TTT-treeni haban kasvatukseen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pentele
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
taivaskäsi sanoi:
mittasin aamulla handyt ja mittaus osoitti että hienoinen muutos tapahtunut kuitenkin vain milli korkeintaan kaksi alas päin. Suosittelen kokeilemaan kyseistä menetelmää. Tänään huomasi normi hauis treenissä että sarjapainot nousseet joten itellä ainakin voimaa tullut myös jonkin verran.
Click to expand...

Kiitti kun viittit mittailla,ittellä oli viime viikolla TTT hauiksille ja tänään tein normi treenin haukoille ja huomasin saman että samoilla painoilla sain kevyesti 2 toistoo enemmän,voi myös johtua siitä että käsiä hierotettu pari kertaa.TTT tulee jatkossakin tehtyä myös ojentajille,toivottavasti kiitos seisoo kuun lopussa ja tumppu kasvanut ees sentin.:eek:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
PARRACUDA sanoi:
Kiitti kun viittit mittailla,ittellä oli viime viikolla TTT hauiksille ja tänään tein normi treenin haukoille ja huomasin saman että samoilla painoilla sain kevyesti 2 toistoo enemmän,voi myös johtua siitä että käsiä hierotettu pari kertaa.TTT tulee jatkossakin tehtyä myös ojentajille,toivottavasti kiitos seisoo kuun lopussa ja tumppu kasvanut ees sentin.:eek:
Click to expand...

juu ei mittään.
 
Ite vedin TTT haukkari ja ojentaja. Kahden ekan päivan aikana tuli 1.3cm lisää haukkariin. Sen jälkeen ei mitään muutosta. En ole katkera. 2-päivää ja 1.3cm. Mielestäni loistava reeni. Kuinka usein voi vetää TTT samalle lihasryhmälle?
 
Parin päivän jälkeiset mitta lisäykset on mitä suurimmassa määrin hiilaria + kreatiinia tankkautuneena lihakseen. Seuraavana viikkona tai kahtena näkyy se osa mikä mahdollisesti jää "lihaksena".
Mutta joo, kiva on seurata että jotkut viitsii kokeilla TTT systeemiä ja ehkä saavat siitä jotain irti :thumbs:
 
Ei muuta kun kalenteriin merkki ja odotteleen uutta TTT. Kyllä huomas reenanneensa kun toinen ja kolmas päivä piti rakentaa saunaa ja kädet ei juuri rinnan yli noussut:D
 
TTT Tammikuu 2007

Tammikuu 2007
TTT


1. hauis, rinta, yläselkä
2. hauis, rinta, yläselkä
3. hauis, rinta, yläselkä
4. lepo
5. lepo
6. ojentaja, alaselkä
7. ojentaja, alaselkä
8. ojentaja, alaselkä
9. lepo
10. lepo
11. olkapäät, niska, käsivarret
12. olkapäät, niska, käsivarret
13. olkapäät, niska, käsivarret
14. lepo
15. lepo
16. lepo
17. lepo
18. lepo
19. hauis, rinta, yläselkä
20. hauis, rinta, yläselkä
21. hauis, rinta, yläselkä
22. lepo
23. lepo
24. ojentaja, alaselkä
25. ojentaja, alaselkä
26. ojentaja, alaselkä
27. lepo
28. lepo
29. olkapäät, niska, käsivarret
30. olkapäät, niska, käsivarret
31. olkapäät, niska, käsivarret

Tästä se lähtee...Kolmen teen tammikuu...tarkotus ois tehä tammikuu tuolla ohjelmalla suuunnilleen tähän tyyliin. Tarkoitus olisi ennen reeniä vetää vähän kuntopyörällä pohjalämpimiä sekä joskus välipäivinä reenata vatsalihaksia sekä jotain muuta pikkukivaa :D. Sanokaa suoraan että onko tuossa yhtään mitään järkeä.

