Treenikirjat
- Keskustelun aloittaja Tonza
- Aloitettu
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 425
Riippuu vähän treenaatko "tehostettuna" vai ilman. Nämä on hyviä kirjoja natuille:
-Beyond Brawn (Stuart McRobert, todellinen hardgainerin raamattu)
-Massaa! Voimaa! (Erämetsä & Grönfors, aika ok perusopus järkevästä harjoittelusta ja löytyy varmasti kirjastosta)
-Mega Duty (Ourama, ensimmäinen versio oli paljon parempi kuin tämä uusi Update. Updatekin ihan jees, edelleen liikutaan kovan perustreenin lähteillä)
-Blood & Guts / A Warrior's Story (Yates, kumpi tahansa käy, hyvä Yatesin oman tarinan vuoksi plus treenihommat on todella kovaa HC-kehonrakennusta ei-mihinkään-pumppityyliin)
-Supermassa (Savolainen, sama juttu kuin Dorianin kirjoissa, treeniosatkin ihan ok)
-Beef It! (Kennedy, vanhahko ja siksi hyvä. Yllättävän käytännöllistä neuvoa ottaen huomioon että kirjoitettu volyymitreenin kultakaudella 80-luvulla. Kuvissa ei yhtäkään GH-guttia)
Myös jokin Poliquinin kirja voisi olla ihan jees. Arnoldin Encyclopedia on hyvä kilpailu- ja historiaosuudeltaan mutta ne treeniosiot... Ei helvetti!
-Beyond Brawn (Stuart McRobert, todellinen hardgainerin raamattu)
-Massaa! Voimaa! (Erämetsä & Grönfors, aika ok perusopus järkevästä harjoittelusta ja löytyy varmasti kirjastosta)
-Mega Duty (Ourama, ensimmäinen versio oli paljon parempi kuin tämä uusi Update. Updatekin ihan jees, edelleen liikutaan kovan perustreenin lähteillä)
-Blood & Guts / A Warrior's Story (Yates, kumpi tahansa käy, hyvä Yatesin oman tarinan vuoksi plus treenihommat on todella kovaa HC-kehonrakennusta ei-mihinkään-pumppityyliin)
-Supermassa (Savolainen, sama juttu kuin Dorianin kirjoissa, treeniosatkin ihan ok)
-Beef It! (Kennedy, vanhahko ja siksi hyvä. Yllättävän käytännöllistä neuvoa ottaen huomioon että kirjoitettu volyymitreenin kultakaudella 80-luvulla. Kuvissa ei yhtäkään GH-guttia)
Myös jokin Poliquinin kirja voisi olla ihan jees. Arnoldin Encyclopedia on hyvä kilpailu- ja historiaosuudeltaan mutta ne treeniosiot... Ei helvetti!
- Liittynyt
- 28.4.2002
- Viestejä
- 2
Mikäs tossa Arskan Ensyklopedian treeniosiossa on vikana? Sieltä ainakin meikäläinen on kattonut ne liikkeet jotka on pitäny opetella oikein.
Herrasen veljekset ovat tehneet pari treenikirjaa, mut ne taitaa olla vähän aloittelijoille suunnattuja. :o
Herrasen veljekset ovat tehneet pari treenikirjaa, mut ne taitaa olla vähän aloittelijoille suunnattuja. :o
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 806
- Ikä
- 45
Eihän tässä nyt tehostettuna treenata... Ajattelinkin tätä viestiketjua sellaisena, josta jokainen voisi kurkata itselleen mahdollisesti uutta luettavaa. En pelkästään itselleni...
Tuo Massaa Voimaa löytyy jo omasta kokoelmasta, ja täytyy tunnustaa, että omat treenit on aika paljon sen pohjalta suunniteltuja...
En ole tuota Arskan kirjaa lukenut, mutta olettaisin, että siinä neovotaan suurinpiirtein treenaamaan joka vitun päivä ja silleen. Ei välttämättä aivan paras ohje paskageeniselle naturaalibodarille... Tämä siis aivan oletuspohjalta...
Niin Bill Pearlin Lisää voimaa-kirjassa on mahtava määrä liikkeitä piirusteltuna. Kun tarvitsee vaihtelua treeniin, niin eikun Pearlin kirja kouraan ja sieltä katsomaan hupaisimmat liikkeet.
Tuo Massaa Voimaa löytyy jo omasta kokoelmasta, ja täytyy tunnustaa, että omat treenit on aika paljon sen pohjalta suunniteltuja...
En ole tuota Arskan kirjaa lukenut, mutta olettaisin, että siinä neovotaan suurinpiirtein treenaamaan joka vitun päivä ja silleen. Ei välttämättä aivan paras ohje paskageeniselle naturaalibodarille... Tämä siis aivan oletuspohjalta...
Niin Bill Pearlin Lisää voimaa-kirjassa on mahtava määrä liikkeitä piirusteltuna. Kun tarvitsee vaihtelua treeniin, niin eikun Pearlin kirja kouraan ja sieltä katsomaan hupaisimmat liikkeet.
Huippua! Mäkin mietin jo aikoja sitten, että alottasin tämmösen aiheen. No, hyvä että joku sai sen aikaseksikin ;)
Massaa!Voimaa! on hyvä. Onko tuossa Pearlin kirjassa kyse "Bill Pearl's Keys to the Inner Universe: Encyclopedia on Weight Training" kirjasta (suomennettuna)? Sitä kehuttiin kovasti t-magin numerossa 205 artikkelissa "Stuff We Like". Hmm, Lisää voimaa taitaakin olla kyse Pearlin pienemmästä "Getting Stronger" kirjasta.
Mulle oli aika perusteos tämmönen:
"Voimaharjoittelu: perusteet ja käytännön toteutus" Viitasalo Jukka - muistaakseni julkaistu 1985, alkaa suht tarkalla lihaksen rakenteen kuvaamisella, lopussa hyvää juttua siitä, miten eri lajien (eri palloilut, uinti, yleisurheilu yms.) harrastajien kannattaisi voimaharjoittelut suunnitella, korostettiin muistaakseni aika lailla nopeuden merkitystä.
Pitäs lukee se Selkäinahon "Westside Barbell..." kirja, koska voimanhankinta kiinnostaa. Onko hyvä, kellään kokemusta? Olisiko kellään tietoa hyvistä painonnostokirjoista? Mulla on nykyään semmonen ikivanha Bruno Nybergin kirja "Painonnosto". Kyllähän siinäkin jotain perustietoo on, mutta muutakin voisin joskus lukasta.
Hmm, mites nää kirjavinkit on näin vähissä? Liekö aiemminkin käsitelty aihe?
Lainasin eilen sekä sen Pearlin "Lisää lihasta" että Selkäinahon "Westside Barbell". Toi Lisää lihasta näyttäisi aika laajalta yleiskirjalta punttireenistä yms., muutamia aika eksoottisen olosia liikkeitä, mutta varsin asiallisen oloinen kirja kumminkin. Tosin siinä suositeltiin aivan mielettömiä volyymejä. Tuntus, että ainakaan natu ei voi tehokkaasti suorittaa semmosta 25-30 sarjaa tunnin reenin aikana mitenkään, eikä myöskään tehä säännöllisesti 2-3 tunnin reenejä, ylikunto pamahtaisi aika äkkiä.
Siinä Selkäinahon kirjassa tuntu alussa olevan liikaa Westside Barbell hehkutusta, mutta oli siinä kyllä tod. kiinnostavaa asiaakin voimareenistä. Molempia voin suositella, niinkuin muutkin näköjään.
Lainasin eilen sekä sen Pearlin "Lisää lihasta" että Selkäinahon "Westside Barbell". Toi Lisää lihasta näyttäisi aika laajalta yleiskirjalta punttireenistä yms., muutamia aika eksoottisen olosia liikkeitä, mutta varsin asiallisen oloinen kirja kumminkin. Tosin siinä suositeltiin aivan mielettömiä volyymejä. Tuntus, että ainakaan natu ei voi tehokkaasti suorittaa semmosta 25-30 sarjaa tunnin reenin aikana mitenkään, eikä myöskään tehä säännöllisesti 2-3 tunnin reenejä, ylikunto pamahtaisi aika äkkiä.
Siinä Selkäinahon kirjassa tuntu alussa olevan liikaa Westside Barbell hehkutusta, mutta oli siinä kyllä tod. kiinnostavaa asiaakin voimareenistä. Molempia voin suositella, niinkuin muutkin näköjään.
Petkele
Paras suomenkielinen kirja voimaharjoittelusta! itse luen melkein päivittäin vaikken mikään sakkefani olekkaan..
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 252
Maksimivoiman kannalta varmaan paras suomenkielinen teos. Perusteet, liikkeidenselitykset ym. löytyy samoista kansista. Sinällään elättelin tilatessani toivoa jostain laajemmastakin teoksesta, mutta kyllä tuostakin saa hyvin infoa irti.
Muita hyviä: (bodaus)
Massaa! Voimaa!
Ja tykkäsin itse ainakin Herrasten Bodauksen tietojätti kirjasta.
MD kirja oli puolestaan pienoinen pettymys. Varsinaisesti en mitään uutta siitä löytänyt.
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 13
Henkilökohtainen "suosikkini" on n. 10 vuotta sitten ilmestynyt opus, jossa Jouni Virtamo esitteli Mark el Zeinin (kaikki varmaan muistaa tämän suomessa asuvan libanonilais-syntyisen autonkorjaaja-mallin) treeniohjelmaa. Kirjassa oli muistaakseni vankkaa tietoutta paitsi treenamisesta ja ravinnosta myös pukeutumisesta ja käytöstavoista. Far out!
Petkele
Voishan se olla mielenkiintoista , mutta...
a) kukaan ei ole enään elossa kertomassa
b)ne ollu niin sekasin ettei ne enää itsekään muista omaa elämäänsä:D
rintafile
Stifmeister
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 773
- Ikä
- 40
OFFTOPIC:
Veikka sai 18 vuotissynttärilahjaks ihan läppänä Frank Zanen "Tie täydelliseen koehoon" (tjsp.) Selailin sitä läpi ja paska kirjahan se oli, mutta yks juttu jäi ihmetyttämään: Zane opastaa syömään paljon protskua ja paljon rasvaa mm. avokadoa ja juustoa yms. ja "mahdollisimman vähän" hiilareita l. siis niin vähän kun vaan on mahdollista. Ja sano ite tekevänsä tätä ympärivuotisesti! Eli miten vitussa se jätkä on päässy siihen kuntoon syömättä hiilareita laisinkaan!?!!?? Jätkä elää jossain ketoosissa koko elämänsä! Kusettaaks se vaan ja luulee , että kaikki lukee sitä sen kirjaa ja sitten kukaan ei enää söis hiilareita ja se voittais näin jonkun Olympian? Vai onkohan joku suomentajan virhe?
Aika kumma juttu on kyllä.
Veikka sai 18 vuotissynttärilahjaks ihan läppänä Frank Zanen "Tie täydelliseen koehoon" (tjsp.) Selailin sitä läpi ja paska kirjahan se oli, mutta yks juttu jäi ihmetyttämään: Zane opastaa syömään paljon protskua ja paljon rasvaa mm. avokadoa ja juustoa yms. ja "mahdollisimman vähän" hiilareita l. siis niin vähän kun vaan on mahdollista. Ja sano ite tekevänsä tätä ympärivuotisesti! Eli miten vitussa se jätkä on päässy siihen kuntoon syömättä hiilareita laisinkaan!?!!?? Jätkä elää jossain ketoosissa koko elämänsä! Kusettaaks se vaan ja luulee , että kaikki lukee sitä sen kirjaa ja sitten kukaan ei enää söis hiilareita ja se voittais näin jonkun Olympian? Vai onkohan joku suomentajan virhe?
Aika kumma juttu on kyllä.- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 319
Mel Siff: Facts and fallacies of fitness.
Paras kirja mitä tullut luettua pitkään aikaan. Mahdollisesti kaikkien aikojen paras. Aika paljon on myyttejä esitetty tälläkin palstalla, eikä kaikki ole edes ihan niin päivänselviä. Kirjassa kyseenalaistettu esim:
Onko hauiskääntöä olemassakaan ?
Tarvitsevatko vatsalihakset erillistä treeniä (ja paljon muuta vatsalihaksista) ?
Ovatko laitteet turvallisempia kuin vapaat painot ?
Tarvitseeko kipeä selkä lepoa ?
Ovatko räjähtävät nostot vaarallisia ?
Paras kirja mitä tullut luettua pitkään aikaan. Mahdollisesti kaikkien aikojen paras. Aika paljon on myyttejä esitetty tälläkin palstalla, eikä kaikki ole edes ihan niin päivänselviä. Kirjassa kyseenalaistettu esim:
Onko hauiskääntöä olemassakaan ?
Tarvitsevatko vatsalihakset erillistä treeniä (ja paljon muuta vatsalihaksista) ?
Ovatko laitteet turvallisempia kuin vapaat painot ?
Tarvitseeko kipeä selkä lepoa ?
Ovatko räjähtävät nostot vaarallisia ?
Mun mielestä Massaa!Voimaa! oli hyvä kirja. Paras lukemistani noin kokonaisuutena.
Ihan asiallisesti perusteltu juttuja ja katsottu melkoisen kattavan objektiivisesti koko prosessia.
About 10 vuotta treenanneena ja aika helvetisti aiheesta matkan varrella lukeneena, se antoi silti paljon uusia näkemyksiä jotka osaltaan ovat jopa vaikuttamassa nykyiseen käytännön toteutukseen eri asteisina.
Jotkut kirjan ohjeista tuntuu aika hurjilta, mutta päällimmäinen viestihän kirjassa onkin kokeilla ja löytää itselle sopivat sovellukset.
Ihan asiallisesti perusteltu juttuja ja katsottu melkoisen kattavan objektiivisesti koko prosessia.
About 10 vuotta treenanneena ja aika helvetisti aiheesta matkan varrella lukeneena, se antoi silti paljon uusia näkemyksiä jotka osaltaan ovat jopa vaikuttamassa nykyiseen käytännön toteutukseen eri asteisina.
Jotkut kirjan ohjeista tuntuu aika hurjilta, mutta päällimmäinen viestihän kirjassa onkin kokeilla ja löytää itselle sopivat sovellukset.
