- Liittynyt
- 6.8.2012
- Viestejä
- 1
Olen 21-vuotias 186cm ja painan n.72 kiloa. Kävin vielä muutama vuosi sitten salilla 4xviikkoon n. puolentoista vuoden ajan, mutta nyt on tullut aika paljon taukoa, joten en tarvitse treeni vinkkejä, koska tiedän jo ohjelmani.
Kysyisinkin tässä että... Tahtoisin saada massaa ainakin siihen 80kg asti ehkä hivusen ylikin voisi mennä.
Saisinko tähän osioon selvällä ja yksin kertaisella tekstillä joltain joka osaa hommansa ruokavalion ja myös semmoisen mikä on helppototeuttaa näin köyhänkin.
Ja proteiinit mitä tarvitsisi ja paljonko niitä täytyy ottaa jne, kiitos!
Kysyisinkin tässä että... Tahtoisin saada massaa ainakin siihen 80kg asti ehkä hivusen ylikin voisi mennä.
Saisinko tähän osioon selvällä ja yksin kertaisella tekstillä joltain joka osaa hommansa ruokavalion ja myös semmoisen mikä on helppototeuttaa näin köyhänkin.
Ja proteiinit mitä tarvitsisi ja paljonko niitä täytyy ottaa jne, kiitos!