PS. Numerot tuossa tarkoittavat päiviä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Olis ehkä hivenen rakentavampaa antaa jotain hyviä perusteluja, kyin että suoraan vaan tyrmätä. Jalathan tosta puuttuu, muttei niitä oo pakko treenata josset halua/voi. Kalorit kannattaa varmaan pitää aika korkeella jos meinaat ton ohjelman mennä läpi. Paikat voi kyllä mennä aika jumiin, mutta sitten voi höllätä vähän, emt.
 
uusio sanoi:
Olis ehkä hivenen rakentavampaa antaa jotain hyviä perusteluja, kyin että suoraan vaan tyrmätä. Jalathan tosta puuttuu, muttei niitä oo pakko treenata josset halua/voi. Kalorit kannattaa varmaan pitää aika korkeella jos meinaat ton ohjelman mennä läpi. Paikat voi kyllä mennä aika jumiin, mutta sitten voi höllätä vähän, emt.
Click to expand...

Voi tosiaan mennä jumiin ,eikä ihan heti aueta.:D .Joku paikka(veikkaan olkapäät)tulehtuu ja ylikuntoa pukkaa herkästi.Jos haluut kovaa treenata niin 1 tai 2 jakosta muutaman kerran viikossa,pysyy ainakin toistot jonkinlaisessa kohtuudessa.
 
Hmm, tota vois kokeilla :P Pitäiskö sitten jättää siltä viikolta kaikki kevyt liikunta pois, että palautuis paremmin ja näin? :)
 
Painollehan se on melko sama, kunhan sarjat tehdään niin loppuun ettei saisi enempää toistoja, luulisi toisto määrien silloin putoavan jonkin verran kahdesta viimeisestä sarjasta. Seuraavina päivinä sitten vain pusketaan joka sarjaan pari toistoa enemmän kuin edellisenä päivänä. Se tässä on minun käsittääkseni tämän homman idea.
 
Tätähän voisi vaikka joskus kokeillakin, en tosin ihan heti, kun on vähän muuta suunnitelmissa. Mutta sanokaapas, että kuinka välttämätöntä se kreatiini tässä systeemissä oikein on? Itse en ole koskaan ottanut.
 
Pari päivää ennen joulua vedetään tää taas, tulee ainaki syötyy tarpeeks lepopäivinä :D

Kerran aikasemmin oon tehny ja sillon tais jäädä käsiin joku hitusen vajaa 1cm
 
Hyvä että joku haluaa sentään kokeilla tuota ohjelmaa :D Tarkoitushan olisi tietenkin jättää kaikki muu ns. pikkuliikunta poes ja vetää vain tuota ohjelmaa. Tietenkin kun muistaa perusteet eli lämmittelyt ja venyttelyt niin hyvä on. Omassa kaveri piirissä tuo ohjelma oli vähän kannusteena parille isännälle joilla on jo halut vähentyny tuohon salilla käyntiin :rolleyes:

Ainakin tuo ohjelman suunnittelu päivien tarkkuudella selventää paljon ohjelmien luettavuutta ja sen toteuttamista ohjelmassa kuin ohjelmassa. tais olla se jo osana siihen uuteen innostukseen mitä nämä kaverit sai...sori :offtopic:
 
En nyt ihan koko threadia ole ehtinyt lukea :zzzz: , mutta mites tota ku TTT:n sivuil sanotaan et kannattas ottaa 1 liike molemmille lihaksille ja sillä nää 3 päivää läpi? Ni eihän tolla pitäs olla mitään välii. Et voisko vaik ekan päivän tehä ristikkäistaljassa liikkeet (siis ojentajapunnerrus ja hauiskääntö) , sit vaik toinen päivä tehä ranskiksen ja hauiskäännön kulmatangol ja viimenen päivä taas ristikkäistaljas? Sit viel et mä ainakin ymmärsin et ois tarkotus tehä vaik eka hauis ja sit vast ojentajat, mutta onks kukaa kokeillu niinku "supersarja" tyylii et molemmat liikkeet peräkkäin ja sit normaalia pidempi tauko? Pient vinkkii vain tarviin ku aattelin kokeilla tähän vuoden loppuu tota ja sit jos muut treenit pitää jättää väliin tän takii ni jos tekee tän ma, ti, ke ni voiks perjantain tehä sit jalat häiritsemättä käsien palautumista?

kts jo etukäteen, jos joku jaksaisi vastata :worship:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom