treenijako

[rymy]

niin mites menis tällänen?eli ma:rinta,selkä ti:olkapäät,kädet ke:jalat ja torstaista sama rumba uusix,mut kevyemmin!sunnuntai pyhittettäs vapaax!elikä ensin pumpaten ja sit raskaammin!meneex tolla äkkiä ylikuntoon?

 

[NATO]

sama rumba uusix,mut kevyemmin! elikä ensin pumpaten ja sit raskaammin!

öh? :jahas: Joo o. Kyllä mä pitäisin lepopäivän tohon kiertojen väliin vähintään. Mutta oonki nii hidas palautumaan. ;)

 

[NatuSan]

meneex tolla äkkiä ylikuntoon?

Menee...

 

[Alec]

uusix,vapaax,meneex,21v,voi jumalauta jätkä...

 

[juffe]

ihq daa ;)

 

[PrideOfLondon]

niin mites menis tällänen?eli ma:rinta,selkä ti:olkapäät,kädet ke:jalat ja torstaista sama rumba uusix,mut kevyemmin!sunnuntai pyhittettäs vapaax!elikä ensin pumpaten ja sit raskaammin!meneex tolla äkkiä ylikuntoon?

Pitemmän päälle ajat ittes loppuun tuolla systeemillä. Kokeiles perinteisiä kaks treeniä ja lepo tai vaihtoehtoisesti treeniä joka toinen päivä.

 

[voimareki]

Originally Posted by rymy
niin mites menis tällänen?eli ma:rinta,selkä ti:olkapäät,kädet ke:jalat ja torstaista sama rumba uusix,mut kevyemmin!sunnuntai pyhittettäs vapaax!elikä ensin pumpaten ja sit raskaammin!meneex tolla äkkiä ylikuntoon?

Ei mene. Ihan hyvin voit ottaa kuusi treeniä viikkoon. Treenin teho ja intensiteetti ratkaisee.

 

[hernekeppi]

Vaihda vähän nuiden järjestystä, että olkapäät ja ojentajat kerkiää palautua rintatreenistä. Tähän malliin:

1. Rinta, selkä
2. Jalat
3. Olkapäät, kädet