Treeni ohjelma, että läski lähtee!

[kynäniska24/7]

Joo elikkä sivuja 5 sataa ja varmasti löytyis joku sopiva, mutta haunkaan kautta niitä en löytäny ja en jaksa selata joka ikistä sivua.

Niin elikkäs joku jos ystävällisesti jaksais tänne postata jonku ohjelman millä rupeis se läski sitten lähtemään. Lähinnä tuosta vyötäröltä.

En oo ihan mikään ihan surkea kuntoinen joten saa olla kyllä ihan rankkakin se.

Kesäkuntoon ehkä hankala tällä aika välillä päästä, mutta ehkä loppukesään sitte.:thumbs:.

Niin ja pituutta semmonen 175cm ja paino noin 73 kg.

 

[Dippi]

Mitä tarkoitat ohjelmalla? Läski lähtee kun kulutat enemmän energiaa kuin mitä saat syödessä. Se on sitten sinusta kiinni, haluatko tehdä sen syömällä vähemmän (jolloin liikuntaa ei tarvitse lisätä) vai liikkumalla enemmän (jolloin voit syödä enemmän). Mitään paikallista rasvanpolttoa esim. vyötäröltä ei ole olemassa.

Eikös tuo muuten ole ihan optimaalinen pituus/painosuhde? Paremman kunnon saat kun lähdet kasvattamaan lihasta jolloin pienet läskit ei haittaa, etkä yritä polttaa itseäsi ns. laihaläskikuntoon, jolloin ei ole lihaksia jäljellä vaan pelkkä ohut kerros pelkkää läskiä luiden ympärillä.

Edit: Tämä kannattaa lukea.

 

[kynäniska24/7]

Niin no tottakait läski lähtee ku kuluttaa enemmän energiaa, ku syö.

Ja en ole ihan ruikula kumminkaan, että kädet ei oo pelkkää siimaa (kai)

Ja lähinnä ohjelmalla tarkotin sitä, että esim. Ma 5 km lenkki alle 150 sykkeellä, Ti sali jne..

Ja tarkotus ei ole laihtua aivan tikuksi, mutta semmoseen 'hyvään' kuntoon. Harrastuksessani on hyvä olla hieman lihasta eikä pelkkää luuta.

En tiiä näistä bodaus systeemeistä hevosen paskan vertaa ja tarttisin vähä 'ammattilaisenä neuvoja, Kiitos!

 

[Dippi]

Ja lähinnä ohjelmalla tarkotin sitä, että esim. Ma 5 km lenkki alle 150 sykkeellä, Ti sali jne..

No sehän kuulostaa ihan hyvältä ohjelmarungolta. Salipuolelle otat yksijakoisen (koko keho kolmesti viikossa) ohjelman käyttöön ja syöt vähemmän kuin mitä kulutuksesi on, niin se on siinä.

Koko kroppa kolmesti viikossa ohjelmat
Aloittelijan peruskysymykset
Ravinnosta
Keskustelua ravinnosta

Edit: Lisää diettaamisesta

Edit2: Ihan ehdoton tietokanta ruoka-aineiden kalori yms. pitoisuuksista

Nyt vähän omaa vaivannäköä peliin hyvä mies!

Jos haluat polttaa läskiä, niin joudut joka tapauksessa näkemään vaivaa syömisesi tarkkailussa ja kalorien laskennassa. Ohjelman kasaaminen ja asioiden opetteleminen em. linkkien avulla on pieni vaiva siihen verrattuna.

Jos tämä kuulostaa tylyltä, niin se johtuu siitä, että aivan kuten sanoit, täällä on satoja ketjuja joissa nämä samat asiat on käyty jo läpi. Kyllä ihmiset täällä mielellään auttavat sinua yksittäisten kysymysten kanssa, mutta kun se asenne näyttää olevan sellainen, että "kasatkaapas nyt ihmiset minulle ohjelma kun en itse viitsi ajatella ja etsiä tietoa", niin se ei hirveästi motivoi ketään.

En tiiä näistä bodaus systeemeistä hevosen paskan vertaa ja tarttisin vähä 'ammattilaisenä neuvoja, Kiitos!

Pakkis on täynnä erinomaisia neuvoja. Lue nuo linkittämäni ketjut (erityisesti tuo ensimmäisessä vastauksessani oleva), niin pääset alkuun. Se, että niissä puhutaan "bodaus systeemeistä" ei tarkoita etteivätkö ne sopisi sinulle. Lihasmassan maltillinen kasvatus on sitäpaitsi erinomainen keino hankkia ja ylläpitää se "hyvä kunto" mitä haet.