Testosteroni nousuun

Silvermass

Liittynyt
25.6.2007
Viestejä
127
Elikkäs, tuli löydettyä tuolta netistä kaikenlaisia neuvoja, miten testosteronia nostetaan, esim. valkosipulilla, mavella, kyykyllä, prode/hiilarijuomalla ennen treeniä jne jne. Mutta nuo neuvot on pitkin nettiä aika harvassa (minun mielestäni). Niin että tässä threadissa voisi porukka kertoa, mitä kannattaa välttää, ja mitä tavoitella (ruokavaliossa, treenissä tms.), jotta saisi testosteronitasonsa nousuun. Laittakaa mielellään joku linkki, tai kertokaa syy, miksi joku asia nostaa testosteronia, tai mä poltan teidän talot :D. Ei arvailua..
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Sinkki nostaa testotasoja aika hyvin. Ainakin mulla auttaa. Kyllä huomaa tuolla 10-15 senttiä navan alapuolella, kun on ottanu sinkkiä sisältävän vitamiini kapselin..
 
Moro..ite oon vetäny jo pari kuukautta sinkkiä ja pari eri tribulus pakettia ja en ite oo huomannu kyllä niistä mitään apua!!ainakaan tulosten valossa!!ei eroja ylä eikä alapäässä!:dance:
 
bodylifestyle33
sellaista ei olekkaan, ymmärtäkää se. paitsi tuolta doping/antidoping osiosta voisi löytyä yksi jos toinenkin mutta ne on sitten eri tarina
Click to expand...
Kerro toki lisää ja lue thomppa:n linkin teksti
 
Lakritsi laskee
Omega nostaa
Oliiviöljy nostaa (ylipäänsä kaikki illalla nautittu rasva)
Sinkin kanssa myös magnesiumia ja b vitamiineja (=zma)
 
J.Rossi
Sanoisin näin, että vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio ei ole lihasmassaa kasvattavalle urheilijalle optimaalisin. Periaatteessa mitä pitempiä sarjoja teet, sitä tärkeämpää on lihasten glykogeenivarastojen osuus energian tuotossa. Jos hiilihydraatteja syödään liian vähän, lihasten glykogeenipitoisuus kärsii. Erityisesti tyypin II lihassoluille se glykogeenivarastojen ehtyminen on pahasta, ja voi sitä kautta vaikuttaa suorituskykyyn. Lihasmassaa kasvatettaessa hiilihydraatin ja proteiinin nauttiminen urheilusuorituksen yhteydessä on tärkeää mm. tuon insuliinin kannalta. Toisaalta meillä on myös monia muita tekijöitä (esim. testosteroni, kasvuhormoni, IGF-I), joihin ravinnolla on vaikutusta, eikä kaikkia mekanismeja vielä edes tunneta.
Click to expand...
Tahvo Tohveli
Miten tuo insuliini vaikuttaa testosteronitasoihin? Tästä oli juttua ulkomaisella aknefoorumilla ja siellä oltiin sitä mieltä, että korkeahiilarinen ruokavalio kohottaa testosteronitasoja, mikä ei ole välttämättä kovin hyvä asia akneongelman kannalta, koska ilmeisesti silloin myös DHT-tasot nousevat.
Click to expand...
jhulmi
Ruokavalio vaikuttaa siis aika paljon. Tyydyttyneet rasvat siis lisää ja korkea prot/HH -suhde vähentää. Myöhemmin on tulossa suomessa tehty tutkimus jossa saatiin samansuuntaisia tuloksia. Lisäksi vanhemmista tutkimuksista tiedetään että HH:n korvaaminen protskuilla laskee testotasoja ja 40 % rasvoilla olevilla henkilöillä testot selvästi korkeammat kuin 20 %.
Vegaanidieetillä testotasot (levossa ja liikunnan aiheuttamat) näyttävät myös laskevan vaikka makroravinteiden koostumus pysyikin ennallaan (!) (Raben ym. 1992).
Click to expand...
Enemmän varmasti löytyisi pelkästään jo tältä foorumilta,jos jaksaisi etsiä.
Uusimmassa bodyssäkin on juttua rasvojen vaikutuksesta t-tuotantoon.
Monessa paikassa esim. Timo Erämetsä massaa!voimaa!-kirjassa puhutaan moninivelliikkeiden vaikutuksista testosteroni-ja kasvuhormonituotantoon.
Quotet expert osiolta (näkyy vipeille)
 
Sellaisia ei juurikaan ole ellei sitten puhuta roinaamisesta. Noi tribulus-, sinkki-, amonihappo- ym. tabletit tuottavat lähinnä lumevaikutuksia kun itse testosteronitason buustauksia. Pieniä vaikutuksia voi toki olla, mutta muutokset voidaan laskea promilleissa...

Kun puhutaan lumevaikutuksista niin pitää muistaa että psyyke on tosi kova tekijä...eli jos johonkin uskoo niin "näkee ja huomaa" myös muutoksia vaikka todellisuudessa ei paljon ole tapahtunut tai muuttunut. Psyyke voi oikeastikin tehdä vaikutusta, esim. treeneissä ja kisoissa.

Se oikea teho koostuu hyvästä psyykkeestä, oikeanlaisesta treenistä, sopivasta levon määrästä/laadusta, laadukkaasta ruuasta ja oikeanlaisista ruokatottumuksista.

Näin on näreet!
 
MassaSampsa sanoi:
muutokset voidaan laskea promilleissa...
Click to expand...

Bullshit.

Ei erity testosteronia ellei ole raaka-ainetta testosteronin erittymiselle.
Kolesteroli on testosteronin erityksen tärkein raaka-aine.
Sulla tietysti on rasvaa ruokavaliossa tuolla asenteella (jossa vaan psyyke ratkasee eikä oikein suunniteltu ja ravintolisillä tuettu ruokavalio) niin raakasti, että tuohonkaan asiaan on aivan turha kiinnittä huomiota.
Myös sinkki, magnesium ja b-vitamiinit on elintärkeitä elimistön omalle testosteronieritykselle. Jos niistä on vajautta, ei varmasti ole tapissa omat eritykset.

Ei voida edes verrata kemiallisen testosteronin käyttämistä ja omien stimuloimisesta keskenään, mutta voidaan määrittää omat testosteroni tasot verestä ja jos ne on 10mmol/l (kokonaistestosteroni) niin ei kyllä paljoa psyyke auta harjoittelusta palautumiseen.
Kun taas järkevästi ruokailevalla, oikein harjoittelevalla ja riittävistä vitamiini/ mineraali / hivenaine tasoistaan huolehtivalla tasot voi olla 38mmol/l.
--> Lähes nelinkertainen määrä "psyyketreenaajaan" verrattuna.
 
mr thunder sanoi:
Bullshit.

Ei erity testosteronia ellei ole raaka-ainetta testosteronin erittymiselle.
Kolesteroli on testosteronin erityksen tärkein raaka-aine.
Sulla tietysti on rasvaa ruokavaliossa tuolla asenteella (jossa vaan psyyke ratkasee eikä oikein suunniteltu ja ravintolisillä tuettu ruokavalio) niin raakasti, että tuohonkaan asiaan on aivan turha kiinnittä huomiota.
Myös sinkki, magnesium ja b-vitamiinit on elintärkeitä elimistön omalle testosteronieritykselle. Jos niistä on vajautta, ei varmasti ole tapissa omat eritykset.

Ei voida edes verrata kemiallisen testosteronin käyttämistä ja omien stimuloimisesta keskenään, mutta voidaan määrittää omat testosteroni tasot verestä ja jos ne on 10mmol/l (kokonaistestosteroni) niin ei kyllä paljoa psyyke auta harjoittelusta palautumiseen.
Kun taas järkevästi ruokailevalla, oikein harjoittelevalla ja riittävistä vitamiini/ mineraali / hivenaine tasoistaan huolehtivalla tasot voi olla 38mmol/l.
--> Lähes nelinkertainen määrä "psyyketreenaajaan" verrattuna.
Click to expand...

Ei psyyke mitään testosteroniarvoja nosta, mutta psyyke auttaa esim. nostamaan 10% enemmän painoa salilla (sori jos en selittänyt tarpeeksi hyvin).

Kyl se on se ruoka joka sen testotason pitää yllä, ja hyvä ruokahan sisältää kaikki tarvitsemat ravintoaineet.
Itse en usko siihen nappiensyöntiin.. Kyl se pyhä kolmio on se jonka sen kehityksen tekee.
Sanoohan Sauna-Beltin kehittäjätkin että Sauna-Belt treenaa sulle sixpäkin.. :anssi:

Yhtä vitamiiniä tai hivenainetta ei myöskään tulisi vetää selvästi enemmän kuin muitakaan (suhdettuna päivätarpeeseen), koska tämä sekoittaa luonnollista vitamini ja hivennäistasapainoa kropassa. Näin mulle on alan asiantuntija kertonu..
Toki jos vajautta on niin puuttuvaa ainetta voi lisätä syömällä esim. lisäravinnenappeja, mutta sitähän ei tulisi olla jos ruokapuoli kunnossa. :worship:

Kysymys:
Mikäs ois ero jos pelkkä ruokapuoli on kunnossa ILMAN lisävitamiinejä tai lisämineraaleja? Olen varma et jos ruokapuoli on huippuluokkaa, niin ei niitä testotasoja niillä lisänapeilla paljoa heilauteta. Sithän kaikki vois vetää normi mättöä ja syödä päivittäin kulhollisen luontaistuotteita, testotasot huipuissaan. Hehheh..

Ruokapuoli kuntoon ja unohtakaa napit ellei vajausta jostakin aineesta ole. Kyl kroppa hoitaa tehtävänsä. :wanha:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom