- Liittynyt
- 28.6.2007
- Viestejä
- 29
Ma: Hauberit Scot pena 8 x 3 , Hauiskääntö istuen 8x 2 , Puhdas hauiskääntö 10x 3.
Ojentajat. Ranskalainen punnerrus 10x 3 Ylätalja Ojentaja (
) 8 x4 Ranskalainen Punnerus käsipainoilla 10 x 2
Forearms. Rannekääntö Vastaote 10x 2 Rannekääntö Myötäote 8 x 3
TI.
Jalkaprässi 12x 3 , Kyykky 10 x 2 ,
Pohjeliike 12 x 3
Vatsa: Vatsa rutistus 15 x 3
Jalkojen nosto 8 x 2
Sit up kiertäen 20 x 3
To : Selkä .
Ylätalja 10 x 4
Kulmasoutu 8 x 3
Olkapäät teen norm liikkeilllä nistä ei mitää tarvii kyselle ku on jo tarpeeksi massiiviset
PE : Rinta
Penkki 10 x 3
Vinopenkki 12x 2
Tomonnen Paska. Mitä lissän mitä jätän pois? Kiitos =) :kippis1:
Ojentajat. Ranskalainen punnerrus 10x 3 Ylätalja Ojentaja (
) 8 x4 Ranskalainen Punnerus käsipainoilla 10 x 2Forearms. Rannekääntö Vastaote 10x 2 Rannekääntö Myötäote 8 x 3
TI.
Jalkaprässi 12x 3 , Kyykky 10 x 2 ,
Pohjeliike 12 x 3
Vatsa: Vatsa rutistus 15 x 3
Jalkojen nosto 8 x 2
Sit up kiertäen 20 x 3
To : Selkä .
Ylätalja 10 x 4
Kulmasoutu 8 x 3
Olkapäät teen norm liikkeilllä nistä ei mitää tarvii kyselle ku on jo tarpeeksi massiiviset
PE : Rinta
Penkki 10 x 3
Vinopenkki 12x 2
Tomonnen Paska. Mitä lissän mitä jätän pois? Kiitos =) :kippis1:
