Treeni ja levon tarve

[hartsport]

Miten muilla? Lisääntyykö kovaa treenatessa unen tarve? Tulee nykyisin nukuttua yössä normaaliuniin verrattuna enemmän ja joskus olisi päivälläkin kiva ottaa pienet kauneusunet!

 

[mrNICEGUY]

Suosittelen kevyttä viikkoa..

 

[Pulverihessu]

Miten muilla? Lisääntyykö kovaa treenatessa unen tarve? Tulee nykyisin nukuttua yössä normaaliuniin verrattuna enemmän ja joskus olisi päivälläkin kiva ottaa pienet kauneusunet!

kyllä se +10 tuntia yössä on ihan ehoton toki riippuu henkilöstä ja unirytmi tavasta ja hiukan iästä. Siitä vaan ei siinä mitään haittaa ole paitsi se että illalla ei saa välttämättä unta tämänkin on yksilöllistä.

 

[Munakas]

Unella on suuri merkitys niin psyykkisen kuin fyysisenkin palautumisen kannalta, joten välttämätöntä tuo riittävä unensaanti treenaavalle ihmiselle on.

 

[KETKUTTAJA]

kyllä se +10 tuntia yössä on ihan ehoton toki riippuu henkilöstä ja unirytmi tavasta ja hiukan iästä. Siitä vaan ei siinä mitään haittaa ole paitsi se että illalla ei saa välttämättä unta tämänkin on yksilöllistä.

Eiköhän se sellanen 7-9 tuntia ole ihan tarpeeks. Eikös tollanen +10 tuntia ala olla jo vähän liikaa. Eikös se ollut jossain tutkimuksessa todistettua, että ne jotka nukkuvat yli 9 tuntia yössä sairastelevat keskimäärän enemmän kuin 7-9 tuntia nukkuvat. Näissä voi tietinkin oola tosi suuret henkilökohtaiset heitot, mutta itellä ei taitais tuo kymmenen tuntia yössä onnistua.

 

[Havu-]

Eiköhän se sellanen 7-9 tuntia ole ihan tarpeeks. Eikös tollanen +10 tuntia ala olla jo vähän liikaa. Eikös se ollut jossain tutkimuksessa todistettua, että ne jotka nukkuvat yli 9 tuntia yössä sairastelevat keskimäärän enemmän kuin 7-9 tuntia nukkuvat. Näissä voi tietinkin oola tosi suuret henkilökohtaiset heitot, mutta itellä ei taitais tuo kymmenen tuntia yössä onnistua.

Viime vuonna ainakin koulun opetusvideosta (...) kuulin, että nuorelle 9 h 20 min olisi optimaalisin aika. Vanhemmille riittää jo se 6-8 henkilöstä ja päivän aktiviteeteista riippuen.