TKD vs. CKD

[mercurian]

Moi!

Kiinnostaisi muiden kokemukset ja mielipiteet lähinnä TKD:stä (targetted ketogenic diet) ja CKD:stä (cyclic ketogenic diet).

Olen aloittanut SKD:llä (standard ketogenic diet) ja tarkoitus olisi kahden viikon jälkeen jatkaa TKD:llä tai CKD:llä, mutta en ole vielä varma kummalla. Molemmissa tuntuu olevan puolensa. Siksi haluaisinkin kuulla muiden mielipiteitä tai kokemuksia aiheesta. Tavoitteenani on siis poltaa rasvaa tehokkaasti minimoimalla lihaskato.

Kiitos kaikille vastanneille!

 

[mercurian]

Ainiin ja sellainen vielä, että onko joku kokeillut (lyhyemmän) tankkausjakson, esim. 12-24 h, yhdistämistä TKD:hen tai pre/post-training hiilaritankkausta CKD:hen? Ja olisiko näissä mitään järkeä teidän mielestänne?

 

[TKD]

No höh...ja mä kun luulin jo että joku olis haastanu mut matsiin...

 

[mercurian]

Ei tällä kertaa ;D

 

[Rock^]

Olen aloittanut SKD:llä (standard ketogenic diet) ja tarkoitus olisi kahden viikon jälkeen jatkaa TKD:llä tai CKD:llä, mutta en ole vielä varma kummalla. !

Miksi?

Luulisin että rasva palaisi parhaiten+nopeiten jos pysyisit syvässä ketoosissa koko dieetin ajan. CKD:lla ketoositilasi keskeytyy, mutta TKD:lla ei välttämättä (riippuen tankkauksen määrästä ja ajoituksesta).

Itse olen kokeillut SKD:ta ja CKD:ta. Normaalissa ketoositilassa salitulokset laskivat hivenen noin viikon kuluttua viimeisestä hiilihydraattiannoksesta. CKD:n sisältävän 1-2 vuorokauden tankkauksen aikana tulokset/voimat nousevat yleensä alkuperäiselle lähtötasolle lihasglykogeenivarastojen täyttymisen johdosta. Itse kuitenkaan en koe tarpeellisena pitää hiilaritankkauksia tulosten hetkellisen laskemisen takia. Tietty jos et jaksa henkisesti syödä low-carb safkoja useita viikkoja niin CKD kannattaa.

 

[mercurian]

Ymmärtääkseni TKD ja CKD ovat suotuisampia anabolian kannalta. Lisäksi itselläni (ainakin tuntemusten perusteella) CKD:ssä 24 h tankkauksen jälkeen ketoosi lähti nopeasti uudelleen käyntiin. TKD:tä en ole kokeillut koskaan. Haluaisinkin tietää muiden kokemuksia erityisesti TKD:stä, mutta myös CKD:stä. Perusketo on minulle jo tuttu, ja CKD myös jossain määrin, ja molemmat toimivat OK, siksipä myös TKD kiinnostaa.