Treenaamattoman penkkitulos

[Delgado]

Joo, eipä mullakaan voimalla juhlittu aikoinaan eikä kyllä vieläkään. Muistelen, että kyllä mä 20 kg tangon liikkumaan sain silloin joskus alta parikymppisenä, kun ekaa kertaa kokeilin. Mitään ykköstä en toki kokeillut, mutta ei se tanko nyt kovin montaa kertaa noussut. Penkkaamisessa olen aina ollut aivan paska, parhain kunto varmaan ollut siinä oman painon kieppeillä (~52 kg) - arvioitu tulos, kun kerran olen nostanut 50 kg, ja sen jälkeen sain kyllä sarjapainot tuosta kunnosta nousemaan hitusen, joten varmaan maksimikin hilautui ehkä sen yhden pykälän ylöspäin. Aina on ollut todella, todella vaikea saada penkissä voimia nousemaan, joten jossain vaiheessa sitten löin hanskat tiskiin koko liikkeen suhteen ja lakkasin yrittämästä.

 

[Revilation]

hurjat 32.5kg taisin ottaa ykkösen ensimmäistä kertaa penkatessa ja oisko ikää ollu sen 15-16v. :D

 

[Harrij]

Naisnäkökulmaa väliin. Alkuun reenasin salilla jossa ei ollut kunnon penkkausmahdollisuutta ja treeni oli muutenkin ties mitä. Sen muistan et jollain kiinteella 15 kilon tangolla jumppailin ja jossain vaiheessa kalautin itteeni päähän 12,5 kilon käsipainolla kun oli liian painava :D tääl on mainostettu naistenkin nostaneen jotain 60 kiloa; no mie en nostanu, siihen tulokseen jo sai ihan töekeesti tehdä töitä ja varsinkin siitä yli pääseminen oli työn, tuskan ja nippelöinnin takana.

Lahjaton mikä lahjaton.

Kannattaa katsella naisten kisatuloksia vaikka tuolta ipf:n puolelta, ei sitä 60kg nosta moni edes kilpailuissa ja nostajat ovat kuitenkin treenanneet vartavasten kisoja varten.

 

[MissFitless]

Kannattaa katsella naisten kisatuloksia vaikka tuolta ipf:n puolelta, ei sitä 60kg nosta moni edes kilpailuissa ja nostajat ovat kuitenkin treenanneet vartavasten kisoja varten.

Juu tiijän, oonhan tuolla kisoissa aikanaan itekki nostellu ;) näitä huhuja vaan aina liikkuu et jotkut kylmiltään nostaneet ton 60 kg ja yks tuttu väitti nostaneensa jopa 80 kg :D siinä menny lahjat hukjaan ku ei voimanostelu oo kiinnostanu. Ei kuulemma viitti treenata ku lihaksetki kasvaa miehekkäiks heti välittömästi ;)

 

[Squatzilla]

Jos en väärin muista niin penkkasin ekalla kerralla 40-50kg, ehkä jopa jotain pientä sarjaa. Tasan 3kk meni siitä kun penkkasin 3x100kg ja 105kilolla ykkösen. Viime joulukuussa otin seuran sisäisissä 175kg reilut 2,5vuotta myöhemmin tuosta 40-50kilosta.

 

[JpH]

35kg tais mennä ekoilla kokeiluilla joskus 12 vuotiaana. 14 vuotiaana 4kk treenillä 100kg ja penkkiä tuli treenailtua siinä muun treenin ohella. Harjottelu painottu kuiteski rv, tempaus ja kyykkylinjalle punttien osalta. Oli se kehitys hurjaa murrosiässä, näin jälkikäteen muistellen, vaikka puntit oli vain osa harjoittelua.

 

[JP-75]

47 kg meni kun ekan kerran penkkiä aikanaan kokeilin.

 

[AverageJoe123]

Sillonku mie alotin 15 vuotiaana nostin 80kg penkistä, toki oli mulla painoki sillon 80-90 kilon hujakoilla. Sittekku laihutin sinne 60 kiloon penkki tuloski putosi sinne 60-70kg korville. Sitte 17 vuotiaana tuli otettua paras penkkitulos joka oli 110kg.

 

[MansikkaMonni]

Ittellä muutama kaveri raksalla töissä, jotka pikku jurrissa(jurrissahan se pitää koittaa :D) saanu reenaamatta penasta sen 65-70kg. Veikkaan, että muutaman treenin jälkeen menis helposti 90kg pelkästään liikeradan parantumisen takia.
Sanoisin silti, että enemmän geeneillä on merkitystä tohon first time penkkiin kuin työllä. Raksalla en ole eläessäni tehnyt töytä, minkä seurauksena rintalihas/ojentaja olisi ollut kipeä tai penkki olisi parantunut. Raksa Jampat ehkä keskimääräistä kovempia kädenvääntäjiä, mutta penkkaan ne ei kyllä rekkakuskia kummempia ole.

