Treenin jaottelu

[TunguskaTime]

Tuottaako paremmin tulosta jos treenaa eri kehonosia/liikkeitä eri kausina, eli vaikka joskus pelkästään selkää ja jalkoja, ja jos pelkkää penkkiä aika pitkänkin aikaa?

Kun vasta aloittelin voimailua, niin tein pelkkää hauista (!!!) :wall:. Kehitys oli tosin silloin todella nopeaa, 2 viikossa jo näkyviä tuloksia (tähän saattaa vaikuttaa myös se että kun aloitin kädet olivat TODELLA laihat).
Toistot ja sarjatkin olivat silloin päin vittua ts. 20-50 toistoa :jahas:.

 

[Lapo]

No kyllähän tottakai se kehon osa kehittyy enemmän mitä enemmän tekee. Mutta muiden kustannuksella. Ja jos tekee liian kauan tai samalla liian vähän, onkohan oikea sana, antagonistia (siis esim. hauiksen antagonisti on ojentaja) niin myös lihasepätasapaino saattaa astua kuvaan. (esim. paljon penkkiä ilman kovaa selän treenausta -> eteenpainuneet olkapäät & olkapää ongelmia).

Mieluusti varmaan kannattaa treenata koko kroppaa tasaisesti, tietenkin jos joku lihasryhmä on selvästi jäljessä niin sitten voi vaikka kuukauden tai maksimissaan kaksi (muuten alkaa jo muidenkin lihasten kehitys kärsiä (?) priorisoida tälle kyseiselle lihasryhmälle siten että tekee sitä vaikka kahdesti viikossa jos muita tekee kerran.