"Toispuoleista" treenaamista.

[Naamanen]

Moi,

Mulla on tässä viimesen vuoden aikana ilmennyt salilla semmonen ongelma, että oikea puoli kropasta treenaantuu paljon paremmin kun vasen puoli.

Alotetaan jaloista... Kyykkyä en pysty(halua) tehdä, koska oikeanpuoleiseen jalkaan tulee kauhea pumppi, ja vasen tuskin edes hikoilee. Saan kyykyn jotenkuten onnistumaan, kun muutan jalkojen asentoa niin, että seison lähes kokonaan vasemman jalan varassa. Jotenkin vaan tuolla oikealla jalalla ponnistan paljon enemmän, vaikka yhtä vahvoja suurinpirtein ovat. Jalkaprässiä en myöskään pysty samasta syystä tekemään molemmilla jaloilla, joten teen prässin yksi jalka kerrallaan. Sama muissa jalkoihin koskevassa liikkeessä. Yksi kerrallaan, niin tulee tasapuolinen treeni..

Sitten vaikka vatsat.. Nää on niitä vittumaisimpia, koska kumpaakin puolta ei voi treenata mitenkään järkevästi erikseen. Eli missä tahansa laitteessa teen vatsat, niin oikeanpuoleisiin vatsalihaksiin tulee kauhea pumppi, ja vasemmassa ei tunnu ollenkaan.

Selät. Mavessa oikeanpuoleiset lihakset(varsinkin alaselän lihakset) saavat treenin, mutta vasemmalla puolella ollaan taas untenmailla. Alataljassa on vasta ihan äskettäin tullut tätä samaa ongelmaa, joten siinäkin olen joutunut siirtymään tähän yhden käden taktiikkaan. Tosin liike on sitten vähän sama kun yhden käden soudussa. Sama muissakin selän liikkeissä.

Kädet. Hauisliikkeissä ei ole ongelmaa, koska en pysty ranteeni takia tekemään muutenkaan suoralla tangolla kääntöä, eli käsi kerrallaan mennään. Ylätaljassa tehdyt ojentajat taas tuntuvat oikeella puolella paljon enemmän, joten joudun tämänkin tekemään käsi kerrallaan.

Rinta. Penkissä oikeanpuoleinen rinta rasittuu paljon enemmän kun vasemman puoleinen. Ristivedossa sama juttu. Niinkun muissakin rintalihas liikkeissä.

Nämä ongelmat ovat siis kaikissa liikkeissä mitä teen. Aina oikeenpuoleiset treenaantuvat enemmän(ainakin tuntuu siltä) kun vasemmanpuoleiset. Käyn salilla jo viidettä vuotta(2vuotta aktiivista käyntiä), joten liikeradat yms. pitäisivät olla kunnossa. Vuosi sitten tätä ongelmaa ei viellä ollut. Nyt siitä on tullut jo sen verta ärsyttävä piirre, että treenini kärsii tästä todella paljon. Ei ole kiva tehdä mitään liikkeitä, kun tuntuu että toinen puoli vaan treenaantuu. Voi kuulostaa tyhmältä, mutta tämä on todella ärsyttävää, ja olen monesti lopettanut treenin kesken, koska on ruvennut vituttamaan niin paljon.

Mulla on vasemmasta jalasta menny nivelsiteet joskus 6-vuotta sitten ekan kerran, ja 2-vuotta sitten viimeksi. Jalka on leikattu 2-kertaa. Jalka on ollut kunnossa jo 2-vuotta, ja voimataso on palautunut oikean jalan kanssa samoihin. Myös vasemman käden ranne on joskus 6-vuotta sitten murtunut, mutta on jo kunnossa. Tosin suoralla tangolla ei voi tehdä hauiskääntöä, koska ranne sai todennäkösesti nyrkkeilyssä(2 vuotta sitten) vähän kipeää. Tarkotus olisi tuo vasen ranne käydä kuvauttamassa, koska kipu on suoralla tangolla tehdessä aika kova.