 

[Radar]

Aloitin juuri voimaharjoittelun kypsässä 40-vuoden iässä ja minua ihmetyttää eräs seikka. Itse (187cm/92kg) en aikaisemmin salilla ole käynyt ja kun nyt vihdoin aloitin niin teen esim. penkkiä 3 sarjaa - 6 toistoa a'90kg.
Salilla käymättömät duunikaverini naureskelevat tälle ja väittävät joka mies pystyvänsä yli sadan kilon toistoihin. Sit kuulee näitä urbaanilegendoja kevereista jotka ilman mitään treeniä nostaa 150-200kg.
Arvoisat lajia pidempään harrastaneet kolleegani, mitä luulisitte että tuolta kadulta satunnaisotolla napattu Matti Meikäläinen ( ei salikokemusta) nostaa penkistä? Tässä on itseluottamus koetuksella kun luulee olevansa tuollaisilla aloituspainoilla ihan paskakunnossa.

Ei millään pahalla, mutta en kyllä usko tulostasi, että olet täysin treenaamaton. Tuon painon (90kg) nostin itsekin eka kertaa kokeillessani, mutta nuo sarjat viittaisi yli 110kg ykköseen ja täysin treenaamattomalle tuo sarjakestävyys olisi hurjaa luokkaa. Sorry.

 

[Radar]

Melkein 24 vuotta olen nyt työelämässä ollut ja ainakin toistaiseksi kirjoituspöytähommat onnistunut laistamaan. Raakaa ruumiillista työtä, välillä todella raskastakin. Siinä mielessä ihan kylmiltään en noilla painoilla kokeillut että kuukauden kävin kolme kertaa viikossa salilla ja treenasin aina koko kropan ihan minimipainoilla jotta lihakset tottuisivat uusiin liikeratoihin ja liikkeisiin. Sen verran on jo tuota ikää kertynyt etten enää haaveile mistään ennätysmaksimeista. Päätin jo nyt aloittaessa että esim penkin maksimi toistossa saa jäädä sataan kiloon, alan sit vaan kasvattamaan toistojen määrää ja kestävyyttä. Muutenkin yritän vaihdella liikkeitä melkein joka kerta jotta tulisi treeniin vaihtelua eikä iskisi kyllästyminen.
Kiitokset kaverit kannustuksesta, nyt jaksaa jatkaa kun tietää ettei sitä ihan nolla ole.:kippis1:

Tämä muuttaa asian aivan täysin. Yli 30kg penkkiparannus kuukaudessa ei ole lainkaan ihme aloittelijalle. Tuo alkuperäinen olisi ollut tuolla omalla painolla.

 

[kaseiini]

Siinä 15-16v aloittaessa nousi ekalla kertaa 42kg, noin puolen vuoden päästä 78kg ja vanhemmalla iällä 13x100kg. Tässä oma painon muutos samalla hieman alle 70kg-108kg.

 

[Revilation]

Penkki ekaa kertaa ikinä 40kgx2-3 & omapaino jtn 52kg tuolloin ;D. Jossain amiksen tokalla tais olla tuo kokeilu. Pari vuotta kavereitten kaa sit jtn aivan höpöhöpö treeniä & paskaa ruokavaliota, mikä ei juurikaan kehittäny mitään. Oliha se iha hauskaa silti, mut ei siinä mitää järkevää saati tavotteellista ollut. Nykyään sentään saa jtn aikasekski, vaikka kaveri hyvin pitkälti jäi samalle pelleily moodille tähän päivään asti.

Itellä oli oma paino 32.5kg ykköspenkin aikana 60kg :D

 

[testosteroidi]

8 vuoden futistaustalla nousi 1x40kg hyvin hikisesti 14-vuotiaana. Omapaino oli varmaan +-60kg?

 

[Jabeli]

16-vuotiaana painoa oli sellaset 77kg ja pituutta 172cm. Ekaa kertaa penkistä nous 50kg noin viis kertaa.

 

[Täysiii!]

Ensikosketukseni penkkipunneruksen ihmeelliseen maailmaan tapahtui 14-15 vuotiaana kun koulun liikuntasaliin kannettiin penkki ja pitihän sitä heti koittaa. 60kg nousi muistaakseni kaksi kertaa tuolloin. Omaa painoa oli ehkä 75kg.

 

[salijönssi]

Faijani(r.i.p) väitti penkanneensa "melkein heti" treenaamisen aloittamisen jälkeen yli 140 kg ja mavettaneensa pukeilta 300 kg. Painoa hänellä oli reilu 80 kg ja pituutta yli 180 cm. Tietääkseni työskenteli rekkakuskina...

Liekö

No aivan varmasti paskapuhetta niinkuin suurin osa tästä ketjusta muutenkin. Kaikkien "isännät" on toinen toistaan hurjempia supermiehiä kun on niin kovasti lapioineet sianpaskaa.

 

[Elastomer]

Aloitin penkkiurani uudelleen ed. sunnuntaina, edelliset räpellykset ~30 vuoden takaa. Nyt meni 3x10x40 kg puhtaasti. Omapaino 81 kg. :D

 

[vannesaha]

:D jos tästä laittaa joku laihemman aloituskunnon niin nostan hattua, 177/48kg alottelin aikanaan. Penkki oli kai 20kg.

 

[Laardi]

^ Ei pysty. Muutaman sentin pidempänä ja viitisen kiloa painavampana taisin saada kolmosen 25kg:lla joskus vuonna -88.

Eipä suurta muutosta ole tapahtunut kuin vaa´an lukemassa.