- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 12
Vajaan kolmen viikon päästä olis lähtö kuukaudeksi "lomalle" paikkaan, jossa on kerrankin aivan unelmapuitteet Oikeanlaiselle treenaamiselle ja Palautumiselle.
Ilmaista ja laadukasta kunnon ruokaa mahdollista syödä niin monta kertaa päivässä kuin huvittaa - niin paljon kuin huvittaa. Menu vaihtuu neljästi päivässä: aamiainen, lounas, päivällinen, illallinen. Ja näiden lisäksi tottakai omat välipalat aijon vetää ja palautusjuomat jne.
Mestassa on aivan uskomattoman upeat ulkoilumahollisuudet; kymmeniä kilometrejä maastojuoksuratoja ja lenkkipolkuja, mahtava järvi ja sauna käytössä aina kun mieli tekee.
Niin ja tietysti kaikella tarpeellisella varusteltu punttisali, yksinomaan mun ja kaverin käytössä koko kuukauden.
Tää paikka on ihan keskellä luontoa ja siellä on Hiljaista... verrattuna tähän kaupungin ydinkeskustaan, eli haluan laittaa myös unirytmit kondikseen tuon kuukauden aikana - kun se kerran on mahdollista.
Sitten tietoa musta itestäni:
Ikää on 18v - Aamupaino ~68kg - Pituus 176,5cm - Sukupuoli uros
Salilla olen käynyt n. vuoden verran ~1-2 krt viikossa - välillä useamminkin, mutta meininki on tähän asti ollut (puntin osalta) aika räpeltämistä. Perustietämystä kuitenkin on hyvin ja tiedän miten liikkeet tehdään puhtaasti jne. Muusta urheilutaustasta mainittakoon että viimeiset 11 vuotta, eli suurimman osan elämästäni, olen harrastanut kamppailulajia - siitä viimeiset 5 vuotta aktiivisesti kilpaillen.
Tuon kuukauden loman haluan käyttää siihen, että kokeilen miten paljon lihasmassaa minun on mahdollista saada reilussa neljässä viikossa, ihanteellisissa olosuhteissa, kun syön, treenaan ja nukun riittävästi ja oikein.
Toivoisinkin, että joku viisas voisi kertoa minkälaista treeniä kannattaa tehdä, kun tavoite tuon kuukauden osalta on em. lainen. Aijon pitää kalorit hyvin reippaasti plussalla - ehkä siinä ~4000/päivä.
Kroppa siis tosiaan on tottunut kovaankin rasitukseen, eli ei ole tarvetta lähteä nollista liikkeelle.
Mikä olisi hyvä treenirunko? Kyykkyä, maastavetoa, penkkiä ja olkapäitä + vatsat ja selät ofc? Miten treeni kannattaa jakaa kun on tuollainen tavoite kuukaudelle? ...Kun eii oikein raaskisi mitään totaalilepopäiviä pahemmin pitää.
Kiitos kaikille jotka vaivautuvat vastaamaan ja auttavat näin minua tavoitteeni saavuttamisessa!
Ilmaista ja laadukasta kunnon ruokaa mahdollista syödä niin monta kertaa päivässä kuin huvittaa - niin paljon kuin huvittaa. Menu vaihtuu neljästi päivässä: aamiainen, lounas, päivällinen, illallinen. Ja näiden lisäksi tottakai omat välipalat aijon vetää ja palautusjuomat jne.
Mestassa on aivan uskomattoman upeat ulkoilumahollisuudet; kymmeniä kilometrejä maastojuoksuratoja ja lenkkipolkuja, mahtava järvi ja sauna käytössä aina kun mieli tekee.
Niin ja tietysti kaikella tarpeellisella varusteltu punttisali, yksinomaan mun ja kaverin käytössä koko kuukauden.
Tää paikka on ihan keskellä luontoa ja siellä on Hiljaista... verrattuna tähän kaupungin ydinkeskustaan, eli haluan laittaa myös unirytmit kondikseen tuon kuukauden aikana - kun se kerran on mahdollista.
Sitten tietoa musta itestäni:
Ikää on 18v - Aamupaino ~68kg - Pituus 176,5cm - Sukupuoli uros
Salilla olen käynyt n. vuoden verran ~1-2 krt viikossa - välillä useamminkin, mutta meininki on tähän asti ollut (puntin osalta) aika räpeltämistä. Perustietämystä kuitenkin on hyvin ja tiedän miten liikkeet tehdään puhtaasti jne. Muusta urheilutaustasta mainittakoon että viimeiset 11 vuotta, eli suurimman osan elämästäni, olen harrastanut kamppailulajia - siitä viimeiset 5 vuotta aktiivisesti kilpaillen.
Tuon kuukauden loman haluan käyttää siihen, että kokeilen miten paljon lihasmassaa minun on mahdollista saada reilussa neljässä viikossa, ihanteellisissa olosuhteissa, kun syön, treenaan ja nukun riittävästi ja oikein.
Toivoisinkin, että joku viisas voisi kertoa minkälaista treeniä kannattaa tehdä, kun tavoite tuon kuukauden osalta on em. lainen. Aijon pitää kalorit hyvin reippaasti plussalla - ehkä siinä ~4000/päivä.
Kroppa siis tosiaan on tottunut kovaankin rasitukseen, eli ei ole tarvetta lähteä nollista liikkeelle.
Mikä olisi hyvä treenirunko? Kyykkyä, maastavetoa, penkkiä ja olkapäitä + vatsat ja selät ofc? Miten treeni kannattaa jakaa kun on tuollainen tavoite kuukaudelle? ...Kun eii oikein raaskisi mitään totaalilepopäiviä pahemmin pitää.
Kiitos kaikille jotka vaivautuvat vastaamaan ja auttavat näin minua tavoitteeni saavuttamisessa!
Palautumisen kannalta uskon, että on paljon parempi. Vaikka olisi välipäivän palauttava aerobinen, niin järkevämpää olisi omasta mielestä käydä tekemässä se, kun on söynyt kunnolla 
