Treeni + hyötyliikunta

[Alter-ego]

Olen miettinyt tuota varsin yleistä tapaa/neuvoa, että treenien välissä pitäisi olla lepopäiviä. Jotkut sanoo, että jos treenaat tänään jalat, lepuuta niitä seuraavana ja tee esim. keskivartalo ja yläkroppa. Mutta... Jokainen kai tietää että tosi raskasta ruumiillista työtä tekevät tyypit kautta historian ovat tehneet sitä lihastensa rasitusta jopa 6pv/vk. Mieleen tulee esim. entisajan metsurit jotka käytti käsisahoja ja jeesasivat hevosia metsäteillä. Tai sitten jotain lapiointihommia. Ne tyypithän oli sikakovilla koko ajan! Ja lihakset komeita vaikka ne söi usein huonommin ja vähemmän kuin nykyihminen.

Nykyihminen saattaa istua päätteen ääressä 8h/pv ja 5 pv/vk ja treenaa salilla esim. 3-4 krt/vk ja ehkä jokin toinen aerobinen laji siinä ohessa.
Sehän on yhteensä vähemmän kuin niillä raskaan työn raatajilla jotka teki vielä pitkää päivää..

Kysymys kuuluukin:
MIKSI EI SAISI TREENATA 6 pv/vk ja vaan 1 pv olis sitä lepoa kun tunnit salillakaan ei kuitenkaan vastaa entisajan työpäivien pituutta? Kehittyyks niihin lihaksiin kuitenkin jotain vaurioita?
Jos joku ihmettelee tyhmää(?) kysymystä, niin tiedoks, olen aloittelija.

 

[Mr.Referee]

Ei kai kukaan sitä kiellä että et saisi treenata siellä salilla 6pv/viikossa.

Mutta ennen aikaan ei ollutkaan tietokoneita joiden ääressä istuttii, silloin oltiin heti nuorena mukana kaikessa tekemisessä, peltotyöt, metsätyöt ym ym. Silloin sun kroppa tottui jo nuorena kovaan työhön ja jatkuvaan ulkonaolemiseen. Ei oltu sairaita tai kipeitä.

Varmaan sulla aloittelijana tulee kohtailaista/hyvää kehitystä teet sitten millä tavalla vaan, mutta jossain vaiheessa se seinä sitten tulee eteen. Silloin tarvii alkaa miettimään mitä tekee, miten ja milloin.

 

[Alter-ego]

Mistä sitten huomaan?

Mistä tiedän "seinän tulevan eteen" ajoissa ilman että lihakset sanoo poks tai jotain? Millaisia ovat varoitusmerkit?

 

[Mr.Referee]

Väsymys, ärtymys ja lihasten tukkoisuus, jatkuva kipeityneisyys on alkavan ylikunnon oireita.

Tsekkaa searchilla, ylikunto, ravinto, lepo. ja lue noi FAQ:t läpi. niissä on todella paljon hyödyllistä juttua sulle jos olet aloittelemassa.

 

[reinhardt]

Kysymys kuuluukin:
MIKSI EI SAISI TREENATA 6 pv/vk ja vaan 1 pv olis sitä lepoa kun tunnit salillakaan ei kuitenkaan vastaa entisajan työpäivien pituutta? Kehittyyks niihin lihaksiin kuitenkin jotain vaurioita?
Jos joku ihmettelee tyhmää(?) kysymystä, niin tiedoks, olen aloittelija.

Siksi, että entisajan äijät oli pikkuisen kovempia jätkiä kuin sinä. Pienestä saakka tehdyt raskaat fyysiset työt ovat aivan eri asia kuin vasta aloitettu salilla rehkiminen.

Toki voit treenata kuutena päivänä viikossa, kunhan jokainen treeni ei ole "koko kroppa kerralla" -ähellystä. Ihmisen olisi hyväkin liikkua joka päivä, mutta esim. tunnin kävelylenkkikin on treeniä -peruskuntoharjoittelua, joka myös palauttaa.

Tosiasia on, että hyväkuntoinenkaan nykyihminen ei todennäköisesti jaksaisi savotassa (vieläpä niillä ruoilla) viikkoakaan.

EDIT: eikä mikään laki tietenkään kiellä tekemästä kovaa punttitreeniä kuutena tai vaikka seitsemänä päivänä viikossa. Mitä sillä saavutat, on toinen juttu.