Treenitauko.

[Tonpa]

Kuinka pitkiä treenitaukoja voi pitää ilman, että tulokset alkavat laskea? Esim jos en käy 1-2 viikkoon salilla niin voiko siinä ajassa tulokset jo alkaa laskea? Ja kuinka nopeasti lihasmassa alkaa häviämään ilman treenausta?

 

[Weirdinin]

Kuinka pitkiä treenitaukoja voi pitää ilman, että tulokset alkavat laskea? Esim jos en käy 1-2 viikkoon salilla niin voiko siinä ajassa tulokset jo alkaa laskea? Ja kuinka nopeasti lihasmassa alkaa häviämään ilman treenausta?

Eipä ne tulokset nyt 1-2 viikossa ala laskea himmeetä vauhtia, ei niin paljon, että huomaisit merkittävää eroa. Viikon tauko saattaa tehdä vain hyvää ja kevyt viikko on välttämätön pitää joskus.

Joku kuukauden tauko alkaa jo tuntua siten, että sen huomaa, mutta nopeastihan voimatasot ja lihat palautuu. Lihasmuisti nääs auttaa aika hyvin uuteen nousuun, jos on ollut taukoa.

Edit: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=64321&highlight=tauko tuolla juttua asiasta

 

[Jokk_e]

Voipi olla monella aika henkilökohtaista. Mutta kyllä varmaan kuukauden tauko alkaa jo tulokset laskea, ja siitä eteenpäin kokoajan vain nopeampaa, sama varmaan käy massallekkin. Mutta viikon tai kahden tauko ei ole tuonut allekirjoittaneelle mitään muuta kuin positiivisiä tuloksia! Voimavaroja tuollaisen pienen tauvon jälkeen löytyy taas aivan uudella tavalla.

 

[Sonny79]

Kohta kaksi kuukautta treenaamatta kunnolla, joista kuukausi totaalitaukoa.. paino pudonnut n. 2-3kg, mutta mies pienenee silmissä (ainakin löystyy..) Toivottavasti jo kohta pääsee takomaan taas salille, kun leikkausarvet saadaan parannettua! Tuloksista ei vielä pysty sanomaan.

 

[tuosar]

Kohta kaksi kuukautta treenaamatta kunnolla, joista kuukausi totaalitaukoa.. paino pudonnut n. 2-3kg, mutta mies pienenee silmissä (ainakin löystyy..) Toivottavasti jo kohta pääsee takomaan taas salille, kun leikkausarvet saadaan parannettua! Tuloksista ei vielä pysty sanomaan.

itselleni olisi tosi kova paikka olla kk tai pari treenaamatta!!
koitahan parannella..:thumbs:

 

[Grift]

Tuo aika on kyllä yksilöllinen juttu, itellä n. 3-4 vko. Rauta tuntuu hieman raskaammalta kuin ennen taukoa, mutta kyllä se tuntuma tulee takaisin, kun treenaa.

 

[-krisu]

Rauta tuntuu hieman raskaammalta kuin ennen taukoa, mutta kyllä se tuntuma tulee takaisin, kun treenaa.

Sama homma. viikko kaks saa pumppailla ennenku alkaa voimat palautua. sama esim body>voima reeniin vaihtaessa.

Yleensä en malta edes yli 2 viikon pituisia taukoja pitää. Ihan kauhistuttaa ajatus jostain leikkauksesta ja monen kuukauden salitauosta :itku:

 

[Jasa]

Puolitoista kuukautta taukoa veti omalla kohdalla kyllä voimatasot reippaasti alaspäin. Maltilla vaan mentävä ja suunnilleen sama aika menee niiden takaisin saamiseen. Ehdottomasti suosiolla pienemmillä painoilla aloitettava pitkän tauon jälkeen.

 

[Sonny79]

Pakko sanoa, että normaalisti 4-6 kertaa viikossa jotain treeniä tekevälle on ollut suhteellisen vaikeaa aikaa, vaikkakin pieni vaiva kyseessä, niin silti mitään tekemättömyys on aika v....maista.

No onneksi kohta pääsee taas kuntoilemaan (hieman yli viikko), tosin rauhallisesti aloittaen, ja suurempiin painoihin ei todennäköisesti tarvi koskea vielä ihan lähiaikoina.

 

[Jasa]

No onneksi kohta pääsee taas kuntoilemaan (hieman yli viikko), tosin rauhallisesti aloittaen, ja suurempiin painoihin ei todennäköisesti tarvi koskea vielä ihan lähiaikoina.

Joo kandee lähtee iisisti. Ite lähin iisisti, mutta sain silti alaselän lopulta niin kipeeksi, että esim. lemppari yläselkäliike kulmasoutu oli jätettävä telakalle. Ens viikolla katellaan kestääkö selkä jo.

