Treeniohjelma helppiä

[jeppee92]

jees, eli olen 16 vuotias poika ja pituus 170 paino noin 70 , tarvitsisin apua että miten saisi todella hyvän ja tehokkaan treenin olen nyt käynyt aktiivisesti joku 3 kuukautta salilla mutta tehnyt samaa treeniä neljä päivää viikossa ja hirveästi en tuloksia ole huomannut että jos joku kokeneempi voisi auttaa. kiitos

 

[no-body]

jees, eli olen 16 vuotias poika ja pituus 170 paino noin 70 , tarvitsisin apua että miten saisi todella hyvän ja tehokkaan treenin olen nyt käynyt aktiivisesti joku 3 kuukautta salilla mutta tehnyt samaa treeniä neljä päivää viikossa ja hirveästi en tuloksia ole huomannut että jos joku kokeneempi voisi auttaa. kiitos

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=40870
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=43291&page=622
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394&page=237
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=53396