Treenipäiväkirja bodarilta ja triatlonistilta

[Mike]

http://www.fast.fi/index.php?mid=324

Janne Käyhty ja Tom Söderdahl pitävät Fastin saitilla treenipäiväkirjoja. Jumalauta noita harjoitusmääriä tuolla kestävyysmiehellä.

ap. Hiihtoa (perinteinen) 3h, syke 135-145

ip. Uintia 6 km 1h 30min (1000m ver./tekniikka, 1200m vu,2x600m vu kl, 6x300m vu pull, 8x150m vu kl pull) + Voimaharjoitus n. 45 min (sisältäen 8 eri liikettä, sarjat 3x1 min/ 1min palautus)

 

[käry]

mitäköhän ne syö?

siitä ois kiva olla kans jotain päiväkirjoja

 

[IvanB]

mitäköhän ne syö?

Helvetisti pastaa

 

[Måpå]

Aika hävyttömät määrät treeniä tolla triathlonistilla. Miten noilla määrillä pysyy terveenä saati välttää ylikuntoa? Iha hullua.. Ei kyllä pelkkä pasta riitä tommoseen :whip:

 

[amf]

Kyllä setät näköjään jumppaa ihan tosissaan...

 

[pikku mies]

Aika hävyttömät määrät treeniä tolla triathlonistilla. Miten noilla määrillä pysyy terveenä saati välttää ylikuntoa? Iha hullua.. Ei kyllä pelkkä pasta riitä tommoseen :whip:

Ei kukaan tavis voisikaan hypätä tollaiseen treeni määrään mitä tolla triatlonisitilla on. siihen tarvitaan vuosien(kymmenien) nousu johteinen treeni tausta, eli siis on nostettu sitä treeni määrä hiljalleen kunnon mukaan ja sitten päästy tohon. Mutta joka tapauksessa kauheet reeni määrät!

ps. varmasti tiesitkin, kuha piti vaan pätee :D

 

[veste]

mitäköhän ne syö?

siitä ois kiva olla kans jotain päiväkirjoja

Tällaisina treenipäivinä pitää huolehtia riittävästä energiansaannista. Itse harjoituksissa kuluu jo lähes 5000 kcal energiaa, joten pelkällä kotiruoalla ei pitkälle pötkitä kun tällaisia treenipäiviä on tiedossa jatkossakin. Tämän päivän lisäenergiani ovat olleet Fastin Vitargo Malto6, Reco2, My Diet-patukat (erittäin maistuvia ja hyvä koostumus!) ja illalla PROMIX-yöproteiini. Arviolta 30% päivän energioistani tuli edellä mainituista tuotteista.

Ja siis tuo reenipäivä on juurikin sama kuin Mike ekassa postissa. Tulis kyllä pitkä lista syömisistä. Täytyy kyl antaa respektit thriatlonisteille, kova laji.

 

[rautakarhu]

Kestävyysurheilijat treenaavat määrällisesti todella paljon, onhan niillä aerobinen kunto sitä luokkaa että palautuminen on suhteellisen nopeaa. Esim. huippusuunnistaja (jolla siis tulee taidollinen puoli treeniin mukaan lisäksi) treenailee viikossa 10-20h juoksua/hiihtoa/lihashuoltoa (josta 50-70% aerobista). Jos verrataan maratoonariin, ne juoksevat helposti 250-300km viikkoon. Saa siinä mp3-soitin kyytiä :D.

Kestävyysurheilupuolella ollaan kuitenkin paljon voimailijoita jäljessä näissä ravintopuolen asioissa, ja juuri sen takia olen itsekkin tänne foorumille aikanani eksynyt.

 

[Flesh]

Mulla on hyvä ystävä ihan kohtalaisen hyvin menestynyt triatlonisti ja täytyy sanoa, että harjoittelumäärät on aika uskomattomia. On meinaa niin kaukana kehonrakennusharjoittelusta kuin olla ja voi. Kroppa on muuten harvinaisen kuivan näköinen, vaikka leffassa saattaa mennä karkkia 400-600 g helpostikin. Taitaa tuo kalorien kulutus olla aika korkea

 

[Flesh]

Kestävyysurheilupuolella ollaan kuitenkin paljon voimailijoita jäljessä näissä ravintopuolen asioissa, ja juuri sen takia olen itsekkin tänne foorumille aikanani eksynyt.

Tämä muuten tuntuu olevan valitettavan totta, kestävyyspuolella ravintotietouden lisääminen tuntuu monesti olevan enemmän kuin paikallaan.

 

[Voima]

Maratonille ja 10 000 metrille harjoitteleminen vaatii aivan uskomattomia harjoitusmääriä, jos on tarkoituksena juosta nopeasti. Henkisen kantin pitää olla kunnossa pitkissä harjoituksissa. Kun katselee ja tietää miten nämä kestävyyslajien harrastaja treenaavat, alkaa punttien kolistelu tuntumaan lasten leikiltä. Ultramatkat ,kuten triathlon, ovat sitten vielä asia erikseen.
Harjoittelumäärät saavat asiaa tuntemattoman haukkomaan happea pelkästä ihmetyksestä.

Arvostan erittäin suuresti näitä kestävyyslajien urheilijoita!
Olympialaisten 50 km:n hiihtoa odotellessa!

 

[OPe]

Ei toimi tuossa ylhäällä ainakaan minulla tuo Fast treenipäiväkirja linkki, siis missä on nuo g-piste ja muut linkit.

 

[OPe]

Ei toimi tuossa ylhäällä ainakaan minulla tuo Fast treenipäiväkirja linkki, siis missä on nuo g-piste ja muut linkit.

Nyt toimii, kiitos siitä.

 

[Greens]

"ap./ip. Hiihtoa (V) 6h 25min, syke 135-150 + Pyöräily (rullat) 20min"

"Tällainen lenkki ei tule olemaan jokaviikkoinen huvitus, mutta välillä pitää kokeilla ollaanko sitä urheilija vai marjanpoimija?!"

Matkaa kertyi kuulema 90km. Kova jannu, täytyy myöntää ku muistelee kuinka tuskasena tuli kotiin pyöräiltyäni joku 75km...

 

[Mike]

http://www.fast.fi/?mid=325

Käyhdyn mave video. Hyvin rullaa painot.

 

[Salomaha]

Se on muuten hassua tossa vedossa, että jos ei treenaa toistoja räjähtävästi niin se näyttää yllättävän raskaalta ainakin tohon polviin asti vaikka Käyhdylle toi oli varmasti ihan kevyttä.
Kun verrataan sitä vaikka tähän http://www.tikkurilankajastus.fi/videot/Ville_veto2.wmv missä liikutaan jos maksimiraudoissa.
Luulisi, että toihan oli kevyttä, mutta melkeen maksimiveto tossa tehtiin.

 

[AllIn]

Esim. huippusuunnistaja (jolla siis tulee taidollinen puoli treeniin mukaan lisäksi) treenailee viikossa 10-20h juoksua/hiihtoa/lihashuoltoa (josta 50-70% aerobista).

Oletko mjarva suunnistusmiehiä?

 

[Olli]

Kestävyysurheilijalle yli 1000 tuntia vuodessa treeniä ei ole vielä kovinkaan paljon. Mutta iso osa kaikista tunneista on punttien nostajalle vierasta peruskuntoharjoittelua eli pitkään ja hiljaa. Kestävyys- ja voimaurheilu ovat aivan kaksi eri maailmaa.