Treeni, ruoka sekä vuorotyö?

[Ster]

Koitin etsiä, mutta vastaavaa threadia en löytänyt? Potkaiskaa palleille, jos olen väärässä.
Aloitan 3vuorotyön ja haluaisin neuvoja muilta vuorotöitä tekeviltä, jotka ovat saaneet treenin, sekä ruokailut sovitettua työaikoihin. Vuorot on viikko kutakin, aamu, ilta sekä yö.
Olen vastikää aloittanut saliharrastuksen lihaskunnon parantamisen toivossa. Painoa on tullut myös nostettua ja toivonkin voivani jatkossakin syödä hyvin, sekä monipuolisesti vuorotyöstä riippumatta. Neuvoja kehiin. Kiitän jo etukäteen!

 

[skuge]

Koitin etsiä, mutta vastaavaa threadia en löytänyt? Potkaiskaa palleille, jos olen väärässä.
Aloitan 3vuorotyön ja haluaisin neuvoja muilta vuorotöitä tekeviltä, jotka ovat saaneet treenin, sekä ruokailut sovitettua työaikoihin. Vuorot on viikko kutakin, aamu, ilta sekä yö.
Olen vastikää aloittanut saliharrastuksen lihaskunnon parantamisen toivossa. Painoa on tullut myös nostettua ja toivonkin voivani jatkossakin syödä hyvin, sekä monipuolisesti vuorotyöstä riippumatta. Neuvoja kehiin. Kiitän jo etukäteen!

Väsyneenä ei kannata mennä salille. Ei rupea muuta kuin vituttamaan. Pienet torkut --> cofut naamaan ja salille. Ei se sen kummempaa ole kuin päiväduunissakaan salilla käynti.

Ainiin ja kannattaa ostaa korvatulppia samalla kun käyt hakee cofut, niin saat päiväl nukuttua jos esiintyy meteliä tms.

 

[Hepa_]

Niinkin uskomattomalla hakusanalla kuin "vuorotyö" löytyy aiheesta muutama ihan pätevä thread

Mm. tämä, johon kirjoittelin omiakin kokemuksia:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=56213

 

[Ster]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin...ad.php?t=56213
Kiitoksia