Treenivalmistautuminen hiihtovaellukselle

[abrotherus]

Moi,

Tarvitsisin harjoitteluneuvoja hiihtovaellusta varten. Viikon reissu tulee olemaan huhtikuun puolivälissä erittäin kylmässä ja raskailla varusteilla. En tiedä juuri mitään tällaiseen tarkoitukseen harjoittelusta - onko kellään täällä kokemusta tai neuvoja?

Onko tällaiseen mahdollista valmistautua harjoittelemalla kotona? Omasta takaa löytyy käsipaino ja leuanvetotanko (onko tälle parempaan nimeä?)

 

[Jami2003]

Hiihtovaellukseen parasta valmistautumista on pitkät umpihanki hiihtolenkit talvella. Tai pitkistä juoksu/pyöräilylenkeistä talvella. Isoin juttu on oppia liikkumaan ja hikoilemaan kylmässä eikä siinä käsipainojen heiluttelu auta.

Btw. Oletko menossa jonnekkin napaseudulle kun huhtikuussa vielä erittäin kylmää on. Omasta kokemuksesta huhtikuussa on jo monesti t-paita kelit hiihdellessä suomen lapissa.

 

[merkkari]

Huhtikuun puolessa välissä ei välttämättä enään kovin kylmiä kelejä ole missään päin suomea ainakaan..

Tietysti kunnosta on apua mutta olen ollut itse niin monilla kymmenillä reissuilla niin monenlaisen ja monenkuntoisen ihmisen kanssa että voin sanoa että kuntoa riittää jokaisella liikkumiskykysellä ihmisellä tollaseen hiihätte sitten mettäsuksilla tai normisuksilla. Olettaen tietenkin että tarkotuksena ei ole kiikkua viiden eri tunturin yli jokapäivä ahkiot perässä. Henkinen puoli sielä mettässä/tunturissa pettää jos joku, ja sekin tosi harvalla ja harvoin. Muistaa vaan juoda vettä ja syödä rasvaa tarpeeksi (tosi kylmissä olosuhteissa lämmintä) niin hyvä tulee. Etenkin jos päivämatkat on pitkiä ja ahkio perässä. Verkkasta liikettä maisemia ihaillen silleen että on lämmin muttei hiki.

Huhtikuussa ollaan pilkitty monesti t-paidat päällä jo, mm. vätsärin alueella..

 

[merkkari]

Ja se kunto nousee tollasilla reissuilla niin nopeasti kun hiihdetään 8-10tuntiakin päivässä, että kolmantena päivänä on kun uudestisyntyny ja matkanteko käy yleensä leikiten siinä vaiheessa. Toinen päivä sitten on yleensä kaikilla se vaikein kun jokapaikkaa kolottaa, ekana yönä ei ole tullu unikaan kunnolla kun sudet ulvoo niin niitä pelkää ;) ja muutenkin on sellasta totuttelemista.. Mutta kyllä siittä hyvä tulee, minnepäin ootta menossa?

 

[abrotherus]

Ok, eli umpihankeen vaan harjoittelemaan.

Lähdetään Huippuvuorille; tulevista lämpötiloista ei vielä ole minkäänlaista tietoa (=kokemusta).