Tibialis anterior

[Luc]

Söötsi ei äkisti paljastanut ketjua otsikon lihaksen treenaamisesta, joten kyselläänpä uudessa.

Eli treenaatko erikseen tuota nilkan koukistajaa / etummaista säärilihasta / mikä tuo nyt suomeksi onkaan? Ja jos, niin mikä on suosikkiliikkeesi? Vai luotatko siihen, että treeniä tulee tarpeeksi muiden jalkaliikkeiden mukana?

Täytyy tunnustaa, että itse olen kokolailla skipannut ko. lihaksen eriyttävän treenaamisen. Syksyllä kokeilin joitakin noista Exrx:ssä mainituista liikkeistä, mutta tuntuma oli aika lailla nollissa, joten kokeilut loppuivat siihen.

Oliko tämä tasapuolisen treenaamisen kannalta nyt suuri virhe?

 

[maxmussel]

Tuntuma nolla? Ok. Kokeilepa seuraavaa:
Jalat vierekkäin, lähes kiinni toisissaan. Kämmenet polville, polvet jonkin verran koukussa. Nosta varpaat irti lattiatsa niin korkealle kuin saat, laske alas. Tee tätä mahdollisimman nopeasti minuutin ajan. Jos ei polta, pistä postia. =)

 

[Tomi]

Täysin epäolennaista. Unohtakaa tällaiset pilkkiliikkeet ja keskittykää olennaiseen.

 

[Hulkki]

Kehonrakennusmielessä varmasti melkein hyödytön liike. Mutta jos harrastaa myös jotain muuta urheilua ja sitä kautta on alkanut penikat vihoittelemaan on tuon tibialis anterior -lihaksen treenaaminen oman kokemukseni ja esimerkiksi tämän valmennusporukan mukaan melkeinpä parasta hoitoa.

 

[Luc]

Kehonrakennusmielessä varmasti melkein hyödytön liike. Mutta jos harrastaa myös jotain muuta urheilua ja sitä kautta on alkanut penikat vihoittelemaan on tuon tibialis anterior -lihaksen treenaaminen oman kokemukseni ja esimerkiksi tämän valmennusporukan mukaan melkeinpä parasta hoitoa.

Oolrait, kiitti infosta. Ehkäpä jätän ton treenaamisen sitten nice-to-do -osastolle.

Ja maxmussel, kiitos vinkistä, tuolla tosiaankin saa kivan poltteen aikaan. Olo on kuin kevään ensimmäisten futishöntsyjen jäljiltä. :itku: