistoa. Pumppi ja fiilis treenien jälkeen oli kyllä :rock: :hyvä: :hyper: :thumbs:

Ainiin ja kreatiini tankkaus alko pari päivää ennen tuota TTT ohjelmaa ja koko treenin ajan otin n. 20g/pvä.
 
Voisi laittaa kokeiluun ensiviikoksi kun aloitan kreatiinin käytönkin. Saas nähdä millaisia tuloksia tulee kun ennen normi habareeniä käsivarsi on 35cm ja pumpissa 36cm. Jos saisi sen jäämään nyt tuohon 36cm:in :rolleyes: Ja jos sitä kipuakin saisi seuraaviksi päiviksi, meinaan että normi reenin jälkeen 2h ja sen jälkeen ei tiedä käyneensä salilla jos ei muistele. Näin siis pelkän haban kohdalla..
 
Itselle opetettu ettei TTT treenin aikana kannata treenata muita lihasryhmiä. Tällä pyritään ohjaamaan kaikki kasvuun tarvittava energia ja ravinto siihen TTTreenattavaan lihakseen. Ja ei missään nimessä kannata millään 1kk pohjalla aloitaa, kunnon peruslihaskunto ja sitten hifistellään.
 
Saatioho sanoi:
Tänään perjantaina mittaus ja tulos on 35cm. Elikkä kasvua tapahtui 0,5cm. Tarkastelen about viikon välein lähteekö tuo 0,5cm vai onko se pysyvää. Hyvä kun tuli tulosta treeniltä! Ja suosittelen kaikille, on kova kokemus, kun kipeitä lihaksia rääkkää ylipitkillä sarjoilla.
Click to expand...


Noniin 3 viikkoa mittaustuloksesta. Viikko sitten laitettu kreatiinin käyttö tauolle (käsittääkseni kreatiinia käytetään parin kuukauden kuureina) elikkä tämän päivän tulos ei ole kreatiinipöhöä. Viimeisin treeni tehty toissapäivänä, joten hauiskaan ei ole pumpissa. Mitta on tällä hetkellä 35,3cm. Elikkä ennen TTT-treeniä tulos oli 34,5cm ja TTT-viikon lopussa 35cm. Silloin tuli 0,5cm lisää ja nyt vielä 3 viikon jälkeen ja kreatiinitauolla on lisää 0,3cm elikkä yhtään ei ole lähtenyt pois. Joten kaikki vain kokeilemaan tuleeko tulosta.
 
Pitipä ottaa ttt kokeiluu, jos ei muuta ni vaihtelu virkistää.. Aloitin tänään seuraaval setil

Hauis 27-27-27 ?
Ranskalain 28-25-25
Penkki 22-19-22

Ihmetyttää noi toistojen määrät, joko liian vähä painoi tai liika pitkä tauko sarjojen välis ehkä? Hauikses en ainakaan repinyt loppuun asti. Oliko tarkotus "kuolettaa" lihas totaalisesti ja viedä toistot aivan tappiin?
 
cujo sanoi:
Ihmetyttää noi toistojen määrät, joko liian vähä painoi tai liika pitkä tauko sarjojen välis ehkä? Hauikses en ainakaan repinyt loppuun asti. Oliko tarkotus "kuolettaa" lihas totaalisesti ja viedä toistot aivan tappiin?
Click to expand...

Valitse sen kokoiset painot, että jaksat juuri ja juuri ensimmäisellä sarjalla tehdä 25-30 toistoa. Sit seuraavissa kahdessa sarjassa toistot ymmärrettävästi pienenevät hieman. Eli siis tarkoitus on juurikin vääntää lihaksesta kaikki mehut irti noiden kolmen sarjan aikana.
 
cujo sanoi:
Pitipä ottaa ttt kokeiluu, jos ei muuta ni vaihtelu virkistää.. Aloitin tänään seuraaval setil

Hauis 27-27-27 ?
Ranskalain 28-25-25
Penkki 22-19-22

Ihmetyttää noi toistojen määrät, joko liian vähä painoi tai liika pitkä tauko sarjojen välis ehkä? Hauikses en ainakaan repinyt loppuun asti. Oliko tarkotus "kuolettaa" lihas totaalisesti ja viedä toistot aivan tappiin?
Click to expand...
Kannattaa varmaa harkita että meneekö se hyöty harakoille jos teet ranskalaista ja penkkiä yhtä aikaa, nimittäin ainaki mulla jos toista tekee nii toisesta syö voimat totaalisesti.
 
Jep, teen penkin vähän leveämmällä otteella ja jalat penkillä. Sain ihan hyvän tuntuman rintaan ja ojentajat ei paljo töitä tehnyt.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
SUPERCARB (3 kg) -25%
Heitän TTT:n ke-to-pe tällä viikolla. Ajattelin kyykkyä, pohkeita, ranskalaista punnerrusta tangolla/ojentajapunnerrusta taljassa ja hauiskääntöä tangolla.

Kreatiinin avustuksella mennään, toivottavasti tulee tulosta.
 
Dodiin... TTT-reenistä nyt 6 päivää.
Hauiskääntö taljalla oli meininki.
Ennen kokeilua käsi 36cm, kreatiinia n. 10g/päivä

Toistot:
Ti 26-20-14
Ke 24-19-14
To 24-18-13

käsi nyt n.37,5cm:rock:

Oli aivan mahtava tunne reenin jälkeen käsissä, hyvä että auton rattia jakso kääntää...
 
vittu, aina yhtä skeptinen tätä ohjelmaa kohtaan, joskus kokeilin, mutta meni plörinäksi, pitäsköhän viimeinki kokiella kun jengihän tuntuu saavan jotain tällä aikaankin!
 
Nikula sanoi:
vittu, aina yhtä skeptinen tätä ohjelmaa kohtaan, joskus kokeilin, mutta meni plörinäksi, pitäsköhän viimeinki kokiella kun jengihän tuntuu saavan jotain tällä aikaankin!
Click to expand...

Lähden itse varmaan parin viikon päästä kokeilemaan uusiksi. Tällä kertaa palautukset kuntoon. Tuossa edellisessa (vaikka se tuottikin tulosta) tuli käytyä kaverin synttäreillä ekan ja tokan päivän välisenä yönä ja vaikka ei nyt tullut otettua kuin pari huikkaa viinaksia, niin yö veny aika paljon. eivätkä syömiset varmaan aamulla ja illalla tuona yönä olleet loistavat. Mutta tosiaan kannattaa ainakin kokeilla, et menetä yhtään mitään.
 
kosuuu sanoi:
Jos tän tekee kerran kuussa niin kasvaako haukka joka kerta sen 0,5 cm?
Click to expand...


Mistä sitä kukaan tietää, että paljon se kasvaa. Voi kasvaa jonkun verran tai sitten ei kasva (jos tulehdusken myötä saavutettu tila ei ole pysyvä ja inhimilisistä tekijöistä johtuneet mittausvirheet). Jotkut sanoneet, että kasvanut joka kerralla jonkun verran ja jotkut taas sanoneet, että toisella kerralla eivät ole huomanneet kasvua. (myös niitä löytyy, jotka eivät ole huomanneet mitään kasvua ekallakaan kerralla)

Kiinnostais tietää, että mikä tuon kreatiinin funktio tässä on?
Entäpä onko kukaan kokeillut forkuille tai epäkkäille tehdä tätä?
 
Jonsbe sanoi:
Kiinnostais tietää, että mikä tuon kreatiinin funktio tässä on?
Entäpä onko kukaan kokeillut forkuille tai epäkkäille tehdä tätä?
Click to expand...

Eikös kreatiini tuo niitä lisätoistoja sarjoihin? Tein epäikkäille myös. Niitä en pahemmin osaa mitata, enkä kyllä treenannut varmaan yhtä loppuun niitä, kuin muita lihaksia, mutta ai jumankauta niihin saa ihana poltteen, joka tuntuu vasta kun pudotat painon ja kohotat olkapäitä kerran :)
 
Itse olen kokeillut tätä kolmesti, mutta viimeisellä kerralla niin kuin se alun perin pitikin, eli myös ojentajat yhdellä liikkeellä.

Hauisten osalta meni niin kuin aiemminkin, toistot kasvoi ehkä 1-2 per kerta, mutta se pieni turvotus laski alle viikon päästä treenistä. 4 päivää myöhemmin menin unohdettuani koko TTT:n treenaamaan haukkaa, ja se perhana otti ja vähän tulehtui :/ Onneksi helpotti parissa päivässä.

Ojentajille oli tullut treeni taukoa jo useampi päivä reissujen takia, ja lyhyillä sarjoilla sitä on treenattu käytännössä aina, joten se osittain selittää seuraavan: ekassa treenissä ranskalaisia käsipainolla meni 25, seuraavassa 30 ja sitten 32! Eli ainakin tulokset nousi noin pitkässä sarjassa pirusti. Lihas kipua oli treenin aloittamisesta noin 4 päivää ojentajissa.

Ja merkillisintä oli että DOMS (yleensä seuraavana päinänä treenistä tuleva lihas kipu) alko ojentajissa jo samana päivänä noin 10 tuntia treenin jälkeen :O Olihan ne hetkellisesti ehkä isomman oloset, mutta taisivat jämähtää siihen mitä olivatkin...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom