- Liittynyt
- 28.1.2006
- Viestejä
- 590
- Ikä
- 33
joko mun tekniikka kusee tai mun vatsalihakset on uber hyvät saan ainaki 10
19 meni
19 meni
Treenigallup : Kuinka monta janda-rutistusta...?
- Keskustelun aloittaja Perusasia
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.6.2006
- Viestejä
- 2 898
- Ikä
- 32
- Liittynyt
- 28.1.2006
- Viestejä
- 590
- Ikä
- 33
onkos kellää videoo mite se tehää kunnolla se rutistus haluun testaa onko vatsa kuosis :D
- Liittynyt
- 28.3.2006
- Viestejä
- 576
Pakko uskaltaa sanoa etten alussa saanut yhtään mut nyt menee jo muutama, liekko puhtaita? ei tietoa, mutta ainakin tuntuu ihanalta
Sama. Ei tietoa onko puhtaita, mutta muutama menee ja sitten tyssää kuin seinään. Tänään kokeilen uudelleen.
- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 2 978
Muutama meni, squashmaila polvitaipeessa ja kädet kurotettuna lukkoon vastakkaisiin lapoihin yläkautta. Suoritus kyllä oli melkoinen heijari ja varmaan selkä pyöristyy mulla vähän helpommin kuin monella 
Ihan hyvin ottaa kyllä vatsaan, mutta taitaa pysyä se jalkojen nosto pysäytyksellä ykkösenä.
Ihan hyvin ottaa kyllä vatsaan, mutta taitaa pysyä se jalkojen nosto pysäytyksellä ykkösenä.Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 62
Quote:
Noita olen tehnyt muutaman kuukauden treenin jälkeen n.130kpl
Salilla testautin nuorilla jätkillä jalat tasapenkin päällä, eivät saaneet yhtään kunnollista, pistin sitten 30 malliksi.
Tavallisia vatsarutistuksia jossa jalat on koukussa ja yläkroppaa rutistetaan polvia kohti niin että kyynärpäät joka toistolla ottavat kosketuksen polviin on mennyt 1000 vaimon laskemana, enempää ei huvita tehdä.
Vinot vatsalihakset ovatkin sitten vastaavasti melko paskassa kunnossa.
Noita olen tehnyt muutaman kuukauden treenin jälkeen n.130kpl
Salilla testautin nuorilla jätkillä jalat tasapenkin päällä, eivät saaneet yhtään kunnollista, pistin sitten 30 malliksi.
Tavallisia vatsarutistuksia jossa jalat on koukussa ja yläkroppaa rutistetaan polvia kohti niin että kyynärpäät joka toistolla ottavat kosketuksen polviin on mennyt 1000 vaimon laskemana, enempää ei huvita tehdä.
Vinot vatsalihakset ovatkin sitten vastaavasti melko paskassa kunnossa.
- Liittynyt
- 28.3.2006
- Viestejä
- 576
- Liittynyt
- 23.4.2006
- Viestejä
- 365
Joo, pisti Archey kyllä hieman tavoiteltavaa. Mahtavia nuo jandat, pitää aluksi harjoitella hieman, ennen kuin kehtaa pistää tuloksensa tänne. :D
EDIT: Mikä saatanan supermies se Archey on?! 45-vuotias mies, ja toisessa threadissa kuvaa 51 senttisestä hanskasta, nyt sitten puolestaan nuo hullut janda- ja perusrutistustulokset.
EDIT: Mikä saatanan supermies se Archey on?! 45-vuotias mies, ja toisessa threadissa kuvaa 51 senttisestä hanskasta, nyt sitten puolestaan nuo hullut janda- ja perusrutistustulokset.
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 62
Suorat vatsalihakset ovat olleet mulla aina kohtalaisen kovat, amiksessa aikoinaan tein koulun enkan liikuntatunnilla siinä perinteisessä vatsalihastestissä, 76 hyväksyttyä istumaannousua 60 sekunnissa kummempia treenaamatta.
Tosin kun reväytin myöhemmin selkäni nyrkkelyharjoituksissa ja menin hierojalle hän sanoi vamman johtuvan vinojen ja suorien vatsalihasten suuresta voimaerosta, ei ollut sivuttais "toppareita" :(
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 62
Jalkoja pitäisi painaa periaatteessa alaspäin niin lonkan koukistajat vapautuvat ja lantion asento muuttuu.
Kokeile vaikka kuntopallon tai jokin n. puolimetrisen korokkeen asettamista niin että pohkeet tulevat sen päälle ja vatsan ja reisien kulma on n. 90 ja reisi- ja sääriluun kulma myös n.90 astetta.
Sitten paina kantapäitä korokkeeseen (alaspäin) niin eivät nouse ylös.
Tosin jos vatsalihaksissa ei ole potkua turha nykiä lonkankoukistajilla kun niitä ei pysty käyttämään tässä liikkeessä avuksi ;) .
Aloita silloin tekemällä osatoistoja ja tavallisia vatsalihaspuristuksia.
- Liittynyt
- 7.10.2004
- Viestejä
- 1 126
Tuon liikkeen suorittamiseen vaikuttaa kyllä hyvin paljon muutkin asiat kuin vatsalihasten kunto. Selkärangan liikkuvuus on aika oleellinen asia tuollaisissa liikkeissä, siinä pitäisi pystyä rullaamaan nikama kerrallaan ylös, muuten liike on aika mahdoton. Ja tuo vielä korostuu, jos on suhteessa pitkä selkä. Mutta tokihan tuossa pitää vatsalihaksetkin olla kunnossa.
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 918
Lopputulos: harjanvarsi poikki ja sen jälkeen normaaleja vatsoja useita toistoja:lol2:
Täytyy tosin sanoa, että harjanvarressa oli halkeama jo ennen aloittamista...
Nooh, käsissä on voimaa:whip: :D
Täytyy tosin sanoa, että harjanvarressa oli halkeama jo ennen aloittamista...
Nooh, käsissä on voimaa:whip: :D
- Liittynyt
- 29.4.2007
- Viestejä
- 48
Miten toi voi NÄYTTÄÄ niin yksinkertaiselta ja tuntua aika paljon vaikeammalta!? 
:D
... hurjat kolme sain aikaiseksi ja neljännellä tuntui että lihakset repeää. Tätä pitää treenata enemmän, ihan vaan kun vituttaa että noin helpon näköinen liike onkin tuollaista tuskaa.
:D ... hurjat kolme sain aikaiseksi ja neljännellä tuntui että lihakset repeää. Tätä pitää treenata enemmän, ihan vaan kun vituttaa että noin helpon näköinen liike onkin tuollaista tuskaa.
