Toistot ja sarjat

[bigbull]

Mitä mieltä olette ku en jaksa treenata monotonisesti 5*5 jne.

Viime jalkatreeni oli aika liki seuraava, eli kyykkyä 110, 135, 155, 165, 175-5 max ja 135 2*5 niin nopeita ku tulee. Leveä kyykky.

Kapeeta kyykkyä 95,105,115-6,115-6, 2*95-6

Lopuksi läpivetoa ja jullea. Pari pohjetta. Treeni on ollut voimapohjaista. Tällästä ohjelmaa noudatan penkis ja maves. 2 kovaa ja yks lepo. Aina lisätään 5kg per vko. Jos ei tule niin sit teen nelosen tms. Mutta kumminkin että viimeinen ei ole pakkotoisto.

Kommentteja treenistä...
Kertokaa millaisia jalkatreenejä teil on.

 

[jto]

Mitä mieltä olette ku en jaksa treenata monotonisesti 5*5 jne.
QUOTE]

5*5 ei oo mikään autuaaksitekevä mantra sen enempää, kuin mikään muukaan.

autuaammaksi sen sijaan tekee treenien vaihtelu pitkällä tähtäimellä. ei varsinaisesti joka treenissä. hyvä olis rakentaa treenit omiin kausiin eri ominaisuuksia painottaen. näin saadaan parhaat tulokset.

 

[bigbull]

Mitä mieltä olette ku en jaksa treenata monotonisesti 5*5 jne.
QUOTE]

5*5 ei oo mikään autuaaksitekevä mantra sen enempää, kuin mikään muukaan.

autuaammaksi sen sijaan tekee treenien vaihtelu pitkällä tähtäimellä. ei varsinaisesti joka treenissä. hyvä olis rakentaa treenit omiin kausiin eri ominaisuuksia painottaen. näin saadaan parhaat tulokset.

Jep, vaihtelevuus on parasta. Otin kaksi vko sitten ohjelmaan kapean kyykyn. Sitä lykin normaalin leveän kyykyn jälkeen mukavalla intensiteetillä. Painottaen nopeeseen ylöstuloon. Mun mielest on tärkeetä käydä ajoittain korkeis painois jotta tuntuma ei häviä. Mutta vain käydään ja tullaan heti alas ettei herra ylikunto kolkuta ovea... Näin saadaan tuntumaa ja hermotusta isoihin ja pieniin painoihin.