Timmiä lihasta!

[m-i-k-a]

Joo, eli kuten otsikkokoin sen sanoo niin tarkotus on lähteä hakemaan tiukkaa lihasta. KUinka tähän tavoitteeseen päästään noin treeniohjelman näkökulmasta? Tottakai aerobista liikuntaa pitää olla, ja pitää yrittää päästä eroon läskistä. Mutta kysymys koskee treeniohjelmaa. Vaikuttaako lihaksen kokoon sarjojen määrä? Eli tavoitteena on saavuttaa Jet Li-tyyppistä lihasta, ei huippubodarien kroppaa. ELi pitkiä sarjoja, lyhyempien massasarjojen sijaan? Ja tosissaan tavoitteena ei ole maratoonarin kroppa eikä bodarin vaan tiukkaa lihasta.

 

[MohiZ]

Ei kai siihen lihaksen "tiukkuuteen" vaikuta kuin rasvaprosentti?

 

[Void]

Joo, eli kuten otsikkokoin sen sanoo niin tarkotus on lähteä hakemaan tiukkaa lihasta. KUinka tähän tavoitteeseen päästään noin treeniohjelman näkökulmasta? Tottakai aerobista liikuntaa pitää olla, ja pitää yrittää päästä eroon läskistä. Mutta kysymys koskee treeniohjelmaa. Vaikuttaako lihaksen kokoon sarjojen määrä? Eli tavoitteena on saavuttaa Jet Li-tyyppistä lihasta, ei huippubodarien kroppaa. ELi pitkiä sarjoja, lyhyempien massasarjojen sijaan? Ja tosissaan tavoitteena ei ole maratoonarin kroppa eikä bodarin vaan tiukkaa lihasta.

Turha pelätä oikeasti. Kovin moni treenaaja ei huippubodarin kroppaa saa vaikka yrittäiskin.
Ei toistojen määrä vaikuta lihaksen timmiyteen tai kiinteyteen ollenkaan. Eli sun on pakko bulkata ja sit laihuttaa jos haluat timmiä lihasta.

 

[Lehtinen]

Timmiyteen ja lihasten tiheyteen voit vaikuttaa. Lyhyitä sarjoja vaan tekemään (<4).

 

[JanksteR]

Aina se on tiukkaa kuhan fläsää ei oo siinä päällä. Kaikki ohjelmat käy lihaksen hankitaan, suosittelisin jotakin hyväksi havaittua 1-/2-jakoista.

Vaikuttaako lihaksen kokoon sarjojen määrä?

Pitäiskö tämä tulkita; vaikuttaako lihasten kasvuun sarjojen määrä? Liika on liikaa, liian vähän on liian vähän joten ei. Ei ole mitään väliä, kuinka paljon toistoja teet lihasten tiukkuuteen vain rasva% on väliä, eli lyhyet sarjat on hyviä.