 

[Timba79]

Kesälomalla (juhannuksesta eteenpäin) tuli kuukausi totaalitaukoa treeneistä. Ainut lihasta rasittava oli keskitetty hauiskääntö kaljapullo vastuksena. ;)

Eli en treenannut kuukauteen yhtään mitään, vaan otin rennosti ja lomailin.

Kun palasin salille, sai ottaa helposti sellaset 10-20% pois ennen taukoa olevista sarjamaksimeista. Mutta parin treenikierron jälkeen alettiin jo hipoa vanhoja enkkoja ja nyt kun on kuukausi taas treenattu, aletaan oleen menty vanhoista enkoista yli.

Eli hetkellisesti sarjapainot tipataa, mutta tossa myös palautuu kerranin kunnolla! Eli tekee harvoin ja harkiten suoritettuna vain hyvää. Niin henkisesti kuin fyysisestikin.

Saattaa ne lihaksetkin näyttää pienemmiltä, mutta tuokin korjaantuu parissa viikossa kun saa taas kunnon ravintoa ja treeniä. Eli ei se lihas mihinkään katoa, siitä vaan häviää kaikki vähäinenkin pumppi ja paineet mitä treenijakson aikana on koko ajan päällä. En osaa tähän mitään tieteellisiä termejä heittää, mutta pointti varmaan tuli selväksi ilman niitäkin?

 

[Weirdinin]

Kesän aikana oli myös reilu kuukauden tauko salista. Tai no selkää ja haukkaa tein hieman, mutta muut jäi. Salille kun palasin, niin muista paitsi selästä ja haukasta oli sarjapainot tippuneet vähän. Ylläripylläri. Paitsi että aika nopeasti ne palautu ja viikon parin jälkeen ei tauosta enää ollut tietoakaan.

 

[Fatso]

Viimeisen 12kk aikana tullut treenattua 4 kertaa, sitä edellisten 12kk aikana 10 kertaa... joo, kaipa tuossa taukoa alkaa olla mutta mitäpä siitä kun ei huvita Tippuuhan se lihasmassa tietty ja läskiä tulee mutta kyllä se tilanne taas parin kolmen kuukauden kuluessa alkaa olla kohtuullisessa tilassa. Nyt on jo 2 treeniä taas takana, siitä se ura urkenee pienin askelin ja kuukausi kortti kerrallaan..

 

[Smooth]

Intin aikaan pidin lähes puolen vuoden tauon salista ku oli paskat kamat ja paska fiilis. Saatoin satunnaisesti kerran kuussa käydä kokeileen nousiko rauta enää. No kolmen salilla käymättömän viikon jälkeen tulokset ei ollu laskenu ollenkaan; päin vastoin tuntu ku oisin ollu elämäni kunnossa. Sama meininki jatku, eli en käyny salilla ku korkeintaan kerran kuussa ja kappas vaan entiset maksimit ei enää noussutkaan. 6kk:n jälkeen, kuten Timba79 sano, maksimit oli tippunu sen 10%-20%.
Nyt muutaman erittäin hikisen ja vittumaisen treeni viikon jälkeen tulokset on lähteny hyvään nousuun.

 

[joni___]

kesällä tulee varmaan 2kk n tauko salilta.. niin riittääkö jos sillon aina välillä treenailee käsipainoilla ja vetää leukoja, pysyykö lihakset kunnossa?

 

[protoni]

Riittääkö mihin? Jos vähänkään on salitaustaa, niin ei se lihaskunto samana pysy pelkkien leukojen + käsipainojen avulla. Toisaalta ei kahdessa kuukaudessa vielä totaalisesti ehdi kuihtumaan olemattomiin. Mikä tahansa jumppa tuona aikana on parempi vaihtoehto kun ei mitään. Enempi = parempi ja vähempi = huonompi noin nääs yleistäen.

 

[Elu]

Itsellä pelkkä 7 päivän tauko totaalilevolla (pelkkää istumista ja makaamista) aiheuttaa hetkellisen voimien laskemisen. Tosin kun toisen kerran menee salille niin yleensä ennätykset paukkuu tuollaisen tauon jälkeen, eli hermosto vaan on päässyt vähän nukahtamaan tms. ja se täytyy herätellä yhdellä treenillä. Jokin aika sitten pidettiin kaverin kanssa viikon lanit, ja siinä sitten tuli syötyä ja nukuttua ihan päin persettä, ja lisäksi siitä seurasi parin viikon unirytmin korjaaminen + huonosti nukkuminen. Peräti kolmen viikon tauon jälkeen tiesin jo valmiiksi, ettei rauta liiku mihinkään ja melkein pohjista lähdettiin taas. Kyllä vitutti! Nopeastihan siitä kapuaa takaisin vanhoihin rautoihin (melkein viikossa), ja uskoisin ettei ne voimatasot katoa läheskään niin helposti, kun osaa syödä ja nukkua hyvin, ja harrastaa edes jonkinasteista jumppaa.