Ajattelin ekana, että nuo joskus olleet vammat ovat syypää tähän, mutta eiväthän ne voi olla, koska vuosi sitten tätä ongelmaa ei ollut? Ja en mä koskaan ole vatsaa tai selkää satuttanut.

Jos jollain on ratkaisu tähän ongelmaan, tai tietää mistä tämä johtuu, niin saa toki kertoa. :itku:

 

[Peksi-83]

Tuo on aika normaalia, et toiset lihakset on toista isompi. Itellä on tätä havaittavissa joka raajassa, mitkään lihakset ei ole keskenään synmetriset, mut ei mitenkään paljon ja näkyvästi, et se olis mua haitannu, painot nousee molemmin puolin saman verran. Isoveljelläni on vähän enemmän tätä ongelmaa, ku se aina valittelee salil, et oikee hapa on selvästi isompi kuin vasen ja samoin rinta, ja oikeella hapalla se tekee aina pari sarjaa enemmän, mut ei totakaan huomaa muuten kuin tarkkaa kattomalla.

Ongelma johtuu varmaan geeneistä ja hormoneista, et toinen puoli ei esim. palaudu yhtätehokkaasti niistä treeneistä kuin toinen puoli, eli toinen puoli vaan kasvaa paremmin.

Sul näyttää olevan aika iso ero noissa lihoissa ja voimissa, ku jätät treenejäkin väliin. Kyl ehkä kannatta mennä jollekin lääkäril ja kysyy mitä vois tehdä, ainakin jollain horminihoidoil tuota vois saada korjattuu.

 

[kinpin]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=36340&highlight=toispuoleisuus

Sama juttu vieläkin.

 

[anticube]

Varmaankin jotenkin alitajuisesti varot sitä vasenta puolta kun sen puolen raajoja olet loukannut aikaisemmin.

Tai ainakin itsellä tulee varottua vasenta jalkaa kun siitä on ollut kierukka hajalla.. vaikka ei ehkä tällä hetkellä niin olisi syytäkään

 

[T.J.P]

Joo mulla vähän samaa ongelmaa pohkeissa...jalkapäivän jälkee oikean jalan pohje on kipeempi ja "pumpissa" helpommin...ärsyttävää...:curs:

 

[Isoarska83]

Meneekö sulla paikat jumiin kuinka helposti? Meikäläisellä ainakin jos on niskat jumissa niin oikea puoli yleensä menee helposti juntturaan. Sama ongelmaa on myös esim. hauiskäännöissä: oikea pumppaantuu paljon helpommin z-tangolla scottissa ja siihen jää jos ei jaksa oikea. Mavessa taas ristiote huonommalla kädellä verottaa painoista. Jaloissa tätä ei kuitenkaan esiinny. Tiedä sitten, onko huonosta verenkierrosta johtuvaa, koska tuntuu aina jalkoja palelevan.

 

[Keppi_84]

minulla toinen "takajalka" on pidempi kuin toinen, tästä luultavasti aiheutunut esim. ryhtiongelmia + kipuja alaselkään + monta muuta asiaa... ei hirveästi vaikeuta reeniä:thumbs:

"jalkojen pituuserot johtavat usein selkävaivoihin"

(en tiedä vaikuttaako se myös muuhun esm. yläkropan toispuoleiseen kehittymiseen!?)

 

[Naamanen]

Meneekö sulla paikat jumiin kuinka helposti?

Vois melkeen sanoa, että mulla ei oo ikinä ollu paikat jumissa. Lihakset on kyllä ollu kipeenä monen monta kertaa(yllätys), mutta tätä ei vissiin jumittamiseksi kutsuta... En tykkää hieronnastakaan, koska mun mielestä se vaan kutittaa. Puhutaan paljon siitä, että niskat menee jumiin, jos nukkuu yön vetävässä huoneessa... No mulla on joka yö ikkuna auki(myös talvisin) pään yläpuolella, ja kertaakaan ei oo niskat ollu jumissa. Tää sen takia, koska tykkään nukkua kylmässä... Tai sitte mä oon vaan kokoajan niin saatanan jumissa, että en tiedä mimmosta olis olla "ei jumissa"